การตั้งค่าแผนลดน้ำหนักที่ใช้งานได้จริง


0
การตั้งค่าแผนลดน้ำหนักที่ใช้งานได้จริง

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลเสียต่อคุณทั้งทางร่างกายและอารมณ์ คุณต้องทำวิจัยจำนวนมากเพื่อที่คุณจะไม่อดอาหารหรือสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปในคราวเดียวเพื่อลดน้ำหนัก มีเคล็ดลับอยู่ด้านล่างเพื่อช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธีและปลอดภัย

วิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนักคือการใช้เวลาออกกำลังกายเพียงสิบห้านาทีต่อวัน การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมใด ๆ ที่ยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณดังนั้นแม้แต่การเดินเร็ว ๆ ก็จะนับสิบห้านาที รวมกับการออกกำลังกายที่รุนแรงสัปดาห์ละครั้งและคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย

พืชตระกูลถั่วและถั่วทุกชนิดช่วยอย่างมากเมื่อผู้คนพยายามลดน้ำหนัก ถั่วแทบไม่มีไขมันเต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามินบีและสนองความอยากอาหารในแบบที่ผักแคลอรี่ต่ำสุดไม่มี พวกเขาสามารถให้ทดแทนเนื้อสัตว์ที่มีสุขภาพดีและแคลอรี่ต่ำ แม้แต่คนรักเนื้อ พืชตระกูลถั่วให้ทั้งร่างกายและรสชาติแก่ซุปเบอร์เกอร์ผักอาหารชาติพันธุ์และอื่น ๆ อีกมากมาย

หากคุณเดินเพื่อลดน้ำหนักต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆในการเพิ่มผลลัพธ์ของคุณ เริ่มเพิ่มการวิ่งเหยาะๆสั้น ๆ เป็นระยะ ๆ ระหว่างการเดิน ความพยายามพิเศษนี้จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและคุณจะทำเส้นทางให้เสร็จเร็วขึ้นอีกเล็กน้อย ผลกระทบพิเศษจะช่วยเสริมสร้างกระดูกของคุณเช่นกัน

เมื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนักโดยเฉพาะเป้าหมายสำคัญให้ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ หลาย ๆ อันแทนที่จะมุ่งไปที่เป้าหมายหลัก เป็นเรื่องที่น่ากังวลมากกว่าหากคิดที่จะสูญเสียน้ำหนัก 50 ปอนด์ใน 6 เดือนมากกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในหนึ่งเดือน โดยเลือกเป้าหมายที่เล็กลงใน 6 เดือนคุณจะสูญเสีย 60 ปอนด์แทนที่จะเป็น 50

ตุนเครื่องเทศปรุงอาหาร การกินเพื่อสุขภาพในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับการกินอาหารที่มีรสชาติและไม่มีรส ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแร็คเครื่องเทศของคุณมีการเปลี่ยนแปลงและมีสต๊อกเพียงพอ เครื่องเทศที่ถูกต้องสามารถทำให้อาหารเพื่อสุขภาพได้รสชาติที่อร่อยเหมือนกับแคลอรีสูงอื่น ๆ

ทำงานอาสาสมัครเป็นประจำซึ่งทำให้คุณต้องออกไปข้างนอก นี่เป็นวิธีที่สนุกในการออกกำลังกาย โครงการเช่นวาดภาพโรงเรียนทำความสะอาดชายหาดหรือแก้ไขพื้นที่ชุ่มน้ำจะทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก คุณจะกำจัดปอนด์เหล่านั้นและชุมชนของคุณจะได้รับประโยชน์จากบริการของคุณ

ตรวจสอบขนาดการให้บริการของซีเรียลที่คุณชื่นชอบแล้วใช้ถ้วยตวงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้สัดส่วนที่ถูกต้อง คนส่วนใหญ่เทซีเรียลของพวกเขาและพวกเขาคิดว่าพวกเขาสามารถเข้ามาใกล้พอ คนส่วนใหญ่กินธัญพืชมากกว่าที่พวกเขาคิดซึ่งสามารถก่อวินาศกรรมการสูญเสียน้ำหนัก

หากคุณกำลังทำอาหารสำหรับครอบครัวทำอาหารมื้อเดียวกับคุณเหมือนที่ฉันทำ Dieters จำนวนมากทำผิดที่คิดว่าครอบครัวไม่ควรกิน “อาหารลดน้ำหนัก” แต่ถ้าทั้งครอบครัวไม่สามารถกินสิ่งที่คุณกินได้คุณก็กำลังแก้ไขสิ่งที่ผิด อาหารจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงชีวิตและยั่งยืนตลอดชีวิตของคุณดังนั้นให้ครอบครัวมีส่วนร่วมในการกินสิ่งที่คุณกิน

พยายามอย่าท้อแท้ถ้าคุณไม่สามารถสังเกตเห็นความแตกต่างในอาหารลดน้ำหนักตัวใหม่สักสองสามวัน จำไว้ว่ามันยากมากที่จะใส่เงินปอนด์ในชั่วข้ามคืนดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะสามารถสูญเสียปอนด์ได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน วิธีหนึ่งที่ดีในการตรวจสอบการลดน้ำหนักของคุณคือการถ่ายรูปหนึ่งรูปในตอนท้ายของทุกเดือนจากนั้นมองย้อนกลับไปในรูปถ่ายหลังจากผ่านไป 6 เดือน

การเพิ่มน้ำหนักอาจเป็นปัญหาได้ แต่ด้วยการทำงานและความอดทนคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย ใช้เวลาค้นคว้าและถามแพทย์ว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้คุณกินได้ถูกต้องออกกำลังกายและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ทำตัวเองชอบและลองใช้เคล็ดลับข้างต้นเพื่อช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile