คุณเคยลองปรับปรุงความฟิตมาก่อน แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนหรือแค่มีปัญหากับมัน! ถึงเวลาที่จะให้โอกาสกับมันแล้ว! สมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณและสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณ อ่านเคล็ดลับง่ายๆในการเริ่มต้น!
หากคุณพยายามที่จะมีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่ากังวลกับการออกกำลังกายเมื่อคุณเป็นหวัดไข้หวัดหรือความเจ็บป่วยอื่นที่ร่างกายของคุณต้องต่อสู้ ทำไม? ร่างกายของคุณมีลำดับความสำคัญที่แตกต่างจากที่คุณทำ – เมื่อคุณป่วยมันจะพยายามฟื้นฟูสุขภาพของคุณก่อนที่มันจะทุ่มเททรัพยากรเพื่อการสร้างกล้ามเนื้อ
เพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายเดิน งอข้อศอกของคุณในมุม 90 องศาและบีบแขนด้วยทุกย่างก้าว สิ่งนี้กระตุ้นให้คุณเดินได้เร็วขึ้นเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น 15% ถ้าคุณวางแขนไว้ข้างๆ พยายามเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและคุณจะเห็นผลลัพธ์ได้ในเวลาไม่นาน
ในขณะที่คุณเตรียมตัวออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงให้ข้ามการออกกำลังกายอุ่นเครื่องบนลู่วิ่ง ให้เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายด้วยการใช้เวลาสิบห้านาทีในการอุ่นเครื่องกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายที่คุณจะออกกำลังกายในระหว่างการออกกำลังกาย จากนั้นคุณสามารถใช้เวลาสิบห้านาทีในการออกกำลังกายหลังจากออกกำลังกายตามปกติ
เมื่อออกกำลังกายเคล็ดลับที่ดีในการกู้คืนที่รวดเร็วขึ้นจากการออกกำลังกายที่โหดร้ายคือการออกกำลังกล้ามเนื้อเดียวกันในวันถัดไป คุณควรใช้น้ำหนักประมาณยี่สิบเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักสูงสุดที่คุณสามารถยกได้ ดำเนินการสองชุด 25 reps การทำเช่นนี้จะส่งเลือดและสารอาหารมากขึ้นไปยังกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยในการฟื้นฟูของพวกเขา
ถ้าคุณตั้งเป้าที่จะเติบโตและแข็งแรงขึ้นอย่ากลัวเนื้อสัตว์ คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะกินประมาณสี่ถึงแปดออนซ์ทุกวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าคุณจะสามารถเติบโตกล้ามเนื้อโดยไม่กินเนื้อสัตว์การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่กินเนื้อสัตว์ได้รับกล้ามเนื้อมากขึ้นเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้รับ
การได้รับกระเป๋าเจาะหรือเป้าหมายการเจาะที่มีรูปร่างเหมือนยางของมนุษย์ เป็นวิธีการออกกำลังกายส่วนตัว การเจาะจะทำให้ร่างกายส่วนบนของร่างกายรวมถึงลูกหนูไขว้และเดลทอย หนึ่งจะขอบคุณกระเป๋าเจาะของพวกเขาในครั้งต่อไปที่พวกเขาต้องการที่จะปล่อยไอน้ำออกบางส่วน
แม้ว่าคุณอาจต้องการที่จะเสริมสร้างกล้ามท้องของคุณมีสิ่งต่าง ๆ เช่นการทำงานพวกเขามากเกินไปและคุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับเรื่องนั้น คุณควรออกกำลังกายด้วย abs ไม่เกินสองหรือสามวันต่อสัปดาห์ คุณสามารถสร้างความเสียหายได้หากคุณทำงานหนักมากเกินไประวัง
ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญเพียงใด แต่ความเจ็บป่วยเป็นข้อแก้ตัวที่ควรได้รับอนุญาตให้ทำลายตารางออกกำลังกาย ร่างกายใช้ทรัพยากรเดียวกันเพื่อต่อสู้กับความเจ็บป่วยที่ใช้เพื่อฟื้นฟูจากการออกกำลังกาย ผู้ที่ยืนยันในการออกกำลังกายในขณะที่ป่วยจะใช้เวลานานขึ้นเพื่อให้มีสุขภาพดีและจะได้รับประโยชน์เล็กน้อยจากการออกกำลังกาย
หากคุณประสบกับนิ้วที่ติดบ่อยบ่อยครั้งสิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้นิ้วที่ติดอยู่ การออกกำลังกาย เมื่อคุณมีนิ้วมือติดกันด้วยวิธีนี้คุณมีโอกาสน้อยที่จะงอนิ้วของคุณ นอกจากนี้สองนิ้วที่คุณแปะไว้ด้วยกันจะแข็งแกร่งขึ้น
กลยุทธ์ง่ายๆในการเพิ่มแรงจูงใจให้กับแผนการออกกำลังกายของคุณคือการจ่ายเงินล่วงหน้าสำหรับสมาชิกยิมหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณ เนื่องจากเงินของคุณหมดไปแล้วคุณจะมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อรับเงินคืนเต็มจำนวนสำหรับสิ่งที่คุณใช้ไป คุณไม่ควรประมาทแรงบันดาลใจที่เกิดจากการสูญเสียเงิน
ถ้าการฟิตเป็นสิ่งที่คุณพยายามทำให้ตัวเองมีขนาดเล็กการบรรลุเป้าหมายสามารถช่วยให้คุณฟิตได้ ลองวิ่งขึ้นหรือลงที่ห้องโถงของคุณหรือวันละครั้งหรือสองครั้งหรือทำปอดหรือนั่งในช่วงพักโฆษณารายการทีวีที่คุณชื่นชอบ เป้าหมายเล็ก ๆ นั้นง่ายต่อการพบง่ายต่อการผูกมัดและสามารถสร้างความแตกต่างทั้งหมดในการออกกำลังกายให้ทัน
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ตอนนี้เพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณทำให้ตัวเองน่าสนใจยิ่งขึ้น โรคและภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ! อย่าปล่อยให้ตัวเองจมลงไปในความเกียจคร้านตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะฟิต สิ่งเดียวที่เหลืออยู่ก็คือการเริ่มต้นดังนั้นตอนนี้!