ต้องการแรงจูงใจเล็กน้อยในการเริ่มต้นแผนการออกกำลังกายที่ชาญฉลาดหรือไม่? เราได้รวบรวมเคล็ดลับเหล่านี้ที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ถ้าคุณพร้อมแล้วมาเริ่มต้นวิ่งเพื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของเรากันเถอะ!
พยายามอย่างเต็มที่เพื่อผลักดันตัวเองทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ร่างกายของคุณเคยชินกับการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าดังนั้นลองเปลี่ยนขึ้นและผลักดันตัวเองทุกครั้ง พยายามออกกำลังกายในส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อที่คุณจะได้ปล่อยให้คนอื่นได้พักผ่อนในขณะที่สร้างส่วนอื่น ๆ
อย่าลืมกินอาหารนอกบ้านให้น้อยลงสิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง การรับประทานอาหารนอกบ้านในร้านอาหารจานด่วนในขณะที่ออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง คุณต้องแน่ใจว่าคุณเติมพลังให้ร่างกายด้วยสารอาหารที่จำเป็นและสามารถใช้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ
วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือการพูดถึงเป้าหมายของคุณกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ บางครั้งคนอื่น ๆ ก็ต้องการเพียงแค่เขยิบเล็กน้อยเพื่อก้าวไปและเป็นเรื่องดีที่สามารถทำตามเป้าหมายของคุณควบคู่ไปกับผู้อื่นได้ คุณจะมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นหากคนอื่นสนใจสิ่งเดียวกัน
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตคือการสมัครเข้าร่วมการวิ่งมาราธอน การเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนอาจเป็นโอกาสครั้งหนึ่งในชีวิตและคุณจะฟิตเต็มที่จากการฝึกซ้อม หากคุณมีวินัยในการฝึกวิ่งมาราธอนอาจเป็นวิธีที่ดีในการฟิตร่างกาย
โรงยิมที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมงสามารถเป็นพันธมิตรที่มีประโยชน์ในการต่อสู้เพื่อความฟิตโดยรวม ในขณะที่การสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ดีจะเกิดอะไรขึ้นถ้าตารางเวลาของฟิตเนสมาเวนบอกว่าเวลาเดียวที่เขาหรือเธอต้องออกกำลังกายคือเวลาตีสอง? การหาโรงยิมที่เปิดตลอดเวลาจะช่วยให้ผู้ออกกำลังกายทำงานตามตารางเวลาที่ผิดปกติได้โดยไม่ต้องเสียเป้าหมายในการออกกำลังกายไป
หากคุณออกกำลังกายในขณะที่ดูโทรทัศน์การรักษาโมเมนตัมของคุณจะเป็นเรื่องง่ายมาก สิ่งง่ายๆอย่างการเดินเพียงไม่กี่นาทีในช่วงพักโฆษณาแต่ละครั้งจะมีประสิทธิภาพมาก รับน้ำหนักที่ถือด้วยมือขนาดเล็กและยกของเบา ๆ ในขณะที่คุณอยู่บนโซฟา มีโอกาสมากมายที่จะออกกำลังกายบางอย่าง
การกระโดดเชือกมักเกี่ยวข้องกับเด็ก ๆ แต่จริงๆแล้วมันเป็นวิธีที่เหมาะ “และสนุก – วิธีลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือด กล้ามเนื้อช่วยให้หัวใจสูบฉีดเผาผลาญแคลอรี่และออกกำลังกายทั้งร่างกายอย่าลืมกระโดดบนเสื่อออกกำลังกายหรือพื้นไม้เพื่อลดแรงกระแทกที่ข้อเท้าและหัวเข่าพื้นพรมนุ่ม แต่บิดได้ง่ายมาก ข้อเท้าบนพื้นผิวนี้เมื่อสวมรองเท้าวิ่งการวิจัยยังพบว่าการกระโดดเชือกในช่วงหลายปีที่ผ่านมาสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดังนั้นควรจับเชือกแล้วเริ่มกระโดดเพื่อให้ผอมลงและมีสุขภาพดีขึ้น
อย่า จำกัด ตัวเองให้ออกกำลังกายในบ้านทุก ๆ ฤดูกาลสามารถมอบโอกาสดีๆในการออกกำลังกายข้างนอกได้ลองไปที่ชายหาดในช่วงฤดูร้อนและเล่นวอลเลย์บอลกับเพื่อน ๆ การเดินป่าในพื้นที่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเสมอในช่วงฤดูใบไม้ร่วงการเล่นสกีและ การเล่นสโนว์บอร์ดสามารถเผาผลาญแคลอรี่ที่รุนแรงในช่วงฤดูหนาวได้
หากต้องการออกกำลังกล้ามเนื้อน่องให้ลองใช้ส้นเท้า สิ่งที่คุณต้องทำคือยืนขึ้นเหมือนปกติ จากนั้นยกตัวของคุณขึ้นที่ปลายนิ้วเท้าของคุณ จากนั้นค่อยๆลดตัวเองลง ทำซ้ำ 10 ครั้งเป็นเวลาสามเซ็ต การทำเช่นนี้คล้ายกับการวิดพื้น แต่ใช้ขาแทนแขน
หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแรงให้ขาของคุณลองนั่งบนผนัง ในการออกกำลังกายนี้คุณควรหาพื้นที่ผนังที่พอดีกับร่างกายของคุณ ห่างจากกำแพงประมาณ 18 นิ้ว เอนหลังและงอเข่าจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณกลับแตะกำแพง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณงอเข่าไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งคุณอยู่ในท่านั่งและต้นขาขนานกับพื้น รักษาท่านี้ไว้จนกว่าคุณจะไม่สามารถทำได้อีกต่อไป
อย่าถือเอาการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ ผู้คนจำนวนมากตัดสินใจผิดพลาดในการตัดสินใจว่าเพียงเพราะพวกเขาออกกำลังกายนั่นหมายความว่าพวกเขาสามารถเพิ่มการเสิร์ฟพิเศษบางอย่างหรือกินทะเลทรายที่ทำให้อ้วนได้ การลดน้ำหนักในฟิตเนสเป็นเรื่องของการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปหากคุณกินเพื่อทดแทนแคลอรี่ผลกำไรสุทธิของคุณจะเป็นศูนย์
เมื่อคุณวางแผนการออกกำลังกายของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรวมคาร์ดิโอให้บ่อยที่สุด . หนึ่งชั่วโมงบนลู่วิ่งจะไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดไขมันส่วนเกินที่คุณมีที่ท้องแขนและขาได้อีกด้วย วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณได้อีกไกล
ฝึกการทรงตัวบนเบาะโซฟาเพื่อปรับสมดุลโดยรวมของร่างกาย ยืนด้วยขาข้างเดียวแล้วขยับลูกบอลยาเหยือกหรืออย่างอื่นที่มีน้ำหนักมากจากมือข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งและข้างหลังศีรษะ เมื่อคุณมีปัญหานี้ให้ท้าทายตัวเองด้วยการหลับตา
เคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้ควรสร้างแรงบันดาลใจให้คุณมองไปที่ความพยายามในการออกกำลังกายด้วยสายตาที่สดชื่นทำงานในสิ่งที่ต้องปรับปรุงและเพิ่มกิจวัตร ที่ทำงานให้คุณ เป้าหมายของคุณอยู่ในสายตาแล้วตอนนี้คุณต้องยึดมั่นในแผนของคุณ โชคดี!