ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจว่าคุณต้องการเข้าฟิตเนส นี่เป็นทางเลือกที่ดีในการเข้าร่วมกิจกรรมแม้ว่าจะมีเทคนิคมากมายที่เกี่ยวข้องเพื่อให้ได้ผลอย่างถูกต้อง คุณรู้สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับกิจกรรมที่จะทำใช่หรือไม่? หากคุณไม่ทำคุณควรดูเคล็ดลับเหล่านี้ด้านล่าง
หากคุณมีแนวโน้มที่จะเดินบ่อย ๆ กฎง่ายๆในการเปลี่ยนรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าของคุณคือการเปลี่ยนรองเท้าทุก ๆ 250-500 ไมล์ของการเดิน การทำเช่นนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากระบบการออกกำลังกายของคุณและคุณจะไม่เจ็บขาด้วยการสวมรองเท้าที่มีส่วนที่ขาดหายไปหรือการรองรับที่ไม่ดี
มีวิธีอื่นในการฟิตร่างกายนอกเหนือจากมาตรฐานการยกน้ำหนักและ งานหัวใจและหลอดเลือด. กีฬาเช่นว่ายน้ำและบาสเก็ตบอลสามารถทำให้ร่างกายของคุณได้รับการออกกำลังกายที่ดีโดยการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายและคุณสามารถสนุกไปกับมันได้
คุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะเห็นผลลัพธ์ได้ในทันทีโปรดจำไว้ว่า คุณต้องจดจ่อและทุ่มเทให้กับแผนของคุณและส่วนสำคัญคือความคิดของคุณ คุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะมีหน้าท้องได้ภายใน 2 สัปดาห์เมื่อนี่เป็นครั้งแรกที่คุณพยายามจะมีรูปร่างที่ดีต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะได้ร่างกายที่ผอมเพรียวตามที่คุณกำลังค้นหา
การใช้ประโยชน์จากกีฬาตามฤดูกาลสามารถทำให้การออกกำลังกายสนุกสนานมากขึ้น และให้รางวัล หากคุณอยู่ในพื้นที่ที่มีหิมะตกมากในฤดูหนาวลองเล่นสกีดูสิ ในช่วงฤดูร้อนควรไปว่ายน้ำเป็นเวลานานทุกวัน กีฬาตามฤดูกาลทำให้คุณมีบางสิ่งที่รอคอยทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกยิ่งขึ้น
การออกกำลังกายกับเพื่อนหรือกลุ่มเพื่อนเป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง ไม่เพียง แต่จะสนุกกับการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬากับเพื่อน ๆ เท่านั้น แต่การแข่งขันที่เป็นมิตรจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและอยู่ในอันดับต้น ๆ ของเกม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการแข่งขันไม่ได้ขัดขวางมิตรภาพของคุณ
หากการออกกำลังกายของคุณเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ หรือไม่เกิดขึ้นเลยให้กำหนดตารางออกกำลังกายให้ตัวเอง วางแผนวันและเวลาที่คุณจะออกกำลังกายและยึดมั่นกับมัน ลอง “แต่งหน้า” สักวันเพื่อชดเชยการออกกำลังกายที่พลาดไป
เมื่อใดก็ตามที่คุณมีทางเลือกให้เลือกใช้บันไดแทนลิฟต์ การขึ้นบันไดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายหลาย ๆ ส่วนและสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก หากคุณมีเวลาไม่มากในการออกกำลังกายตลอดทั้งวันนี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย
หากคุณกำลังจะไปซื้อของที่ห้างสรรพสินค้าคุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายในกิจกรรมสนุก ๆ นี้ได้โดยการเดินไปรอบ ๆ ห้างสรรพสินค้าก่อนเริ่มช้อปปิ้ง หากคุณมีห้างสรรพสินค้าขนาดเล็กให้เพิ่มจำนวนครั้งที่คุณเดินผ่านห้างสรรพสินค้าก่อนช็อปปิ้ง คุณยังสามารถลองเดินขึ้นบันไดเลื่อนเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายอีกเล็กน้อย
หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายคุณควรพยายามออกกำลังกายจนกว่าคุณจะไม่สามารถทำงานต่อไปได้ ด้วยเหตุนี้ฉันหมายความว่าคุณควรทำซ้ำต่อไปจนกว่าคุณจะไม่สามารถยกชุดได้อีกต่อไป สิ่งนี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของคุณได้เร็วขึ้นมากเมื่อเริ่มต้นครั้งแรก
แม้แต่สิ่งง่ายๆอย่างการเดินเพียง 10 นาทีก็สามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณคลายความตึงเครียดและเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้ หากคุณไม่สามารถเดินได้ในระหว่างวันให้พาเพื่อนไปเดินเล่นตอนเย็นและคุณยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่จากมื้อเย็นของคุณได้ในขณะที่คุณกำลังทำอาหาร
เคล็ดลับที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเพิ่มความเร็วที่ ซึ่งการเผาผลาญแคลอรี่ทำได้ง่าย ๆ : เดินเล่นหลังอาหาร เทคนิคนี้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและเริ่มเผาผลาญไขมันโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ การเดินหลังอาหารจะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าการเผาผลาญของคุณทำงานในอัตราที่สูงตลอดทั้งวันนอกจากนี้คุณยังทำให้ร่างกายเก็บแคลอรี่เป็นไขมันได้ยากขึ้น
คุณอยากเข้าฟิตเนสและไม่รู้ เกี่ยวกับเรื่องนี้มากตอนนี้คุณควรมีความคิดว่าต้องทำอย่างไรจึงจะเหมาะสม สุดยอด! หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำโปรดอ่านเคล็ดลับที่ระบุไว้ข้างต้น