การออกกำลังกายไม่เคยง่ายกว่านี้ด้วยเคล็ดลับดีๆเหล่านี้


0
การออกกำลังกายไม่เคยง่ายกว่านี้ด้วยเคล็ดลับดีๆเหล่านี้ thumbnail

ความฟิตไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ แต่เป็นสิ่งที่คุณต้องออกไปและได้รับเพื่อตัวคุณเอง บทความนี้จะแสดงวิธีที่คุณสามารถตัดสินใจทำสิ่งที่ต้องทำและทำให้พอดีได้ อ่านเคล็ดลับและแนวคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้

ไม่ว่าคุณจะเป็นเพศอะไรคุณก็ยังควรฝึกความแข็งแกร่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ คุณไม่ต้องกังวลว่าจะพะรุงพะรังและดูเหมือนผู้สร้างร่างกายเว้นแต่คุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อผลลัพธ์นั้น การสร้างประเภทเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนและบุคคลทั่วไปจะไม่ประสบความสำเร็จในการสร้างเหล่านั้น

วิธีหนึ่งในการเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณคือการเข้าร่วมฟอรัมออนไลน์ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยได้หลายวิธีที่คุณอาจไม่สามารถเข้าถึงได้ คุณสามารถรับคำแนะนำจากมืออาชีพรับแนวคิดที่คุณอาจไม่ได้คิดขึ้นเองบรรลุความรู้สึกเป็นที่ยอมรับของกลุ่มมีวิธีคุยโวเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณและอวดสิ่งที่คุณได้ทำไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดื่มน้ำให้ร่างกายบ่อยที่สุด น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากจะช่วยฟื้นฟูของเหลวที่คุณสูญเสียไปขณะออกกำลังกายหรือยกน้ำหนัก นอกจากนี้ควรอาบน้ำทันทีเมื่อคุณกลับบ้านเพื่อกำจัดแบคทีเรียส่วนเกินบนผิวหนังของคุณ

หากคุณกำลังเริ่มใช้ระบบการออกกำลังกายใหม่รองเท้าที่ดีควรอยู่ในรายการอุปกรณ์ที่จำเป็น รองเท้าของคุณเป็นรากฐานสำหรับการออกกำลังกายของคุณ ช่วยรองรับและรองรับเท้าของคุณและช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแบบใดก็ตามที่คุณเลือกทำ

การฝึกความแข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย เข้าร่วมการฝึกความแข็งแกร่งทุกครั้งที่ทำได้ การฝึกประเภทนี้ส่งผลในเชิงบวกต่อสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดี ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกเอ็นและกล้ามเนื้อในขณะเดียวกันก็เพิ่มอัตราการเผาผลาญและปรับเปลี่ยนการทำงานของหัวใจในเชิงบวก รวมผู้ฝึกสอนมืออาชีพในการออกแบบการฝึกความแข็งแรงของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ “มองไม่เห็น” ด้วยเมื่อคุณออกกำลังกายหน้าท้อง มีกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่ใต้กล้ามเนื้อซิกซ์แพ็กที่ทำหน้าที่ช่วยเล็มหน้าท้อง ในการทำงานอย่างถูกต้องให้ใช้รูทีนสุญญากาศ ดึงปุ่มท้องเข้าหากระดูกสันหลังค้างไว้ประมาณ 10 นาทีในขณะที่หายใจเป็นปกติ ทำประมาณ 5 ครั้ง

หากคุณเพิ่งเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป อย่าพยายามออกกำลังกายอย่างหักโหมเกินไป หากทำเช่นนั้นจะทำให้พลังงานลดลงและอาจทำให้บาดเจ็บได้ การออกกำลังกายใด ๆ เป็นการปรับปรุงการไม่ออกกำลังกาย ดังนั้นหากคุณออกกำลังได้เพียง 10 นาทีก็ยังดีกว่าการไม่ออกกำลังกาย 10 นาที

คนส่วนใหญ่จะออกกำลังกายจนกว่าจะบรรลุเป้าหมายที่กำหนด สำหรับคนจำนวนมากเป็นจำนวนเงินที่พวกเขาสามารถกดบัลลังก์ได้ สิ่งนี้เรียกว่าการออกสูงสุด แต่คุณไม่ควรออกสูงสุดเป็นประจำ คุณควรทดสอบเพียงครั้งเดียวทุกเดือน

แนวคิดในการออกกำลังกายที่ดีคือการยืดกล้ามเนื้อที่คุณเพิ่งออกกำลังกายระหว่างเซ็ต ให้ยืดออกประมาณ 20 หรือ 30 วินาที จากการวิจัยผู้ชายที่ยืดตัวระหว่างฉากจะเพิ่มความแข็งแรงขึ้นประมาณ 20% นอกจากนี้คุณยังลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บ

อย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรน่ากลัวในการตัดสินใจฟิตร่างกาย ทั้งหมดต้องใช้ความมุ่งมั่นที่จะยึดติดกับมันและเฝ้าดูเป้าหมายของคุณให้เป็นจริง บทความนี้แสดงแนวคิดดีๆเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายส่วนบุคคลคุณเพียงแค่นำไปปฏิบัติ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *