แนวคิดของการออกกำลังกายเป็นมากกว่าแค่การลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของปริศนาที่ออกกำลังกาย แต่เพียงชิ้นเดียว คุณต้องผลักดันตัวเองให้ไกลกว่าเดิม หากฟังดูเหมือนเป็นความท้าทายที่น่าสนใจสำหรับคุณอ่านบทความนี้
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคือการมีเพื่อนออกกำลังกาย หาคนที่คุณสนิทด้วยและต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ คุณจะสามารถสนับสนุนและกระตุ้นซึ่งกันและกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณทั้งคู่ได้ง่ายขึ้น
การห้ามอาหารบางชนิดเข้าบ้านเช่นโดนัทมันฝรั่งทอดหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจะช่วยคุณจากการทำลายโปรแกรมออกกำลังกายของคุณ ให้ทำความสะอาดตู้เย็นของคุณแทนและแทนที่อาหารที่ไม่ดีด้วยผลไม้ผักและน้ำที่ดีต่อสุขภาพ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยขจัดความหิวและป้องกันไม่ให้คุณหลงระเริงมากเกินไป
เมื่อออกกำลังกายคุณต้องหายใจออกทุกครั้งที่ทำซ้ำ สิ่งนี้ช่วยให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายของคุณได้มากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้มากขึ้นและรู้สึกดีขึ้น
การสมัครเป็นสมาชิกยิมที่ใกล้กับที่พักอาศัยของคุณมีข้อดีหลายประการ นอกจากนี้คุณสามารถออกกำลังกายแบบกำหนดเองที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งจากบ้านไปที่โรงยิมเพื่อให้ออกกำลังกายได้มากขึ้น จากนั้นคุณสามารถรวมการกลับไปที่บ้านเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
ขี่จักรยานด้วยขาเดียว! การใช้ขาเพียงข้างเดียวในการขับเคลื่อนจักรยานในระยะทางสั้น ๆ จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อขาได้มากขึ้น การใช้ขาข้างเดียวดันลงบนแป้นเหยียบและดึงขึ้นคุณจะทำงานมากกว่าหนึ่งชุดของกล้ามเนื้อ การขี่ของคุณจะดีขึ้นอย่างมากเช่นกัน
กลัวและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบางประเภทหรือไม่? นั่นคือเหตุผลทั้งหมดที่จะผลักดันตัวเองให้เริ่มต้นและทำมันต่อไป ความไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกายเกือบจะเป็นตัวบ่งชี้ที่แน่นอนว่าคุณอ่อนแอในด้านนั้น – ทั้งหมดนี้มีเหตุผลมากขึ้นในการเริ่มต้นและเอาชนะความไม่เต็มใจของคุณ
หากคุณกำลังมองหาวิธีประหยัดเวลาและออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับการออกกำลังกายทั้งหมดอย่าเปลี่ยนน้ำหนักให้ใช้แบบเดิม เลือกน้ำหนักของคุณตามการออกกำลังกายที่อ่อนแอที่สุด เลือกจำนวนที่คุณสามารถยกได้ไม่เกิน 6 ถึง 8 ครั้ง ใช้น้ำหนักเท่านี้และทำกิจวัตรของคุณเป็นวงจร
เลือกฟิตเนสที่เหมาะสม พิจารณาปัจจัยหลายประการก่อนที่คุณจะสมัครเป็นสมาชิกสโมสร อย่าเพิ่งไปที่ที่ใกล้ที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสโมสรมีบริการประเภทการออกกำลังกายและการฝึกอบรมที่คุณต้องการ เลือกสถานที่ที่มีบริการที่กว้างที่สุดโดยที่คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณอาจต้องการอะไรในภายหลัง
ใส่ใจกับอุปกรณ์ของสโมสรออกกำลังกายที่คุณเลือก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ได้รับการบำรุงรักษาอย่างดีทันสมัยฆ่าเชื้อบ่อยครั้งและมีช่องว่างเพียงพอระหว่างแต่ละเครื่อง มีพื้นที่เพียงพอทำให้มั่นใจได้ว่ามีพื้นที่ส่วนบุคคลเพียงพอสำหรับออกกำลังกายในขณะที่อุปกรณ์ที่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมช่วยให้มั่นใจได้ว่าการฝึกอบรมจะปราศจากอุบัติเหตุและปลอดภัย ตรวจสอบอุปกรณ์ทุกครั้งก่อนใช้งาน
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตร่างกายคือลองพายเรือคายัค การพายเรือคายัคเป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากในบรรยากาศที่สวยงาม คุณสามารถพายเรือคายัคในทะเลสาบแม่น้ำหรือแม้แต่ในมหาสมุทรได้ถ้าคุณดีพอ
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเมื่อคุณอยู่ภายใต้สภาพอากาศเว้นแต่คุณจะป่วยเฉพาะที่คอเท่านั้น เพื่อความปลอดภัยขอแนะนำให้ใช้เวลาทั้งวันเพื่อพักผ่อน นอกจากนั้นความพยายามทั้งหมดของคุณจากการออกกำลังกายจะไม่ได้ไปสู่การสร้างร่างกายของคุณ แต่พวกเขาจะไปสู่การรักษาให้หายจากอาการเจ็บป่วยของคุณ
ยางยืดออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ดีในการต้านทานแรงต้านที่ต่ำสำหรับใครบางคน ฟิตเนส. วงดนตรียังมีข้อดีในการพกพาได้สูงดังนั้นคุณจึงสามารถพกพาติดตัวไปได้เมื่อเดินทางและใช้งานในสถานที่ต่างๆ วงดนตรีออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือออกกำลังกายที่ดีสำหรับใครบางคน
แม้ว่าการฟิตหุ่นจะเป็นเรื่องท้าทาย แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นทำให้คุณกลัว หากคุณทำตามเคล็ดลับที่นำเสนอในที่นี้และดำเนินการทีละขั้นตอนคุณจะพบได้อย่างรวดเร็วว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายทั้งหมดที่ตั้งไว้สำหรับตัวเองได้ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความมั่นใจและสนุกกับชีวิตมากขึ้น