กำหนดเวลานอกเหนือจากแต่ละวันสำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้


0
กำหนดเวลานอกเหนือจากแต่ละวันสำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้ thumbnail

ฟิตเนสควรเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตประจำวันของคุณ เป็นความจริงที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่รวมเอาการออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตของพวกเขานั้นมีอายุยืนยาวขึ้นมากมีชีวิตที่มีสุขภาพดีหลีกเลี่ยงโรคภัยไข้เจ็บและยังคงดูอ่อนเยาว์มากขึ้น บทความด้านล่างนี้จะให้คำแนะนำที่ดีเพื่อใช้ในการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ

เคล็ดลับที่ดีในการฟิตร่างกายคือทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่พิสูจน์แล้ว มีโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีคุณภาพมากมายทางออนไลน์และคุณสามารถหาได้จากนิตยสารเช่น Muscle & Fitness และ Men’s Fitness อย่าทำตามโปรแกรมออกกำลังกายแบบสุ่มสี่สุ่มห้า คุณต้องการทราบว่าโปรแกรมการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายตามปกติเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดความเครียด ร่างกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดคลายความเครียดคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและทำให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้น เลือกกิจวัตรการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางที่คุณชอบและออกกำลังกาย 3 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ประมาณ 30 นาทีต่อเซสชั่น

เพื่อช่วยให้ลูกหนูของคุณเติบโตและมีความคมชัดการขดแขนสองมือเป็นสิ่งที่ดีที่สุด การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ ด้วยแท่งน้ำหนักธรรมดาและน้ำหนักอย่างน้อย 30 ปอนด์ให้แน่ใจว่าคุณทำลอนผมประมาณ 7-10 ครั้งในแต่ละวัน การออกกำลังกายนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้ลูกหนูแข็งแรงขึ้นและใหญ่ขึ้น

วิธีที่ดีในการดูแลร่างกายให้แข็งแรงคือออกกำลังกายทุกวัน ข้อดีของพิธีกรรมประจำวันนี้ไม่ได้หยุดอยู่ที่การมีร่างกายที่เรียบร้อย แต่ยังช่วยลดความเครียดและบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับการเผาผลาญให้อยู่ในระดับสูงดังนั้นจึงช่วยให้แต่ละคนสามารถลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีได้

การใช้ลู่วิ่งอาจเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความฟิตแบบแอโรบิคในขณะที่สามารถอยู่ใน ห้องเดียวกันอย่างปลอดภัยที่บ้านและไม่ออกไปวิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่งบนทางเท้าที่ไหนสักแห่ง ลู่วิ่งให้ตัวเลือกที่พร้อมใช้งานเสมอสำหรับการรักษาความฟิต

จ่ายเงินล่วงหน้าสำหรับยิมและเทรนเนอร์ของคุณ! บางครั้งเงินคือความมุ่งมั่นที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ซึ่งจะทำให้เรามั่นใจว่าเราจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากเราจ่ายค่ายิมไปแล้วและสำหรับเทรนเนอร์ของเราเรามีแนวโน้มที่จะใช้ประโยชน์จากบริการที่เราจ่ายไปมากขึ้น!

ปรับปรุงการวิ่งของคุณด้วยการเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้อง เพื่อให้หายใจได้อย่างถูกต้องขณะวิ่งให้ยกหน้าท้องขณะหายใจเข้า การทำเช่นนี้จะทำให้ปอดของคุณพองตัวด้วยออกซิเจนเพื่อให้คุณสามารถวิ่งได้นานขึ้น คุณสามารถฝึกได้โดยวางหนังสือไว้ที่ท้องกับพื้น หนังสือควรลุกขึ้นเมื่อคุณหายใจเข้า

คุณไม่ควรบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกวันที่คุณออกกำลังกาย กล้ามเนื้อ Ab ก็เหมือนกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายของคุณ คุณควรพยายามบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเพียงสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ ใช้วันหยุดของคุณจากการออกกำลังกาย ab เพื่อบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ

เมื่อคุณต้องการรองเท้าสำหรับออกกำลังกายให้แน่ใจว่าพอดี ไปซื้อรองเท้าตอนเย็น เมื่อสายของวันเท้าของคุณใหญ่ที่สุด เมื่อลองรองเท้าต้องแน่ใจว่าคุณสามารถกระดิกนิ้วเท้าได้และมีช่องว่างประมาณครึ่งนิ้วระหว่างนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดกับรองเท้า

ดูโทรทัศน์ให้น้อยลง การนั่งดูรายการทีวีเพียงไม่กี่ชั่วโมงหมายความว่าคุณไม่ได้อยู่เฉยๆซึ่งหมายความว่าระบบเผาผลาญของร่างกายจะทำงานช้าลง ยิ่งไปกว่านั้นโอกาสที่จะเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนโทรทัศน์ที่คุณดู แทนที่จะดูโทรทัศน์ให้ลองเดินเล่นหรือเล่นเกม

หากคุณสามารถเข้าถึงยางขนาดใหญ่เก่า ๆ เช่นจากฟาร์มหรืออุปกรณ์ก่อสร้างชิ้นหนึ่งสามารถใช้ในการออกกำลังกายฟิตเนสได้ การออกกำลังกายอย่างหนึ่งคือการพลิกยางซ้ำแล้วซ้ำอีกในระยะทางหนึ่ง ผลงานที่ออกมาจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพได้อย่างมาก

เมื่อปีนหน้าผาหรือไต่กำแพงเคล็ดลับที่ดีคือซื้อรองเท้าที่พอดีกับเท้าของคุณแน่นจนยืนได้อย่างไรก็ตามคุณจะเดินได้ไม่สบายตัว การสวมรองเท้าที่รัดกุมนี้ช่วยให้คุณควบคุมได้ดีที่สุด และจะช่วยให้คุณใช้ขาได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด การใช้ขาของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการปีนเขา

โปรแกรมการออกกำลังกายของคุณควรรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการออกกำลังกายที่มีคุณภาพ ความยาวของการออกกำลังกายไม่สำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณทำในขณะออกกำลังกาย คุณควรเริ่มต้นที่ยี่สิบนาทีและค่อยๆทำไปถึงหนึ่งชั่วโมง คุณไม่ต้องการเหนื่อยล้าเมื่อคุณออกกำลังกายไม่เช่นนั้นคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายมากนัก

อย่าลืมเผื่ออุปกรณ์ตามฤดูกาลเมื่อคุณกำหนดงบประมาณในการออกกำลังกาย กีฬาและการออกกำลังกายกลางแจ้งสามารถสนุกได้มากกว่าการออกกำลังกายที่บ้านหรือในยิม อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าสภาพอากาศจะแตกต่างกันมากในหกเดือนในแผนการออกกำลังกายของคุณ! คิดล่วงหน้าและซื้ออุปกรณ์ที่คุณต้องใช้เพื่อออกกำลังกายตลอดทั้งปี

จุดเริ่มต้นของบทความกล่าวว่าคนที่รวมการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตของพวกเขามักจะมีสุขภาพที่ดีกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาว่าการออกกำลังกายแบบใดดีที่สุดสำหรับคุณคือการอ่านข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้ เคล็ดลับจากบทความด้านบนเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *