ขู่ให้ลองเคล็ดลับโภชนาการเหล่านี้และมีสุขภาพดี


0
ขู่ให้ลองเคล็ดลับโภชนาการเหล่านี้และมีสุขภาพดี thumbnail

หลายคนบอกว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก ซึ่งจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณไม่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับวิธีการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับเช่นเดียวกับในบทความนี้ เป็นวิธีการให้ความรู้แก่คุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถฝึกฝนวิถีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณกังวลมากว่าจะไม่ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ให้เสริมอาหารของคุณด้วยวิตามินที่มีคุณภาพ . มีตัวเลือกที่ดีที่ร้านสุขภาพในพื้นที่ของคุณ การเลือกวิตามินรวมที่เหมาะสมจะทำให้คุณมีโอกาสได้รับสารอาหารที่จำเป็นมากขึ้น

ทานของว่างเพื่อสุขภาพก่อนรับประทานอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้า คุณมีแนวโน้มที่จะดื่มด่ำมากเกินไปถ้าคุณเริ่มกินเมื่อคุณหิวมาก การกินของว่างก่อนอาหารมื้อเย็นในวันขอบคุณพระเจ้าจะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้นและไม่กินมากเท่า

เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขณะอดอาหาร ให้เลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำแต่อุดมด้วยสารอาหาร เกรปฟรุต หน่อไม้ฝรั่ง และแคนตาลูปมีแคลอรีน้อยมาก แต่ให้วิตามินที่จำเป็นมากมายแก่ร่างกาย คุณควรมองหาอาหารแคลอรีต่ำที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลาแซลมอนและถั่ว สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นต่อการใช้ตลอดทั้งวัน

เมื่อทำสมูทตี้สำหรับมื้ออาหาร สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มเฉพาะส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น อย่าเพิ่งใส่สมูทตี้กับผลไม้และไอศกรีม ที่จะโหลดแคลอรี่และเปลี่ยนเป็นการรักษาที่ไม่แข็งแรง ใช้โยเกิร์ต เบอร์รี่ กล้วยแช่แข็ง และน้ำผึ้งเล็กน้อย

คำแนะนำด้านโภชนาการที่ดีคือการเริ่มรับประทานวิตามินรวม วิตามินรวมเป็นสิ่งที่ดีเพราะครอบคลุมวิตามินและสารอาหารจำนวนมาก และสามารถช่วยปรับสมดุลของอาหาร มีวิตามินหลายชนิดที่แตกต่างกันสำหรับกลุ่มอายุต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องได้รับวิตามินที่เหมาะสมกับคุณ

คำแนะนำด้านโภชนาการที่ดีคือการตระหนักให้มากขึ้นว่าคุณกำลังรับประทานอาหารอยู่มากน้อยเพียงใด หากคุณกินอาหารจากจานใหญ่ คุณอาจบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ควร วิธีง่ายๆ ในการลดขนาดอาหารของคุณคือการเสิร์ฟอาหารในจานที่มีขนาดเล็กลง

หากคุณเป็นโรคเบาหวาน คุณต้องเผชิญกับความต้องการบางอย่างที่ท้าทายอย่างผิดปกติ เป็นไปได้ที่จะจัดการกับพวกเขาด้วยการรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสม พวกเขาต้องกินผัก ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้ และอาหารธัญพืชไม่ขัดสีเป็นจำนวนมากโดยไม่มีไขมันมาก ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องกินให้ตรงเวลาในแต่ละวัน

พยายามกินอาหารที่มีกากใยสูงก่อนรับประทานอาหารมื้อใหญ่ เพราะมันจะช่วยให้คุณกินได้น้อยกว่าที่ควรจะเป็น ตัวอย่างที่ดีคือการกินแอปเปิ้ลก่อนอาหารแต่ละมื้อ เนื่องจากแอปเปิ้ลมีไฟเบอร์สูงมาก

ซื้อโยเกิร์ตไขมันต่ำและอย่าลืมเก็บไว้ในตู้เย็นสักเล็กน้อย โยเกิร์ตเป็นอาหารเสริมที่ดีที่มีแคลอรีและไขมันต่ำ ยังอร่อยและดีต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย อีกทั้งยังมีราคาไม่แพงนัก ทำให้คุณสามารถรักษางบประมาณด้านอาหารของคุณให้ต่ำได้

วิตามินเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทานในแต่ละวันและทุกวัน เนื่องจากเป็นการดีที่สุดที่จะบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ หากคุณมีวิตามินมากเกินไป ผิวของคุณจะตอบสนองในทางลบและแตกออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณย่อยวิตามินในปริมาณที่เหมาะสม ทั้งผ่านทางอาหารเสริมและอาหารจากธรรมชาติในระหว่างวัน

กินอาหารจากธรรมชาติเพื่อให้ได้สารอาหารที่ดีที่สุด อาหารแปรรูปเหล่านั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเลย เน้นการรับประทานเนื้อไม่ติดมันและผักผลไม้สดให้มากขึ้น หากอาหารแปรรูปล่อใจคุณ อย่าไปที่ทางเดินที่มีอาหารเหล่านี้

เครื่องมือหนึ่งที่คุณควรมีในคลังแสงโภชนาการของคุณคือเครื่องชั่งในครัว หลายคนคิดว่าพวกเขาเก่งเรื่องขนาดส่วนที่น่าจับตามอง แต่การวิจัยได้แสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าคนส่วนใหญ่คาดเดาได้อย่างถูกต้องแม่นยำ เครื่องชั่งในครัวขนาดเล็กสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้อย่างสมบูรณ์

ด้วยข้อมูลในบทความนี้ คุณควรเริ่มรู้สึกเป็นบวกมากขึ้น เกี่ยวกับวิธีการที่คุณจะประสบความสำเร็จด้วยการฝึกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ จำไว้ว่าความรู้นี้จะดีก็ต่อเมื่อคุณนำไปใช้จริง พยายามใช้ความสามารถของคุณอย่างเต็มที่เพื่อนำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มาในวันนี้และความสำเร็จจะตามมา


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *