คำแนะนำง่ายๆเกี่ยวกับวิธีการฟิตหุ่น


0
คำแนะนำง่ายๆเกี่ยวกับวิธีการฟิตหุ่น thumbnail

การรู้วิธีการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณมีเคล็ดลับที่ดีในการเริ่มต้นใช้งาน ดูคำแนะนำด้านล่างและเลือกความคิดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เมื่อคุณมีข้อมูลที่ต้องการแล้วก็สามารถเริ่มต้นได้ง่าย

เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายเป็นประจำให้ลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน หากอุปกรณ์อยู่ที่นั่นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ข้ามขั้นตอนการออกกำลังกายเนื่องจากไม่มีเวลา แรงบันดาลใจของคุณจะอยู่ตรงนั้นจ้องมองคุณตลอดทั้งเย็นดังนั้นคุณจะไปทำมัน

ตรวจสุขภาพอย่างรวดเร็วโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่คุณจะสมัครเรียนดำน้ำ ในขณะที่การเรียนดำน้ำเป็นความคิดที่สนุกและน่าตื่นเต้นให้แน่ใจว่าปอดของคุณอยู่ในรูปทรงที่จะจัดการกับมันก่อนที่คุณจะเสียเงินไปกับสิ่งที่มีราคาแพง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าออกกำลังกายของคุณสบาย คุณกำลังจะผลักร่างกายของคุณและสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือความรุนแรงเป็นพิเศษหรือแม้กระทั่งการบาดเจ็บเพราะคุณไม่ได้ใช้เวลาในการหารองเท้าที่เหมาะสม รองเท้าของคุณไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงเพียงแค่เดินไปรอบ ๆ เพื่อให้แน่ใจว่ามันพอดีกับเท้าของคุณอย่างถูกต้อง

วิธีที่ดีที่สุดในการฟิตคือการเริ่มใช้น้ำหนักฟรีที่โรงยิม ผู้คนจำนวนมากถูกข่มขู่ด้วยน้ำหนักฟรีและมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับเครื่องจักร น้ำหนักฟรีดีกว่าเครื่องจักรเพราะใช้เส้นใยกล้ามเนื้อมากขึ้น เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีการใช้งานลิฟต์อย่างถูกต้อง

การกระโดดเชือกมักเกี่ยวข้องกับเด็ก ๆ แต่จริงๆแล้วมันเป็นวิธีที่ดี “และสนุก – ในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ปรับกล้ามเนื้อของคุณทำให้หัวใจสูบฉีดแคลอรี่และออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณกระโดดไปบนเสื่อออกกำลังกายหรือพื้นไม้เพื่อลดผลกระทบที่ข้อเท้าและหัวเข่าของคุณการปูพรมนั้นนุ่ม แต่ง่ายมาก บิดข้อเท้าของคุณบนพื้นผิวนี้เมื่อสวมใส่รองเท้าวิ่งการวิจัยพบว่าการกระโดดเชือกในช่วงเวลาหลายปีสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนดังนั้นคว้าเชือกนั้นและเริ่มกระโดดไปยังทินเนอร์เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ถ้า คุณมีปัญหาในการมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายลองจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะผลักดันผู้คนให้ถึงขีด จำกัด และช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายหลังจากผ่านไปสองสามครั้ง ออกกำลังกายให้เหมาะสมแม้ไม่มีแนวทาง

การฝึกความแข็งแกร่งสามารถช่วยให้คุณเป็นนักวิ่งที่เร็ว การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งช่วยให้นักวิ่งปรับปรุงเวลาของพวกเขา นักวิ่งที่ฝึกการต่อต้านเป็นเวลาแปดสัปดาห์สามารถโกนเวลาในการวิ่งได้ ยิ่งคุณแข็งแรงเท่าไรคุณก็ยิ่งวิ่งได้เร็วขึ้น

เพื่อให้ได้น้ำตาลตามใจคุณให้ทำทันทีหลังจากออกกำลังกาย หลังจากออกกำลังกายของคุณทันทีให้กินโปรตีนพร้อมกับน้ำตาลยี่สิบกรัม โปรตีนจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อของคุณด้วยความช่วยเหลือจากน้ำตาล มันโอเคที่จะมีโซดาป๊อปพร้อมกับขนมขบเคี้ยวหลังการออกกำลังกายของคุณเพียง จำกัด การบริโภคน้ำตาลในช่วงเวลาที่เหลือของวัน

มีประโยชน์มากกว่าสำหรับการออกกำลังกายมากกว่าความแข็งแรงทางกายภาพ ถ้าคุณเริ่มออกกำลังกายคุณก็จะมีความสุขขึ้น เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งจะช่วยให้รู้สึกสบายใจ การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงรูปร่างหน้าตาของคุณทำให้คุณมีความมั่นใจ สิ่งเดียวที่ขัดขวางคุณให้มีชีวิตที่ดีขึ้นคือคุณดังนั้นควบคุมและเริ่มต้นได้เร็วกว่าในภายหลัง

เพื่อพัฒนาทักษะการปีนเขาของคุณไม่ว่าจะเป็นการปีนหน้าผาหรือปีนกำแพง หาคู่ที่แน่นจนยืนได้ง่าย แต่คุณไม่สามารถเดินได้โดยไม่รู้สึกไม่สบาย สิ่งนี้อาจดูขัดกับการได้รับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสมอยู่เสมอ แต่การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณควบคุมเท้าและขาของคุณได้อย่างเหมาะสมซึ่งจำเป็นต่อการปีนเขา

อย่างที่คุณเห็นการมีข้อมูลที่ถูกต้อง ความสำเร็จของโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณและไม่จำเป็นต้องมีความซับซ้อนหรือเกี่ยวข้อง เคล็ดลับข้างต้นสามารถช่วยคุณได้ ตอนนี้คุณมีสิ่งที่คุณต้องการเริ่มต้นวันนี้เพื่อออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *