คำแนะนำที่แท้จริงเกี่ยวกับวิธีการฟิตมากขึ้น


0
คำแนะนำที่แท้จริงเกี่ยวกับวิธีการฟิตมากขึ้น thumbnail

คุณเคยพยายามปรับปรุงความฟิตมาก่อน แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนหรือเพิ่งมีปัญหาในการออกกำลังกาย! ได้เวลาให้โอกาสอีกครั้ง! สมรรถภาพทางกายมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณและสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้ อ่านเคล็ดลับง่ายๆในการเริ่มต้น!

เมื่อเริ่มออกกำลังกายใหม่จงมีแผน! เขียนรายการเป้าหมายของคุณในสมุดบันทึกการออกกำลังกาย เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบและเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำ ในแต่ละสัปดาห์ให้เพิ่มความเข้มข้นและเพิ่มเวลาออกกำลังกายอีก 5 นาที อย่าลืมจดบันทึกความคืบหน้าของคุณในสมุดบันทึกการออกกำลังกายเพราะจะกระตุ้นให้คุณยึดติดกับแผนเท่านั้น

คิดต่างออกไปเมื่อคุณกำลังจะเริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทั้งหมดในโรงยิมและยังมีกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถเลือกได้ สิ่งนี้สำคัญมากเพราะคุณจะต้องมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอและในการทำเช่นนั้นคุณจะต้องมั่นใจว่าคุณกำลังทำสิ่งที่คุณชอบทำ

วิธีที่ดีในการช่วยให้คุณฟิตคือเริ่มดื่มกาแฟก่อนที่คุณจะ การออกกำลังกาย คาเฟอีนจะช่วยเพิ่มพลังงานที่จะทำให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟจากสถานที่ต่างๆเช่น Starbucks เพราะเครื่องดื่มของพวกเขามักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน

เมื่ออยู่ในโรงเรียนมัธยมการเข้าร่วมทีมกีฬาสามารถปรับปรุงระดับสมรรถภาพทางกายได้ในขณะเดียวกันก็สร้างความสัมพันธ์ใหม่กับคนรอบข้าง มีตัวเลือกมากมายสำหรับหนึ่งในการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับพวกเขา การเลือกกีฬาที่คุณสนใจมากที่สุดจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายเพียงหนึ่งเดียวและได้รับผลประโยชน์ด้านการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องทั้งหมด

วิธีที่สนุกและน่าตื่นเต้นในการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณคือการแทนที่การออกกำลังกายหนึ่งหรือสองครั้งด้วยการวิ่ง การวิ่งในสวนสาธารณะจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับทิวทัศน์ในขณะที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างเข้มข้น ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกพิเศษใด ๆ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม

เมื่อขี่จักรยานเพื่อออกกำลังกายคุณควรลองขี่ด้วยขาเพียงข้างเดียว สิ่งนี้บังคับให้คุณจดจ่อกับขาข้างเดียวที่เคลื่อนไหวทั้งจักรยาน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการออกกำลังกายสำหรับขาแต่ละข้างนั้นหากคุณขี่เป็นระยะเวลานาน

การได้รับถุงเจาะหรือเป้าเจาะรูปคนที่ทำด้วยยางสามารถเป็นทางออกสำหรับความเครียดและวิธีการออกกำลังกาย ฟิตเนสส่วนบุคคล การชกจะทำให้ร่างกายส่วนบนรวมทั้งลูกหนูไขว้และเดลทอยด์ คุณจะประทับใจกระเป๋าเจาะในครั้งต่อไปที่ต้องระบายไอน้ำออกไป

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายบนไหล่ของคุณ มีสามส่วนที่ประกอบกันเป็นเดลทอยด์ของคุณและในทางที่ดีคุณต้องการตีทั้งสามถ้าคุณต้องการให้กล้ามเนื้อมีการพัฒนาที่ดี การกดไหล่และการยกด้านข้างเป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสองแบบที่คุณทำได้

ลองปั่นจักรยานขาเดียว แต่รักษาสมดุล ใช้ขาข้างเดียวดันแป้นเหยียบลงไปแรง ๆ แล้วดึงกลับขึ้น ปล่อยให้ขาอีกข้างวางบนบันไดโดยไม่ต้องออกแรงกด สลับขาเป็นครั้งคราวเพื่อการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย

ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ตอนนี้เพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณทำให้ตัวเองมีเสน่ห์มากขึ้นลดความอ่อนไหวต่อโรคและภาวะซึมเศร้าและเพิ่มความนับถือตนเอง! อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเกียจคร้านตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะพอดี สิ่งเดียวที่เหลือคือต้องทำดังนั้นเริ่มได้เลย!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile