แม้ว่าดูเหมือนว่าการออกกำลังกายควรเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่แพร่หลายที่สุดในโลก แต่หลายคนก็มักจะรู้สึกท้อแท้จากความล้มเหลวในอดีตในเป้าหมายการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการมีเป้าหมายการออกกำลังกายไม่เพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น แต่โดยการใช้เคล็ดลับในบทความนี้คุณจะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ
หากคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณอย่างรวดเร็ว เพิ่มน้ำหนักที่คุณใช้ในแบบฝึกหัดต้านทาน นี่เป็นเพราะคุณจะสร้างกล้ามเนื้อเมื่อคุณได้รับความต้านทานระดับที่ใหม่สำหรับกล้ามเนื้อของคุณ การทำซ้ำน้ำหนักที่เท่ากันซ้ำไปซ้ำมาจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีความอดทนมากขึ้น แต่มันจะไม่สร้างมวลใหม่
ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเดินบ่อยๆควรใช้นิ้วหัวแม่มือแทนรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าของคุณแทน พวกเขาเดิน 250-500 ไมล์ทุก ๆ การทำเช่นนี้จะช่วยให้มั่นใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและคุณจะไม่ทำร้ายขาของคุณด้วยการสวมใส่รองเท้าที่มีชิ้นส่วนที่ขาดหายไปหรือการสนับสนุนที่ไม่ดี
รับผิดชอบต่อการออกกำลังกายที่คุณทำ ลองเข้าร่วมยิมเพราะการใช้เงินทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ที่นั่นและใช้ทรัพยากรเหล่านั้น หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมยิมจับคู่กับเพื่อนหรือสองคนเพื่อให้คุณสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกัน การมีความรับผิดชอบต่อใครบางคนหรือบางอย่างทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดอยู่กับการออกกำลังกายของคุณ
มีเวลาให้สะดวกเมื่อออกกำลังกายที่บ้าน เมื่อใช้ลูกบอลออกกำลังกายจะช่วยให้คุณออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ในแต่ละตำแหน่งนานเท่าไหร่ การดำรงตำแหน่งแต่ละตำแหน่งตามระยะเวลาที่กำหนดจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
มีวิธีการทางเลือกอื่น ๆ เพื่อให้ร่างกายมีความเหมาะสมนอกเหนือจากมาตรฐานการยกน้ำหนักและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด กีฬาเช่นว่ายน้ำและบาสเก็ตบอลสามารถทำให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายได้ดีโดยการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายและคุณสามารถสนุกสนานในขณะที่ทำ
การเต้น Michael Jackson Thriller การเต้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟิตร่างกายและฝึกฝนฮาโลวีน ฝ่ายเต้นรำ ค้นหา “Michael Jackson Thriller” บน YouTube.com เพื่อค้นหามิวสิกวิดีโอ ดูวิดีโอตลอดทางเพื่อรับภาพรวม จากนั้นเริ่มจากจุดเริ่มต้นและดูการเต้นครั้งละห้าถึงสิบวินาทีโดยฝึกท่าทุกครั้งหลังจากหยุดชั่วคราว หลังจากการเต้นสามสิบวินาทีให้ย้อนกลับไปและลองทำการเต้นทั้งหมดจนถึงจุดนั้น ฝึกฝนจนกระทั่งคุณเรียนรูทีนทั้งหมด เพื่อนของคุณจะ “ตื่นเต้น” โดยทักษะการเต้นของคุณ!
แม้ว่าคุณจะได้รับบาดเจ็บที่แขนขวาของคุณอย่าหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่แขนซ้าย เป็นไปได้ว่าโดยการเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายแขนซ้ายของคุณคุณอาจเพิ่มความแข็งแกร่งในแขนที่บาดเจ็บของคุณได้มากถึงสิบเปอร์เซ็นต์ในสองสัปดาห์ การออกกำลังด้วยแขนที่ไม่ได้รับบาดเจ็บของคุณจะเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อเส้นประสาทของแขนที่บาดเจ็บ
คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพการออกกำลังกายของคุณโดยใช้เวลาสักครู่เพื่อคลายข้อต่อที่สะโพกและหลังส่วนล่าง ด้วยมือทั้งสองข้างบนแร็คหมอบค่อยๆลดร่างกายลงจนต้นขาทั้งสองขนานกับพื้น หลังจาก 30 วินาทีในตำแหน่งนี้ค่อยๆยกตัวเองขึ้นมา ควรทำอย่างนี้ประมาณห้าถึงสิบนาทีก่อนการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าการทำลิฟต์และสควอชที่ตายแล้วเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณออกกำลังกายได้ดีเช่นกัน ด้วยการทำอย่างน้อยห้าชุดละสิบครั้งร่างกายของคุณจะได้รับการกระชับในแบบที่ช่วยเพิ่มท่าทางตามธรรมชาติของคุณและกระชับกล้ามเนื้อเฉียงด้วยความพยายามเพิ่มเติม
โดยการเปลี่ยนสิ่งที่คุณคิดในแง่ของวิธีการทำสิ่งนี้ ในระหว่างการออกกำลังกายคุณจะสามารถทำให้มันดูง่ายขึ้น โดยทั่วไปคุณจะคิดว่าคุณต้องยกระดับตัวเองขึ้นเหนือบาร์อย่างไร แทนที่จะลองทำอย่างนั้นลองคิดดูว่าจะพยายามดึงศอกลง
สิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อพูดถึงเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคือการอดทนและมุ่งมั่น น้ำหนักไม่ได้หลุดออกมาเหมือนเวทมนตร์ แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายนั้นคุ้มค่ากับความพยายาม โดยการใช้เคล็ดลับและคำแนะนำจากบทความนี้คุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการเข้าถึงและรักษาเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ