การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณไม่ควรเป็นการข่มขู่ ทุกคนมีระดับความฟิตที่แตกต่างกันและยอมรับได้ว่าคุณอาจอยู่ในระดับต่ำสุด บทความนี้จะให้การออกกำลังกายและเคล็ดลับสำหรับทุกระดับเพื่อไม่ว่าคุณจะมีไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายจะกลายเป็นส่วนสำคัญในวันของคุณในไม่ช้า
หนึ่งในแง่มุมที่ไม่ได้รับการประเมินมากที่สุดของการออกกำลังกายคือการนอนหลับฝันดี! หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอคุณจะคาดหวังได้อย่างไรว่าจะมีแรงจูงใจและมีพลังเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายในวันรุ่งขึ้น? นอกจากนี้ยังเป็นที่ทราบกันดีว่ามีคนจำนวนน้อยเกินไปที่คุณเผาผลาญแคลอรี่ในขณะนอนหลับจริงๆแล้วมีมากกว่าการดูโทรทัศน์เสียอีก
อาหารที่มีแคลอรี่สูงจะช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายได้เต็มที่ คุณจะใช้แคลอรี่เพื่อให้พลังงานและทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตเพราะจะสามารถฉีกขาดและรักษาได้ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
เมื่อพยายามฟิตร่างกายการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ การเคลื่อนไหวทุกประเภทที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว (วิ่งขี่จักรยาน) จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และกำจัดไขมันที่ไม่ต้องการออกไป การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและแข็งแรง
การเข้าร่วมโปรแกรมหรือรับวิดีโอแนะนำการออกกำลังกายสามารถเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ และรับแนวคิดใหม่ ๆ ในการออกกำลังกาย การเรียนรู้กลยุทธ์การออกกำลังกายใหม่ ๆ สามารถปรับปรุงผลลัพธ์ได้อย่างมากเนื่องจากร่างกายต้องเผชิญกับสิ่งที่แตกต่างออกไป เทคนิคใหม่ที่เรียนรู้จากโปรแกรมสามารถเพิ่มความฟิตไปอีกขั้น
ลองทำแบบฝึกหัดที่ปกติคุณไม่ชอบทำ วิธีนี้จะทำให้คุณมีความคิดในการทำแบบฝึกหัดที่คุณมักจะอ่อนแอที่สุด เพิ่มแบบฝึกหัดที่อ่อนแอกว่านี้ในกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง
เมื่อคุณออกกำลังกายอย่าลืมสวมเสื้อผ้าที่สบายตัว หากคุณกำลังมุ่งหน้าไปที่โรงยิมคุณอาจรู้สึกกดดันในการแต่งกายแบบใดแบบหนึ่ง แต่คุณต้องใส่ความสบายก่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณสวมใส่นั้นง่ายต่อการเคลื่อนย้ายซึ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนความสำคัญไปที่ระบบการออกกำลังกายของคุณและไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายประเภทใดคุณต้องไม่ขาดน้ำ การดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกายจะช่วยทดแทนของเหลวที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกายของคุณ การดื่มน้ำให้เพียงพอหมายความว่าคุณจะมีพลังงานมากขึ้นเพื่อไปให้ไกลกว่านั้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้นโดยรวม
ปรับปรุงการพัตกอล์ฟของคุณด้วยการฝึกซ้อมที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องทำคือหมุนลูกกอล์ฟไปตามพื้นไปยังเป้าหมายที่กำหนดในระยะใดก็ได้ เพียงแค่โยนเบา ๆ ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำสิ่งนี้อย่างถูกต้อง สิ่งนี้ช่วยให้คุณตัดสินความเร็วและเส้นโดยไม่ต้องใช้ไม้กอล์ฟ
มุ่งมั่นในการออกกำลังกายของคุณโดยเริ่มตั้งแต่เช้าตรู่ของวัน การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน หากคุณเพิ่มชุดการออกกำลังกายในกิจวัตรตอนเช้าของคุณคุณอาจมีแนวโน้มที่จะทำแบบนั้นเป็นประจำ
การกดบัลลังก์เป็นสิ่งที่หลายคนให้คำจำกัดความว่าเป็นการออกกำลังกายที่แสดงให้เห็นว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหน ทุกคนต้องการทราบวิธีการกดบัลลังก์มากขึ้น เคล็ดลับที่ดีคือดูมือที่คุณถนัดในขณะที่คุณกำลังยกบาร์ขึ้น
แบบฟอร์มเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายหลาย ๆ อย่างที่คุณจะทำ หลายคนไม่มีรูปแบบที่ถูกต้องเมื่อพวกเขาทำหมอบ ในการทำเช่นนี้ให้ทำ แต่ม้านั่งข้างใต้คุณก่อนที่จะหมอบ จากนั้นงอเข่าจนก้นแตะม้านั่ง
หากคุณฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างไม่ลดละอย่าลืมฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างด้วย หากคุณเพิกเฉยต่อการฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างการฝึกหน้าท้องสามารถสร้างท่าทางที่ไม่ดีและอาการปวดหลังได้ หลักการง่ายๆคือสำหรับชุดหน้าท้องแต่ละชุดติดตามด้วยชุดหลังส่วนล่างที่มีจำนวนการทำซ้ำเท่ากัน
เมื่อคุณค้นพบระดับความฟิตของคุณแล้วคุณควรจะเพิ่มสิ่งนี้ให้กับไลฟ์สไตล์ของคุณได้ด้วย ไม่มีปัญหา. โปรดจำไว้ว่าตามที่บทความระบุไว้เพื่อสร้างและยึดติดกับระดับความสะดวกสบายของคุณในตอนเริ่มต้น ร่างกายและสุขภาพของคุณจะขอบคุณสำหรับการเปลี่ยนแปลง