ค้นหาวิธีรักษาแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมด้วยเคล็ดลับเหล่านี้


0
ค้นหาวิธีรักษาแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ thumbnail

หากคุณเคยสงสัยว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเพิ่มระดับสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณก็ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว บทความนี้จะพยายามให้คำแนะนำที่ดีมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้เริ่มตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นโดยการมีสุขภาพดีในที่สุด

การฝึกโยคะหฐะเป็นเส้นทางที่ดีเยี่ยมในการออกกำลังกาย ด้วยการแสดง Hatha yoga Sun Salutation ทุกคนสามารถเพลิดเพลินไปกับการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนหายใจลึก ๆ และจดจ่อเงียบ ๆ ได้ 15 นาทีถึงครึ่งชั่วโมงทุกวัน โยคะรูปแบบทางกายภาพนี้ช่วยผ่อนคลายจิตใจเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อและคลายข้อต่อ การแสดง Hatha yoga Sun Salutation เป็นสิ่งแรกในตอนเช้าและก่อนนอนจะสร้างความแตกต่างอย่างมากในระดับความฟิตของคุณ!

วิธีที่ดีในการฟิตคือการลงทุนในจักรยาน การขี่จักรยานเป็นวิธีที่ดีในการออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง คุณยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ในระดับพอสมควร คุณยังสามารถขี่จักรยานเพื่อดูแลการทำธุระของคุณได้

วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำคือทำสิ่งที่คุณชอบทำ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพไม่จำเป็นต้องหมายถึงการออกกำลังกายบนเครื่องจักรที่น่าเบื่อเช่นลู่วิ่ง หาสิ่งที่คุณชอบทำเช่นเข้าคลาสเต้นรำหรือขี่จักรยานแทน

หากมีคนถือน้ำหนักเล็กน้อยในช่วงสองถึงสิบปอนด์ในแต่ละมือในขณะที่พวกเขาวิ่งพวกเขาจะรวมส่วนบนด้วย การออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค กิจกรรมที่ทำงานแยกส่วนของการออกกำลังกายในเวลาเดียวกันจะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ที่เห็น

เพื่อสุขภาพที่ดีเมื่อออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายของคุณจะได้รับความชุ่มชื้นอย่างดี ประมาณสองชั่วโมงก่อนช่วงออกกำลังกายของคุณให้ดื่มน้ำประมาณสองเสิร์ฟ (หนึ่งมื้อคือ 8 ออนซ์) ระหว่างออกกำลังกายคุณควรดื่มอย่างน้อย 5 ออนซ์ทุก ๆ 20 นาทีของการออกกำลังกาย การขาดน้ำอาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อร่างกายและอาจนำไปสู่การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหากรุนแรง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญและรองเท้าของคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น มองหารองเท้าคู่ใหม่ในช่วงบ่ายที่เท้าของคุณใหญ่ที่สุด เทคนิคนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่ารองเท้าของคุณจะสวมใส่สบายแม้ในขณะออกกำลังกาย คุณต้องสามารถขยับนิ้วเท้าได้

เมื่อบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายคุณควรตั้งเป้าที่จะทำให้หลังของคุณแข็งแรง หลังของคุณเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายส่วนบนของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องละเลยการทำงานเพราะถ้าคุณไม่ทำคุณจะต้องบาดเจ็บ ทำการ pullups และ lat pulldown เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหลังของคุณ

เคล็ดลับพื้นฐานอย่างหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายคืออย่าออกกำลังกายมากเกินไป! บางครั้งเมื่อคุณมีเป้าหมายด้านสุขภาพหรือการออกกำลังกายที่ต้องการบรรลุการพยายามผลักดันตัวเองให้เต็มที่ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ ตั้งเป้าหมายที่ทำได้อย่างสม่ำเสมอสำหรับตัวคุณเองและผลลัพธ์จะอยู่ใกล้แค่เอื้อม

คุณสามารถทำให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้นได้มากโดยการทำขาหักตามมาตรฐาน สิ่งนี้ทำให้ขาข้างใดที่คุณมีอยู่ด้านหน้าเพื่อให้ได้ออกกำลังกายที่มีกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ ท่ากระทืบเหล่านี้แทบจะเหมือนกับการกระทืบขาทั่วไปยกเว้นว่าคุณไม่ได้ก้าวไปข้างหน้าคุณกำลังถอยหลัง

เปลี่ยนการออกกำลังกายที่คุณทำบ่อยๆ โดยการออกกำลังกายสลับกันคุณจะหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายและป้องกันไม่ให้ร่างกายทรุดโทรม รวมการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเช่นการชกมวยกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำหรือปานกลางเช่นการเดินหรือวิ่งจ็อกกิ้ง การทำให้สดชื่นจะทำให้คุณสนใจและช่วยให้ร่างกายของคุณ

ระลึกไว้เสมอเพราะมักจะถูกละเลยระหว่างการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงสามารถควบคุมท่าทางของคุณความสามารถในการออกกำลังกายอื่น ๆ และแม้กระทั่งท้องของคุณจะยื่นออกมาไกลแค่ไหน อย่าลืมออกกำลังกายแบบแอโรบิคก่อนออกกำลังกายส่วนหลังเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณอบอุ่นและลีบ

ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสร้างความแตกต่างเมื่อพูดถึงระดับความฟิตของเราเอง หลักของการออกกำลังกายคือทางเลือกที่คุณมีให้เลือกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินวิธีออกกำลังกายและการดูแลร่างกายของคุณ เคล็ดลับในบทความนี้ให้ความรู้ที่จำเป็นในการตัดสินใจอย่างชาญฉลาด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile