คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลานับไม่ถ้วนที่โรงยิมเพื่อฟิตร่างกาย บทความนี้จะกล่าวถึงสองสามวิธีที่จะช่วยให้คุณฟิตร่างกายที่บ้านหรือที่ยิม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอย่างน้อยหกสิบสี่ออนซ์ในแต่ละวันเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำเพิ่มอีกสิบหกออนซ์ทุก ๆ ชั่วโมงของการออกกำลังกายระดับปานกลางหรือระดับสูงที่คุณทำ คุณคงไม่อยากเสี่ยงที่ร่างกายจะขาดน้ำ
หากคุณพบว่าตัวเองติดอยู่หลังคอมพิวเตอร์ทุกวันอย่าลืมหลีกหนีจากเครื่องคอมพิวเตอร์อย่างน้อยหนึ่งครั้งทุก ๆ ชั่วโมง ยืดเส้นยืดสาย. เดินไปรอบ ๆ. ทำแม่แรงกระโดดหรือวิดพื้นเร็ว ๆ พยายามอย่าใช้เวลาเกือบทั้งวันในการนั่งอยู่ในที่เดียว
วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือหยิบดีวีดีออกกำลังกายสองสามแผ่นแล้วใส่ลงในเครื่องเล่นดีวีดีของคุณ สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้คือคุณสามารถก้าวไปได้ด้วยตัวคุณเอง คุณสามารถหยุดดีวีดีชั่วคราวได้หากคุณรู้สึกเหนื่อยซึ่งแตกต่างจากการจัดชั้นเรียน
มีข้อดีหลายประการในการสมัครสมาชิกห้องออกกำลังกายที่ใกล้กับที่พักของคุณ นอกจากนี้คุณสามารถออกกำลังกายแบบกำหนดเองที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งจากบ้านไปที่โรงยิมเพื่อให้ออกกำลังกายได้มากขึ้น จากนั้นคุณสามารถรวมการกลับไปที่บ้านของคุณเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
การเต้นรำเป็นวิธีที่สนุกในการฟิต! หากต้องการเต้นรำในบ้านของคุณเองให้หาพื้นที่เปิดโล่งเช่นห้องนั่งเล่นหรือห้องใต้ดิน เปิดวิทยุหรือหาเพลงในคอมพิวเตอร์ที่คุณอยากเต้น ฟังจังหวะและปล่อยให้ร่างกายเคลื่อนไหวไปในทางใดทางหนึ่งหรือในรูปแบบที่รู้สึกสบายตัว ไม่มีใครเฝ้าดูดังนั้นจงปล่อยวางและอย่ารู้สึกอาย!
การเดินป่าเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสมรรถภาพหลาย ๆ ด้าน การเดินป่าจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของขาและทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น การเดินป่ายังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการคลายความเครียดที่ดี นอกจากนี้คุณสามารถปรับความยากได้โดยการเพิ่มหรือลดน้ำหนักในกระเป๋าเป้สะพายหลัง
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคุณควรเพิ่มการออกกำลังกายที่มีแรงต้านให้กับระบบการออกกำลังกาย ประเภทของการฝึกด้วยแรงต้าน ได้แก่ เวทฟรีบอลออกกำลังกายวงดนตรีและเครื่องออกกำลังกาย การออกกำลังกายประเภทนี้มีประโยชน์ต่อกระดูกเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มการสูญเสียไขมัน ไม่มีโปรแกรมออกกำลังกายใดที่สมบูรณ์หากไม่มีการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
หากต้องการเรียนรู้วิธีการจับฟุตบอลอย่างมีประสิทธิภาพให้ลองเล็งไปที่เคล็ดลับ หากคุณพยายามโฟกัสไปที่ลูกบอลลูกบอลนั้นจะดูพร่ามัว แต่ถ้าคุณดูปลายแหลมคุณจะเห็นได้ชัดเจนว่าลูกบอลกำลังไปที่ใดและพยายามจับบอล นอกจากนี้คุณยังบล็อกกองหลังที่เข้ามาโดยมุ่งเน้นไปที่จุดเดียวนี้
เมื่อเริ่มออกกำลังกายให้เข้ากรมทหารทุกวัน หลังจากที่คุณรู้วิธีทำทุกอย่างและกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องออกกำลังกายแล้วให้ลองปรับปรุงความเร็วในการออกกำลังกายของคุณ เมื่อถึงเวลานั้นคุณควรออกกำลังกายให้เร็วขึ้นซึ่งจะบังคับให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักขึ้นและเพิ่มความแข็งแรง
เมื่อคุณแสดงคางคุณควรนึกภาพว่าดึงข้อศอกลงให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่าคิดที่จะดึงตัวเองขึ้นเพราะจะทำให้การออกกำลังกายดูยากขึ้น เมื่อคิดถึงการดึงข้อศอกของคุณลงคางจะดูเหมือนทำได้มากกว่ามาก ดูตัวเลขของคุณเพิ่มขึ้นในขณะที่คุณใช้เทคนิคนี้
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยคุณสร้างกล้ามเนื้อน่องของคุณคือการเริ่มยกน่องแบบนั่ง โรงยิมส่วนใหญ่มีเครื่องยกน่องแบบนั่งได้และทำได้ง่ายมาก สิ่งที่คุณทำคือนั่งลงวางน้ำหนักบนหัวเข่าแล้วยกน่อง
อย่าลืมรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ หากคุณยังคงกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการจากโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ ให้ความสนใจกับแคลอรี่ที่คุณรับประทานด้วย คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในขีด จำกัด รายวันที่แนะนำ
ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ชาญฉลาดไม่ต้องอยู่ภายใต้การออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือซิทอัพเป็นเวลานานทุกวัน กล้ามเนื้อหน้าท้องที่การออกกำลังกายเหล่านี้กำหนดเป้าหมายก็เหมือนกับกล้ามเนื้อชุดอื่น ๆ : พวกเขาตอบสนองได้ดีที่สุดเมื่อมีเวลาฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกาย ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดมาจากการ จำกัด การออกกำลังกายแบบ ab สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
การฟิตร่างกายเป็นประสบการณ์ที่ท้าทาย แต่ก็เป็นประสบการณ์ที่น่าเพลิดเพลินเช่นกัน ใช้เคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเอง แนวทางการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คุณต้องทำทุกวันเพื่อให้ประสบความสำเร็จ เมื่อคุณออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นประจำคุณจะได้รับสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงอย่างมาก