การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการดำเนินชีวิตของทุกคนเพราะช่วยให้คุณรู้สึกและดูดีที่สุดตลอดจนรับรองอายุการใช้งานที่ยืนยาว ถ้าคุณกินดีและออกกำลังกายเป็นประจำร่างกายของคุณจะมีรูปร่างที่ดีที่สุดและคุณจะมีโอกาสป่วยน้อยลง อ่านบทความนี้สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายที่มากขึ้น
วิธีหนึ่งในการเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายของคุณคือการเปลี่ยนลำดับที่คุณนับ การทำเช่นนั้นจะส่งผลให้เกิดการคิดเชิงบวกและผลักดันให้คุณทำสิ่งที่ดีกว่า มันจะมีผลเกือบ “ตกต่ำ” สำหรับสมองของคุณ การผลักดันตัวเองเป็นเรื่องเกี่ยวกับการคิดในเชิงบวกและการหลอกล่อให้สมองทำงานให้กับคุณ
วิธีหนึ่งในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณคือการติดตามการออกกำลังกายและวิธีที่คุณทำได้ดี สิ่งนี้จะส่งผลให้เกิดความคิดเชิงบวกและจะผลักดันให้คุณแข่งขันกับตัวเอง มีบันทึกออนไลน์มากมายที่คุณสามารถเก็บรวมถึงอุปกรณ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณโดยอัตโนมัติ วิธีนี้คุณสามารถเห็นความก้าวหน้าของคุณและกำหนดความท้าทายของคุณเอง
หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งในการออกกำลังกายของคุณ นอกจากการเผาผลาญแคลอรี่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งการเต้นรำและขี่จักรยานช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดและหัวใจทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการนำออกซิเจนไปสู่กล้ามเนื้อของคุณ
การออกกำลังกาย ทำที่โรงยิม ฟิตเนสเป็นเรื่องเกี่ยวกับความมั่นคง! สิ่งที่ดีที่ต้องทำเพื่อให้ฟิตและไม่ครอบงำตัวคุณเองคือการเดินหนึ่งชั่วโมงทุกวัน คุณจะประหลาดใจด้วยการเดินเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวันที่สามารถสร้างความแตกต่างได้มากเท่าไหร่
การออกกำลังกายกับสุนัขของคุณจะเป็นแรงจูงใจที่ดี การพาสุนัขของคุณออกไปสามารถเพิ่มความถี่ในการออกกำลังกายรวมทั้งความเพลิดเพลินของคุณได้ สโมสรสุขภาพบางแห่งมีชั้นเรียนหรือกิจกรรมที่สามารถทำได้กับสัตว์เลี้ยงของคุณเช่น “doggy yoga”!
การฝึกความแข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย เข้าร่วมการฝึกความแข็งแกร่งเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ประเภทการฝึกอบรมนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดี มันเพิ่มกระดูกเอ็นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในขณะเดียวกันก็เพิ่มอัตราการเผาผลาญและปรับเปลี่ยนการทำงานของหัวใจ รวมผู้ฝึกสอนมืออาชีพในการออกแบบการฝึกความแข็งแกร่งของคุณ
หากคุณมีต้นไม้ที่ตายในบ้านของคุณและกำลังคิดว่าจะมีบริการเอามันออกมาให้คุณคุณควรพิจารณาอีกครั้ง หากคุณตัดต้นไม้ด้วยขวานหรือเลื่อยโซ่แล้วตัดท่อนไม้ไปยังฟืนด้วยขวานคุณจะให้การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมมากมายและประหยัดค่าเชื้อเพลิงของคุณด้วย!
เพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด ออกกำลังกายที่เป็นไปได้ให้เซสชันของคุณถึงหกสิบนาทีหรือน้อยกว่า หากคุณออกกำลังกายด้วยน้ำหนักอย่างต่อเนื่องจนถึงระดับชั่วโมงร่างกายของคุณก็เริ่มสร้างคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดมากขึ้นซึ่งสามารถบล็อกฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและทำให้กล้ามเนื้อของคุณเสียเปล่าแทนที่จะสร้างพวกมัน
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายอย่างมีโครงสร้าง โปรแกรมหาวิธีในการเคลื่อนย้าย ทำให้เป็นจุดเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆรอบละแวกของคุณ ใช้เวลาพักในที่ทำงานเป็นข้ออ้างเพื่อหาสิ่งที่จะทำแม้ว่าคุณจะออกไปข้างนอกและเดินไปรอบ ๆ อาคารไม่กี่ครั้งก็ตาม ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ในชีวิตคุณก็จะมีความสุขมากขึ้นด้วยระดับความฟิต
การรักษาให้พอดีควรเป็นส่วนหนึ่งของเป้าหมายของคุณเพราะมันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น เพียงแค่ดื่มน้ำให้มากขึ้นและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคุณจะได้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น จำเคล็ดลับในบทความนี้เพื่อให้คุณสามารถอยู่พอดี