พร้อมที่จะเริ่มมีรูปร่างหรือยัง? เคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถช่วยได้!


0
พร้อมที่จะเริ่มมีรูปร่างหรือยัง? เคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถช่วยได้! thumbnail

หากความคิดเรื่องการออกกำลังกายเป็นสาเหตุให้คุณรู้สึกเหงื่อออกมากกว่าบทความนี้สำหรับคุณ บทความนี้นำเสนอเคล็ดลับที่ดีหลายประการในการทำให้การออกกำลังกายเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานยิ่งขึ้นสำหรับผู้เข้าร่วมทุกระดับ แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายมาหลายปีแล้ว แต่คุณสามารถหาแนวคิดดีๆได้ที่นี่

อย่าสมัครเป็นสมาชิกโรงยิมที่มองไม่เห็น โรงยิมสามารถแตกต่างกันอย่างดุเดือดในแง่ของการตกแต่งบรรยากาศโฟกัสและอุปกรณ์ ความรู้สึกของโรงยิมสามารถสร้างผลกระทบอย่างมากกับความถี่ที่คุณไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณชอบเลย์เอาต์สิ่งอำนวยความสะดวกและแม้แต่คนอื่น ๆ ที่ออกกำลังกาย หากโรงยิมไม่เหมาะสำหรับคุณคุณจะไม่ไปตรวจสอบให้แน่ใจด้วยตนเอง

กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่สมจริงด้วยการพิจารณาเวลาที่คุณมีและระดับสมรรถภาพทางกายในปัจจุบันของคุณ ด้วยการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะท้อแท้และยอมแพ้ เป้าหมายยังช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าเพื่อให้คุณสามารถปรับเป้าหมายได้ตามความจำเป็นเพื่อให้ได้ระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายหน้าท้อง ถ้าคุณทำเช่นนั้นคุณจะไม่มีอาการปวดหลัง – การออกกำลังกายหน้าท้องมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและท่าทางไม่ดี อย่ามุ่งเน้นไปที่บริเวณร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งและละเลยพื้นที่อื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายอย่างสมดุล

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการทำท่า แม้ว่าหลายคนอ้างว่าการซิทอัพไม่มีประสิทธิภาพ แต่จริงๆแล้วมันมีประสิทธิภาพมาก พวกมันให้การเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้นซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรนั่งซิทอัพเพราะอาจทำให้หลังส่วนล่างของคุณบาดเจ็บ

คุณควรทำความสะอาดอุปกรณ์ออกกำลังกายก่อนใช้งานทุกครั้ง พิจารณาเชื้อโรคที่บุคคลอื่นอาจทิ้งไว้ คุณกำลังจะไปยิมเพื่อเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณเพื่อไม่ให้เกิดอันตราย

เมื่อออกกำลังกายคุณไม่ควรเครียดเกี่ยวกับช่วงเวลาพักที่คงที่ระหว่างแต่ละชุด คุณควรพักผ่อนทุกเมื่อที่ต้องการ โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้จะน้อยลงในชุดแรกเพราะร่างกายของคุณสดชื่น ในขณะที่คุณเหนื่อยล้าจากนั้นทำให้ช่วงเวลาที่เหลือของคุณยาวนานขึ้น หากคุณทำเช่นนี้คุณสามารถลดเวลาออกกำลังกายลงได้ประมาณสิบห้าถึงยี่สิบเปอร์เซ็นต์

ถ้าคุณมีต้นไม้ที่ตายแล้วในบ้านของคุณและกำลังคิดว่าจะมีบริการเอามันออกให้คุณคุณควรพิจารณาอีกครั้ง หากคุณตัดต้นไม้ด้วยขวานหรือเลื่อยโซ่แล้วตัดท่อนไม้ไปยังฟืนด้วยขวานคุณจะให้การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมมากมายและประหยัดค่าเชื้อเพลิงของคุณด้วย!

ปรับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณใน ตกเพื่อใช้ประโยชน์จากสภาพอากาศ มีแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมมากมายที่คุณสามารถทำข้างนอกได้เช่นการเดินการปีนเขาและการขี่จักรยาน เยี่ยมชมสวนสาธารณะที่คุณไม่เคยไปมาก่อนหรือพาสุนัขไปเที่ยว การกวาดใบไม้อาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้! การหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อเพลิดเพลินกับสภาพอากาศจะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก

อย่าลืมกล้ามเนื้อที่คุณมองไม่เห็น! กล้ามเนื้อหน้าท้องบางคนมักไม่ออกกำลังกายเพราะซ่อนอยู่ ในการแก้ไขปัญหานี้ให้ดูดหน้าท้องของคุณแน่น ๆ ค้างไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้วันละหลายครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง

สลับการทำงานของกล้ามเนื้อแขน เมื่อคุณทำงานกล้ามเนื้อด้านหน้าของแขนของคุณแล้วตามด้วยกล้ามเนื้อด้านหลังอย่างรวดเร็วคุณจะออกกำลังกายให้เข้มข้นขึ้น นี่เป็นวิธีประหยัดเวลาที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของคุณอย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากการสลับกล้ามเนื้อบังคับให้พวกเขาทำงานหนักกว่าปกติ

พยายามลดปริมาณความเครียดที่คุณมีในชีวิต ค้นหาสถานที่พักผ่อนที่ดีและอาจหยุดพักจากการออกกำลังกายและลองทำสมาธิหรือทำโยคะ สิ่งนี้จะช่วยให้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเป็นจริงและร่างกายของคุณจะรักคุณ

แม้ว่ามันอาจจะดูเจ็บปวด หากไม่ทำเช่นนี้คุณจะอนุญาตให้กล้ามเนื้ออื่น ๆ กระชับขึ้น คุณไม่ต้องทำแบบฝึกหัดใด ๆ ไปอย่างช้าๆและให้แน่ใจว่าใช้น้ำแข็งกับบริเวณที่บาดเจ็บเมื่อเสร็จแล้ว

หากคุณต้องการได้รับรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ Barbell dead lift คือการออกกำลังกายแบบคลาสสิกที่ทำงานทุกกล้ามเนื้อในร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า เริ่มด้วยน้ำหนักที่เบามากและเรียนรู้ที่จะใช้รูปแบบที่สมบูรณ์แบบเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำร้ายตัวเองเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น

กำหนดเป้าหมายส่วนบุคคลสำหรับตัวคุณเอง ไม่ว่าคุณจะทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายหรือออกแบบเองเป้าหมายคือส่วนสำคัญของความสำเร็จ หากไม่มีเป้าหมายก็จะไม่มีเครื่องหมายแห่งความสำเร็จดังนั้นคุณสามารถมองเห็นสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในการออกกำลังกาย ในเวลาเดียวกันคุณอาจสูญเสียแรงจูงใจและสูญเสียผลประโยชน์ของการออกกำลังกาย

โดยการอ่านบทความนี้คุณจะได้ก่อนคนส่วนใหญ่ คนส่วนใหญ่ไม่เคยลงจากที่นอนและหลายคนที่ทำไม่ต้องใช้เวลาเพื่อเพิ่มความพยายามโดยการอ่าน ด้วยการแจ้งให้คุณทราบอย่างถูกต้องตอนนี้คุณก็พร้อมที่จะเริ่มธุรกิจใหม่และดีขึ้นกว่าเดิม


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile