พอดีกับกายภาพ: คู่มือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี


0
พอดีกับกายภาพ: คู่มือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี thumbnail

เราทุกคนต้องการที่จะได้รับรูปร่างและอยู่พอดีและหนึ่งในวิธีที่เราพยายามทำคือการเป็นสมาชิกโรงยิม ช่วยให้คุณเข้าถึงอุปกรณ์ที่คุณอาจไม่สามารถซื้อหรือมีที่ว่างได้ แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถเป็นสมาชิกได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการปรับรูปร่างเมื่อเงินตึงตัว

พิจารณาสมาชิกโรงยิม แต่ไม่สามารถจ่ายค่าธรรมเนียมรายเดือนได้ใช่ไหม ลองทำกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านกับเพื่อนแทน คุณสามารถหาวิดีโอและกิจวัตรที่ทำเป็นกิจวัตรประจำทางออนไลน์ได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ คุณสามารถตอบสนองความต้องการด้านความรับผิดชอบรวมถึงแง่มุมทางสังคมที่คุณจะได้รับจากการเข้าร่วมยิม

ให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วม เลือกทำกิจกรรมเพื่อความบันเทิงในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือไปเดินเล่นตอนเย็นหลังอาหารเย็น หากคุณปลูกฝังการออกกำลังกายเพื่อเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันให้กับเด็ก ๆ ของคุณตอนนี้พวกเขาจะมีน้ำหนักตัวน้อยหรือไม่แข็งแรงต่อไปในชีวิต

ถ้าคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายให้เริ่มช้าๆ มันอาจเป็นการดึงดูดให้คุณก้าวข้ามขีด จำกัด ของคุณโดยเฉพาะกับความกระตือรือร้นที่มาพร้อมกับการเริ่มต้นออกกำลังกายแบบใหม่ การผลักตัวเองเร็วเกินไปเป็นวิธีที่เร็วที่สุดที่จะทำให้ตัวเองบาดเจ็บเนื่องจากร่างกายของคุณไม่พร้อมรับมือกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นที่คุณวางไว้ การบาดเจ็บสามารถปลีกตัวออกจากการออกกำลังกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์ดังนั้นเริ่มต้นด้วยเป้าหมายขนาดเล็กและเป็นจริงและออกกำลังกายที่ต้องการการออกกำลังมากขึ้น

เมื่อออกกำลังกายภายใต้แสงอาทิตย์หรือความร้อน การคายน้ำสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการออกกำลังกายใด ๆ หรือในระหว่างการถูกแดดจัดหรือเป็นเวลานานดังนั้นการออกกำลังกายภายใต้แสงแดดจึงเป็นการเพิ่มความเสี่ยง ดื่มน้ำหลายแก้วในไม่กี่ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายของคุณและเพียงพอระหว่างการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น

ในฐานะประชากรเรามักขี้เกียจ ถ้ารถจะพาเราไปที่นั่นในรถที่เราไป เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการทิ้งล้อและเดินเท้า บางทีคุณต้องไปที่ปั๊มน้ำมันห่างออกไปครึ่งไมล์เพื่อดื่มนมแล้วคุณควรเดิน อีกความคิดที่ดีคือการจอดรถให้ไกลออกไปในสถานที่ต่าง ๆ เช่นร้านขายของชำและบังคับตัวเองให้เดินไม่กี่หลา นี่จะเป็นการออกกำลังกายเล็กน้อยในที่ซึ่งไม่มีก่อน

วิธีที่ดีในการฟิตคือการหยุดดื่มนมทั้งหมดและเปลี่ยนเป็นนมที่ไม่มีไขมัน ในขณะที่นมทั้งก้อนให้สารอาหารที่มีคุณภาพ แต่มีไขมันสูงซึ่งไม่สามารถช่วยเหลือคุณได้หากคุณต้องการให้พอดี นมที่ไม่มีไขมันเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการดื่มนมทั้งตัว

การออกกำลังกายปล่อยฮอร์โมนที่ยอดเยี่ยมในร่างกายของคุณที่เรียกว่าเอ็นโดรฟินดังนั้นใช้เวลาและสนุกกับมัน ให้เวลากับตัวเองหลังจากออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีเพื่อผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกของเอ็นดอร์ฟินที่วิ่งผ่านร่างกายของคุณ นี่เป็นข้อเสนอแนะในเชิงบวกต่อร่างกายของคุณที่จะทำให้คุณกลับมามากขึ้นในแต่ละวัน

หากคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายใหม่ ๆ อุปกรณ์ออกกำลังกายและอุปกรณ์ฝึกอบรม ทำสองวิดพื้นและไซต์อัพและวิ่งไปรอบ ๆ แทร็คสักพักหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องมีรูปร่างที่ซับซ้อน

เมื่อไปที่โรงยิมหรือออกกำลังกายคุณควรมีความคิดที่จะใหญ่ขึ้นและเพิ่มจำนวนชุดและการทำซ้ำกว่าวันก่อน สิ่งนี้จะนำคุณไปสู่ความแข็งแกร่งและคุณจะมีความอดทนมากกว่าเมื่อคุณเริ่มครั้งแรก

บ่อยครั้งที่เส้นทางที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือการเลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบ หากคุณเล่นกีฬาในโรงเรียนมัธยมหรือตอนเด็กคุณยังสามารถเล่นกีฬาได้ในวันนี้ โทรหาเพื่อนที่มีความสนใจคล้ายกันหรือเข้าร่วมเกมรับ นอกจากนี้หากคุณสนุกกับการว่ายน้ำหรือวิ่งให้เลือกทำกิจกรรมเหล่านั้นแทนที่จะลงโทษตัวเองด้วยรูปแบบการออกกำลังกายที่เกลียดชัง

ไม่ว่าคุณจะเดินกับเพื่อน ๆ ลงทุนในน้ำหนักมือหรือเคล็ดลับออนไลน์ วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก กิจวัตรใหม่หรือการเปลี่ยนแปลงในนิสัยไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่สามารถเพิ่มเพนนีบางอย่างในกระปุกออมสินของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile