พัฒนาคุณต้องการมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบมากขึ้นหรือไม่? นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นเส้นทางการเติบโตและการพัฒนาส่วนบุคคล
ลองใช้คำยืนยันเพื่อให้ตัวเองเห็นว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหน การใช้วลีซ้ำ ๆ เช่น “ฉันเข้มแข็ง” “ฉันเชื่อในตัวเอง” “ฉันสุขภาพดี” ฯลฯ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับคนที่คุณรู้สึกว่าคุณเป็นได้จริงๆ มันช่วยเพิ่มคุณค่าในตัวเองและความเข้มแข็งของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
หากคุณกำลังพยายามขจัดภาวะซึมเศร้าวิธีการรักษาก็ทำได้ง่ายๆ เพียงแค่หยิบกระดาษที่สะอาดออกมาแล้วเขียนจดหมายถึงตัวเองโดยสรุปความท้าทายในอดีตและวิธีที่คุณได้พยายามเอาชนะมันและคุณภูมิใจในตัวเองแค่ไหน เมื่อเขียนจดหมายเสร็จแล้วให้ทบทวนและคุณจะรู้สึกภาคภูมิใจในทันทีที่คุณเอาชนะได้
ฝึกฝนศิลปะแห่งการไม่เห็นแก่ตัว เมื่อคุณช่วยเหลือผู้อื่นคุณจะเริ่มสังเกตเห็นตัวตนที่แท้จริงและห่วงใยภายในตัวคุณโดยการดูแลผู้อื่นและให้ความสำคัญกับตัวเองน้อยลง การช่วยเหลือคนอื่นที่ต้องการความช่วยเหลือเป็นวิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งและเมื่อคุณเสียสละบางอย่างของตัวเองเพื่อช่วยเหลือคนอื่นคุณจะเริ่มตระหนักถึงตัวตนของคุณอย่างเต็มที่
การใช้เวลาให้ตัวเองเมื่อคุณต้องการจริงๆจะช่วยให้คุณรับมือได้ ชีวิตดีขึ้น. การถูกครอบงำและเครียดอยู่ตลอดเวลาไม่เพียง แต่สร้างความเสียหายให้กับจิตใจและร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณอยู่ในวงจรที่ไม่สามารถควบคุมได้อีกด้วย การควบคุมสถานการณ์ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นในวันนี้ซึ่งจะทำให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้ได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการงีบหลับพักผ่อนเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือวันหยุดพักผ่อนโดยใช้เวลาให้ตัวเองดูแลตัวเอง
ลองทำงานในแง่บวกหลาย ๆ ด้าน พยายามอย่างเต็มที่เพื่อรักษาทัศนคติที่ดีในขณะที่คุณทำงานหรือออกกำลังกาย คุณจะประหลาดใจที่คุณสามารถทำสำเร็จได้มากแค่ไหนโดยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมหรือคิดเกี่ยวกับงานที่แตกต่างออกไป ลองทำงานข้างนอกหรืออาจคิดว่างานของคุณเป็นเกมและพยายามเอาชนะให้ได้ ลองฟังสิ่งที่สามารถเพิ่มความฉลาดของคุณในขณะที่คุณออกกำลังกาย
การได้รับความภาคภูมิใจในตนเองสามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่ตื่นขึ้นมาทุกเช้าและบังคับตัวเองให้จดความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไปความคิดเชิงบวกเหล่านี้จะเริ่มมีมากกว่าความคิดเชิงลบและสมองของคุณจะเริ่มคิดในลักษณะนี้โดยอัตโนมัติ การเห็นคุณค่าในตนเองที่ไม่ดีเป็นสิ่งที่ยากในการต่อสู้ แต่ด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ เพียงก้าวเดียวในแต่ละวันก็เป็นไปได้
ปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือหดหู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณมาก อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนต่ำอาจทำให้เกิดการขาดเซโรโทนิน เซโรโทนินไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่ได้นาน
พูดเสียงดังและชัดเจนกับตัวเองในรถของคุณ ในขณะที่คุณกำลังขับรถให้ฝึกออกเสียงคำศัพท์ที่ยากต่อการพูดหรือคำจากภาษาต่างประเทศที่คุณอยากเรียนรู้มาโดยตลอด คุณไม่น่าจะกลัวคำพูดนี้มากนักเพราะจะไม่มีใครฟัง! การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ!
ถามคนอื่นเกี่ยวกับความสำเร็จของพวกเขาแทนที่จะคุยโวเรื่องของคุณเอง สิ่งนี้ช่วยให้คุณค้นพบสิ่งดีๆบางอย่างที่ผู้คนรอบตัวคุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณเคารพผู้อื่นโดยการให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับลักษณะนิสัยของพวกเขา
ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีแอสปาร์เทมซึ่งก็คือ สารให้ความหวานเทียมมักพบในเครื่องดื่มลดน้ำหนัก สิ่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้เซโรโทนินก่อตัวและยังทำให้เกิดอาการซึมเศร้านอนไม่หลับและปวดหัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะเกิดขึ้นกับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการพัฒนาเซโรโทนินอยู่แล้ว
ติดตามว่าคุณใช้เวลาของคุณอย่างไร ชีวิตของเราเต็มไปด้วยกิจกรรมมากมายที่ไม่มีอะไรนอกจากการเสียเวลา ลองนึกถึงสิ่งที่เราอาจประสบความสำเร็จในชีวิตของเราหากเราลงทุนเวลาที่ดีกว่าที่เราใช้เวลานั่งอยู่หน้าโทรทัศน์อย่างไม่คิดหน้าคิดหลัง! ติดตามเวลาของคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าเวลาจะไปถึงไหน
หยุดหายใจเข้าลึก ๆ ! มันใช้งานได้จริงแม้ว่ามันอาจจะดูโง่หรืองี่เง่าก็ตาม จดจ่อกับทุกลมหายใจที่คุณหายใจเข้าและคุณจะรู้สึกถึงความเครียดที่แบกรับไว้ การเรียนรู้เทคนิคการหายใจแบบต่างๆอาจช่วยได้ แต่ไม่จำเป็นต้องได้รับประโยชน์จากการหายใจ
ลดความเครียดในชีวิตของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารขยะตามปกติซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดโดยการทำให้คุณรู้สึกผิด รับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพทุกวันและจะช่วยต่อสู้กับความเครียดได้จริง คุณจะดูดีขึ้นและที่สำคัญคุณจะรู้สึกดีขึ้น
จดบันทึกความคิดความรู้สึกและความคิดส่วนตัวของคุณไว้ นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการย้อนเวลากลับไปและดูว่าคุณเติบโตขึ้นมากแค่ไหนในช่วงเวลานั้น การใช้เวลาเล็กน้อยที่จำเป็นในการจดสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้การเติบโตส่วนบุคคลของคุณก้าวหน้าไปได้ไกล
เมื่อการมองชีวิตของคุณเป็นลบคุณจะดึงดูดสิ่งที่เป็นลบเข้ามาหาคุณ เมื่อพยายามก้าวไปสู่ขั้นตอนใหม่ในการพัฒนาตนเองให้ลองคิดถึงสิ่งดีๆอย่างหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นจากสถานการณ์เชิงลบ พยายามอย่าโทษสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณและกลับไปหรือเรียนรู้วิธีที่ดีกว่าในการเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทาย
หลังจากอ่านบทความนี้คุณคงได้ตระหนักแล้วว่าการเสริมสร้างชีวิตของคุณในคฤหาสน์เชิงบวกไม่ได้ น่ากลัวอย่างที่เห็น โดยการจับวัวไว้ข้างเขาและใช้ความพยายามในการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับชีวิตของคุณที่ต้องการให้เป็นที่ต้องการมากขึ้นผลตอบแทนจะมากมายเกินกว่าที่จะพูดถึง แรงงงใจ