พัฒนาตนเองการรับรู้ตนเองเป็นส่วนสำคัญของการพัฒนาตนเอง คุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณทำในชีวิตประจำวันและสิ่งที่คุณสามารถทำได้และควรปรับปรุง การรับรู้ตนเองเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณ เมื่อคุณตระหนักในตนเองจุดแข็งและความผิดพลาดจะเริ่มปรากฏขึ้นและคุณจะถูกบังคับให้คำนึงถึงพวกเขา
ในขณะที่ต้องเผชิญกับวิกฤตทางอารมณ์มากมายที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ถึงแม้ว่าในขณะที่พยายามช่วยเหลือตัวเองทางจิตใจมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูแลตัวเองทางร่างกาย การกินและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจะทำให้คุณมีความคิดในเชิงบวกมากกว่าที่คุณเคยทำมาก่อน
เรียนรู้ที่จะรู้จักรูปแบบการคิดเชิงลบของคุณ – จากนั้นเปลี่ยนเส้นทางพวกเขาไปสู่ความคิดเชิงบวกหรือสมจริง ทำสิ่งนี้ด้วยความช่วยเหลือของบันทึกประจำวันที่เรียบง่ายหรือทำงานกับนักบำบัดเพื่อเรียนรู้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) CBT ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติไปสู่กระบวนการคิดที่เป็นจริงและเป็นบวกมากขึ้น
ไปสู่ทุกคนได้อย่างง่ายดาย: ครอบครัวเพื่อนเพื่อนร่วมงานและแม้แต่คนที่คุณเดินทางผ่าน แทนที่จะเลือกที่จะเห็นเพียงคุณสมบัติที่ไม่ยกยอหรือรุนแรงที่สุดที่เป็นตัวเป็นตนในแต่ละคนคุณควรมองหาคุณลักษณะที่เป็นบวก หากคุณจับตัวเองกำลังคิดสิ่งหนึ่งที่น่ารังเกียจเกี่ยวกับบุคคลที่ไม่มีเหตุผลให้ย้อนกลับและระบุสองสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเขาหรือเธอ
หากคุณกำลังดิ้นรนกับอาการทางร่างกายและอารมณ์ของภาวะซึมเศร้า ระบบสำหรับการยืนยันและคำแนะนำ พยายามอธิบายโดยละเอียดว่าคุณรู้สึกอย่างไร สิ่งนี้จะช่วยให้คนที่คุณรักเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อคุณอย่างไร อาการซึมเศร้ามักทำให้คนเราแยกตัวเองออกจากคนที่พวกเขารักมากที่สุด หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณเข้าใจว่าคนที่คุณรักต้องการช่วยคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
เก็บบันทึกประจำวัน เมื่อคุณเริ่มต้นการเดินทางสู่การพัฒนาส่วนบุคคลตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้บันทึกความคิดความรู้สึกและความคิดทั้งหมดของคุณ ไม่เพียง แต่จะเป็นความสุขที่จะมองย้อนกลับไปเมื่อคุณไปถึงเป้าหมายของคุณ แต่มันอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์หากคุณพบว่าตัวเองหลงทาง คุณสามารถตรวจดูบันทึกประจำวันของคุณและค้นหาสิ่งที่นำคุณไปสู่ที่ที่คุณอยู่และดูว่าจะกลับไปสู่เส้นทางเดิมได้อย่างไร
สำหรับคนจำนวนมากการถอยห่างจากความขัดแย้งคือการตอบสนองมาตรฐาน น่าเสียดายที่นิสัยนี้ไม่ได้ทำอะไรเพื่อแก้ไขปัญหาหรือป้องกันปัญหาที่คล้ายกันในอนาคต พยายามฝึกฝนการรักษาความขัดแย้งในขณะที่ยังคงมีส่วนร่วมกับคำถามที่สามารถช่วยแก้ปัญหาได้ วิธีนี้จะบังคับให้คุณทำงานผ่านข้อกังวลของคุณและหลีกเลี่ยงการสร้างความขุ่นเคืองต่อไป
ใช้เวลาในการตั้งแผนถอยกลับสำหรับทุกกรณีที่ผิดพลาดในตัวคุณ ชีวิต. หากคุณวางแผนสำหรับสิ่งต่าง ๆ ที่ผิดพลาดคุณจะพบว่าง่ายต่อการจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ วางแผนเรื่องการเงินการตกส่วนตัวและเรื่องมืออาชีพที่อาจเกิดขึ้น แต่อย่าไปสนใจว่ามันสามารถเกิดขึ้นได้
ถ้าคุณได้ยินเสียงในหัวของคุณโอกาสที่มันจะเป็นเพียงจิตใต้สำนึกของคุณที่พูดกับคุณ คำพูดที่คุณได้ยินนั้นเรียกว่าการยืนยันหรือเสียงภายในของคุณ สิ่งเหล่านี้บางอย่างอาจเป็นบวกและบางอย่างอาจเป็นลบ เป้าหมายคือให้ความสนใจกับสิ่งที่เป็นบวกและพยายามกำจัดสิ่งที่เป็นลบ
ใช้เวลาปรุงอาหารให้อร่อย หากคุณกำลังโหลดร่างกายด้วยการกัดอย่างรวดเร็วที่จะกินจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดหรือร้านสะดวกซื้อคุณจะไม่ได้รับสารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะแสดงให้เห็นถึงศักยภาพและอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดและโกรธ
ถ้า คุณนอนไม่หลับอย่าเครียดเลย ถ้าคุณนอนบนเตียงและคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณนอนไม่หลับคุณจะไม่นอน ลุกขึ้นจากเตียงและอ่านหนังสือหนึ่งหรือสองบทจากนั้นลองอีกครั้งเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยล้า
ใช้เวลาว่างกับอินเทอร์เน็ต หากคุณใช้คอมพิวเตอร์อยู่ตลอดเวลาพยายามหาวิธีในการแก้ไขปัญหาของคุณคุณจะไม่แก้ไขปัญหาที่คุณประสบอยู่ การใช้เวลากับคอมพิวเตอร์น้อยลงจะช่วยให้คุณใช้เวลามากขึ้นในการแก้ไขปัญหา
รับทราบขั้นตอนเชิงบวกที่คุณทำในขณะนี้ การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ไม่ดีทำให้คุณรู้สึกหดหู่ใจและไม่สามารถทำอะไรให้สำเร็จ ให้เครดิตตัวเองว่าคุณเป็นใครอยู่ที่ไหนและกำลังทำอะไรอยู่ การให้ตบหลังตัวเองเป็นเรื่องสำคัญและคุณจะไม่ประสบความสำเร็จหากไม่ทำเช่นนั้น
ศาสนาสามารถช่วยคนบางคนได้ บางทีศาสนาที่คุณได้รับการเลี้ยงดูนั้นอาจไม่เหมาะกับคุณถ้าคุณถือว่าคุณเป็นคนที่ไม่เชื่อในพระเจ้า บางคนมองว่าศาสนาเป็นวิธีการหาสถานที่ในจักรวาลและบางคนมองว่ามันเป็นวิธีในการปรับปรุงชีวิตประจำวันของพวกเขาโดยใช้ปรัชญาบางอย่าง
วิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะตระหนักถึงตนเองคือการจัดทำเอกสารแต่ละรายการและ ทุกวัน. เก็บบันทึกประจำวันหรือสมุดบันทึกไว้ที่คุณและเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันโดยละเอียด ยิ่งคุณเขียนมากเท่าไหร่บัญชีของคุณก็จะแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น มองย้อนกลับไปอ่านไดอารี่บ่อยๆ สิ่งที่น่าภาคภูมิใจหรือละอายใจจะเริ่มโดดเด่นเมื่อเวลาผ่านไป ทำงานในสิ่งที่คุณไม่ชอบและในที่สุดคุณจะมีความสุขกับทัศนคติใหม่ของคุณ แรงบันดาลใจ