พัฒนาหลายคนกล่าวว่าการช่วยตัวเองเป็นเรื่องของการค้นหาการเพิ่มขีดความสามารถเพื่อออกไปและกลายเป็นคนอื่น ในระดับหนึ่งความคิดทางจิตวิทยานี้เป็นแบบจำลองที่แท้จริง การเป็นคนที่ดีขึ้นคุณจะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองด้วยเป้าหมายที่ตั้งไว้ล่วงหน้าที่คุณวางแผนและบรรลุ พฤติกรรมนี้เสริมด้วยผลลัพธ์เชิงบวกและส่งผลให้บุคคลประสบความสำเร็จในด้านต่างๆมากขึ้นเนื่องจากพวกเขามีความสามารถเพียงพอและผลักดันให้ประสบความสำเร็จ
หากคุณรู้สึกหดหู่และไม่สามารถกระตุ้นตัวเองได้ให้หยุด นาทีและคิดถึงสิ่งดีๆในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจสนุกกับงานหรือมีสัตว์เลี้ยงที่ดี เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกในชีวิตคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นและรู้สึกขอบคุณสำหรับพรมากมายที่คุณมี
ทำอย่างน้อยหนึ่งก้าวในแต่ละวันเพื่อบรรลุเป้าหมาย ขั้นตอนนี้อาจเล็กหรือใหญ่ แต่จำเป็นต้องทำในแต่ละวัน การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณสามารถติดตามได้และช่วยให้คุณมีสมาธิ นอกจากนี้ยังได้รับขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้ผลลัพธ์สุดท้ายของคุณใกล้เข้ามามากขึ้น
ออกไปพบปะผู้คน การสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นการหาเพื่อนใหม่หรือความสนใจใหม่ ๆ ที่โรแมนติกสิ่งนี้สามารถเปิดโลกใหม่แห่งโอกาสให้กับคุณ นอกจากนี้วิธีที่ดีในการรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นและทำการปรับปรุงคือการดูว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร
กำจัดสิ่งที่ไม่เป็นระเบียบ นี่อาจดูเหมือนเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ แต่คนส่วนใหญ่พบว่าการขจัดความยุ่งเหยิงไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มพื้นที่ว่างให้กับสิ่งอื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังทำให้พวกเขารู้สึกสงบโดยรวมและรู้สึกหงุดหงิดน้อยลง เพียงแค่รู้ว่าสิ่งต่างๆอยู่ที่ไหนก็สามารถเป็นแหล่งของความสะดวกสบาย
การจดบันทึกอาจเป็นกลยุทธ์ในการช่วยเหลือตนเองที่ยอดเยี่ยม หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเขียนอะไรให้เริ่มด้วยการเขียนสิ่งดีๆทั้งหมดที่คุณคิดได้ในวันนั้น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่คุณขอบคุณหรือสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในวันนั้น การเขียนเชิงบวกจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
คุณเล่นเครื่องดนตรีเป็นงานอดิเรกหรือไม่? คุณชอบฟังเพลงประเภทไหน? ดนตรีเป็นเสียงของทูตสวรรค์และกลมกลืนกับจิตวิญญาณมาก การฟังเพลงโปรดหรือเล่นดนตรีอาจเป็น “เครื่องมือ” ในกระบวนการบำบัดของคุณ ลองฟังเพลงและรู้สึกผ่อนคลายที่มาพร้อมกับมัน
หากคุณไม่คุ้นเคยกับเทคโนโลยีเป็นพิเศษลองสำรวจและเรียนรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์เทคโนโลยีแกดเจ็ตหรือบริการหนึ่งชิ้นทุกสัปดาห์ คุณอาจประหลาดใจกับโลกของเครื่องมือที่ใช้งานได้และสามารถเข้าถึงได้ อาจเป็นโปรแกรมซอฟต์แวร์ใหม่อินเทอร์เน็ตเบราว์เซอร์ที่ไม่คุ้นเคยหรือแอปที่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณจัดระเบียบและมีสมาธิ
พิจารณาว่าเหตุใดคุณจึงมีส่วนร่วมในกิจกรรมเชิงลบ คุณสูบบุหรี่เพราะคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างด้วยมือของคุณเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจหรือเพราะคุณต้องการนิโคตินสูง? คุณกินมากเกินไปเพราะเบื่อหรือเหงา? กำหนดสาเหตุของพฤติกรรมเหล่านี้และคุณมีแนวโน้มที่จะจัดการกับพฤติกรรมเหล่านี้ได้สำเร็จ
วัดความก้าวหน้าของคุณทุกวันหรือทุกชั่วโมง ไม่ว่าคุณจะทำความสะอาดห้องขยะนั้นหรือเรียนเพื่อสอบไล่ให้ใช้วิธีการบางอย่างเพื่อติดตามว่าคุณก้าวหน้าไปถึงเป้าหมายมากแค่ไหน คุณอาจตรวจสอบงานแต่ละงานจากรายการ คุณอาจถ่ายภาพดิจิทัลเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณและส่งให้เพื่อนเป็นประจำ!
หากคุณต้องการเคล็ดลับในการช่วยเหลือตนเองเพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้าให้ลองขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเช็คอินคุณเป็นประจำ อาการซึมเศร้าเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากและคุณอาจพบว่าตัวเองขาดแรงจูงใจดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะให้ใครสักคนพยายามเป็นพิเศษเพื่อให้เห็นว่าคุณทำได้ดี
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการออกจากงานจริง ๆ แล้วคือการออกจากงานที่ ประตูหน้าบ้านของคุณ ปล่อยให้ตัวเองไม่เกิน 15 นาทีเพื่อระบายความรู้สึกผิดหวังหรือความยุ่งยากที่ต้องเผชิญในระหว่างวันจากนั้นปล่อยไว้อย่างนั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีความสุขกับการใช้เวลาอยู่บ้านกับคนที่คุณรักอย่างเข้มข้นและปราศจากความเครียด
เรียนรู้ที่จะเข้าถึงสิ่งที่คุณลืมเกี่ยวกับตัวเอง มองลึกเข้าไปในจิตวิญญาณและจิตวิญญาณของคุณจริงๆ เพียงทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคุณคือใคร คุณไม่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวได้หากคุณไม่รู้ว่ากำลังทำงานกับอะไร ให้ความสำคัญกับสิ่งนี้อย่างจริงจังและคาดหวังว่าจะมีอารมณ์ต่างๆเกิดขึ้นในกระบวนการ
การช่วยตัวเองเป็นไปตามเป้าหมายอย่างแท้จริง การแบ่งเป้าหมายสูงสุดออกเป็นส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้ผู้คนสามารถบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตและทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงโดยรวมได้ การเปลี่ยนเป็นเศรษฐีที่สร้างตัวเองไม่ใช่กระบวนการในชั่วข้ามคืน แต่กุญแจสำคัญในการเริ่มต้นคือการเริ่มต้น เช่นเดียวกับปิรามิดการทำงานที่ยิ่งใหญ่ทุกอย่างต้องใช้ความพยายามและในกรณีนี้การเปลี่ยนแปลงจะทำได้ดีที่สุดทีละก้อน แรงระเบิดใจ