วิวัฒนาการของคน ๆ หนึ่งไปสู่คนที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิผลด้วยการช่วยเหลือตนเอง โชคดีที่มีเคล็ดลับและคำแนะนำที่ตรงไปตรงมามากมายสำหรับผู้ที่ต้องการแสวงหาความช่วยเหลือด้วยตนเองซึ่งมีอยู่หลายรายการด้านล่างในบทความนี้ การช่วยตัวเองจะนำทางคุณไปในทิศทางที่ดี
เมื่อต้องรับมือกับอารมณ์ที่ตกต่ำในชีวิตการช่วยตัวเองเป็นทางออกสำหรับผู้คนหลายครั้ง เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตต้องอาศัยความทุ่มเทเพื่อให้ประสบความสำเร็จ แต่มีช่องว่างสำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอและคุณควรพยายามพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นอยู่เสมอ อย่าลืมเงยหน้าขึ้นเสมอ
เมื่อจัดการกับกระบวนการช่วยเหลือตนเองสำหรับความวิตกกังวลสิ่งสำคัญคือต้องหาสิ่งที่จะทำให้คุณมีความคิดที่สงบและผ่อนคลาย หากปราศจากความคิดที่ปล่อยวางความกังวลอาจก่อตัวขึ้นจนคุณวิตกกังวล ด้วยความคิดที่สงบและผ่อนคลายเหล่านี้จะทำให้หัวใจของคุณช้าลงและวิตกกังวล
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับเป็นประจำแปดหรือเก้าชั่วโมงทุกคืน การรักษาตารางการนอนหลับที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจส่งผลร้ายแรงต่อสภาพจิตใจของคุณ ในทำนองเดียวกันการนอนไม่หลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจส่งผลร้ายได้เช่นกัน
เมื่อพูดถึงการรักษา “โลกของคุณ” ให้เป็นระเบียบนั่นควรรวมถึงกระเป๋าเงินของคุณด้วย ผู้คนวางสิ่งของที่ไม่จำเป็นมากมายไว้ในกระเป๋าสตางค์ซึ่งทำให้การค้นหาสิ่งที่คุณต้องการแทบเป็นไปไม่ได้ ลองใช้กระเป๋าสตางค์ใบเล็กเริ่มต้นด้วย พยายามรักษาให้ปราศจากขยะที่คุณสะสม นอกจากนี้ควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่ายังคงสะอาด
พยายามรักษามุมมองเชิงบวกไว้ ทัศนคติที่ร่าเริงสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับอารมณ์ของคุณได้ พยายามอย่างมีสติที่สุดที่จะไม่ปล่อยให้ตัวเองจมกังวลหรือซึมเศร้ามากเกินไปไม่ว่าจะมีปัญหาอะไรก็ตาม เพียงแค่บอกตัวเองว่าบางครั้งสิ่งต่างๆจะไม่เป็นไรบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกร่าเริงได้นานพอที่จะประสบความสำเร็จในการทำให้เป็นจริง
สร้างรายการรายการและรายการอื่น ๆ ! รายการอำนวยความสะดวกในการดำเนินการ พวกเขาทำให้เรามีเวลาว่างสำหรับเรื่องที่สำคัญกว่าในมือ คุณกำลังเดินทาง? คุณควรมีรายการสิ่งที่ต้องทำอยู่แล้ว คุณกำลังนำเสนอในที่ทำงานหรือไม่? มีรายการสิ่งที่คุณต้องมีไว้ในมือ
หากไม่ดูแลตัวเองคุณจะไม่สามารถดูแลคนอื่นได้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในชีวิตขอให้มีเวลาฟื้นตัวและสร้างความกระปรี้กระเปร่าให้ตัวเอง
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการโฟกัสตัวเอง จากการศึกษาพบว่าความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายที่แข็งแรงและอารมณ์เชิงบวกนั้นเชื่อมโยงเข้าด้วยกัน กิจกรรมต่างๆเช่นการวิ่งสามารถปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งจะเพิ่มความสุขโดยรวม การออกกำลังกายยังช่วยควบคุมการทำงานของลำไส้ของร่างกายซึ่งให้ประโยชน์ทางร่างกายอย่างเคร่งครัดอีกด้วย
แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวกหรือสมดุล จดบันทึกความคิดเชิงลบและสิ่งที่กระตุ้นพวกเขา เมื่อคุณอารมณ์ดีขึ้นให้อ่านบันทึกของคุณและดูว่าความคิดเชิงลบที่คุณมีนั้นจำเป็นหรือไม่และคุณจะเปลี่ยนวิธีที่คุณมองมันในเวลานั้นได้อย่างไร
ทำงานให้หนักขึ้นอีกสักหน่อย ด้วยการลงทุนเพียงเล็กน้อยเราก็สามารถบรรลุเป้าหมายได้อย่างรวดเร็วและมั่นใจได้มากขึ้น เมื่อบรรลุเป้าหมายหนึ่งแล้วกระดานชนวนจะถูกล้างเพื่อให้เราสามารถจัดการกับเป้าหมายต่อไปได้ เรามักจะได้รับชีวิตกลับคืนมาอย่างแม่นยำในสิ่งที่เราวางไว้การทำงานหนักจะมอบรางวัลที่ยิ่งใหญ่กว่า
แทนที่จะเก็บงำความขุ่นเคืองและความคับข้องใจให้ใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อระลึกว่าโลกที่เหลือไม่จำเป็นต้องปรับให้เข้ากับตารางเวลาส่วนตัวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับงานบ้านและงานเล็ก ๆ ที่ไม่เร่งด่วนในสำนักงาน หากคุณมีเหตุผลในการเน้นความไวของเวลาให้ทำตามคำขอของคุณพร้อมคำอธิบายว่าจะได้อะไรหรือสูญหายโดยการทำโครงการให้เสร็จตามเวลาที่กำหนด
ท้าทายตัวเองทุกวันเพื่อให้ได้ประสิทธิผล! ทุกนาทีที่คุณสามารถมอบให้กับการเติบโตส่วนบุคคลของคุณมีค่า นาทีที่เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ในความเป็นจริงพวกมันมีเอฟเฟกต์สโนว์บอล หากคุณเข้าใกล้ทุกวันในฐานะที่มีโอกาสในการเติบโตส่วนบุคคลคุณจะพบว่าในช่วงปลายปีผลลัพธ์โดยรวมของความพยายามของคุณนั้นมากกว่าผลรวมของส่วนต่างๆ
วิธีหนึ่งที่แน่นอนในการทำงานกับคุณ การพัฒนาส่วนบุคคลคือการหยุดปล่อยให้ร่างกายควบคุมคุณ มีสิ่งล่อใจมากมายที่คุณอาจอยากมีส่วนร่วมในสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณเช่นแอลกอฮอล์และอาหารขยะ หากคุณสามารถต้านทานการล่อลวงที่จะให้สิ่งเหล่านี้คุณจะรู้สึกควบคุมและภูมิใจในตัวเองมากขึ้น
ซื่อสัตย์กับตัวเอง หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณคุณต้องซื่อสัตย์อย่างไร้ความปราณีกับสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถทำได้ หากคุณไม่ใช่คนที่มีอารมณ์รุนแรงคุณจะต้องแก้ไขก่อนที่จะเข้าสู่ประเด็นที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
กำหนดสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและปล่อยสิ่งที่เหลือทิ้งไป คุณสามารถพยายามอย่างเต็มที่ที่จะทำทุกอย่างเมื่อความจริงก็คือไม่มีใครทำได้ เมื่อต้องเผชิญกับบางสิ่งถามว่ามันเกี่ยวข้องกับสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณหรือไม่ ถ้าไม่ใช่คุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้
การช่วยตัวเองเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการช่วยให้ตนเองเป็นคนที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น แม้ว่ารายละเอียดของวิธีการช่วยเหลือตนเองอาจดูมืดมนในบางครั้งเคล็ดลับที่ระบุไว้ในบทความนี้จะให้คำแนะนำที่ดีเยี่ยมในการเริ่มกระบวนการพัฒนาตนเองให้ดีขึ้นและบรรลุศักยภาพของตนเอง แรงงงใจ