การช่วยตัวเองอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวมากหากคุณไม่เคยทำมาก่อน อาจทำให้มีข้อมูลมากเกินไปได้อย่างง่ายดายเนื่องจากทรัพยากรทั้งหมดที่มีให้สำหรับคนเช่นคุณ ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณในการจัดระเบียบข้อมูลทั้งหมดนี้เพื่อที่คุณจะเริ่มปรับปรุงชีวิตของคุณได้ตั้งแต่ตอนนี้
วิธีที่ชาญฉลาดที่สุดในการเริ่มต้นชีวิตของคุณและเตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณรักคือการพิจารณาความตายของคุณ เมื่อพิจารณาถึงความตายและชีวิตที่สั้นคุณจะกำหนดสิ่งที่คุณต้องการมุ่งมั่นและคนที่คุณต้องการใช้เวลาด้วย สิ่งนี้อาจดูเป็นลางไม่ดีและน่ากลัว แต่ “คนฉลาดจะให้ความสำคัญกับใจ”
บางครั้งเรามีประสบการณ์หลายวันที่เราสงสัยในตัวเอง หากเป็นวันนั้นสำหรับคุณให้หากระดาษสะอาดและเขียนความคิดเชิงบวกลงไป เช่นฉันเขียนบทความที่ยอดเยี่ยมเมื่อเช้านี้อากาศวันนี้สวยงามหรือการเดินทางไปทำงานราบรื่นเป็นต้นอ่านความคิดเชิงบวกทั้งหมดต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นคุณจะพบว่าสิ่งนี้ได้ผลอย่างรวดเร็วในการปรับปรุงของคุณ มุมมองและทัศนคติ
พยายามปรับปรุงตัวเองและงานของคุณอยู่เสมอ หากคุณรู้สึกว่าคุณสามารถเป็นคนที่ดีขึ้นได้หรือสิ่งที่คุณทำหรือทำงานอยู่อาจจะดีกว่าให้พยายามใช้สิ่งนั้นกับงานต่อไป ด้วยการพยายามทำให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ คุณจะพยายามเป็นคนที่ดีขึ้นและทำงานหนักขึ้น
เพื่อปัดเป่าความรู้สึกเฉื่อยชาและเหนื่อยล้าให้เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณในขณะที่ลดไขมันอิ่มตัว ไขมันเหล่านี้จากอาหารทอดและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์บางชนิดจะทำให้การไหลเวียนไม่ดีโดยการปิดกั้นหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดขนาดเล็ก การรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นและ จำกัด อาหารเหล่านี้จะทำให้เกิดความคิดที่รวดเร็วขึ้นและมีความรู้สึกทะเยอทะยานมากขึ้นในตัวคุณ
แทนที่จะปล่อยให้นิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ กับก้อนหิมะในเครื่องทดสอบความสัมพันธ์ที่สำคัญให้พยายามประเมินพฤติกรรมที่น่ารังเกียจหรือไม่พึงปรารถนาของคู่ของคุณอีกครั้ง ตัวอย่างเช่นอย่าทำให้คู่สมรสของคุณขุ่นเคืองเพราะเขาหรือเธอไม่ทำความสะอาดห้องน้ำตามมาตรฐานที่คุณกำหนด ให้มุ่งเน้นไปที่ว่าเขาดูแลสนามหญ้าให้ดูดีแค่ไหนหรือคุณรู้สึกขอบคุณแค่ไหนที่เขาพูดถึงเลย!
ก่อนที่คุณจะปล่อยให้ตัวเองแสดงปฏิกิริยาด้วยความโกรธให้ถามตัวเองว่าอะไรคือผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ เกิดขึ้นจากความโกรธของฉัน? บ่อยครั้งกว่านั้นคุณจะพบว่าผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ – ความรุนแรงปัญหาทางกฎหมายการจำคุกนั้นไม่คุ้มค่ากับการปล่อยอารมณ์ชั่ววูบ
เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลให้ใช้เวลากับเพื่อนของคุณ หากคุณไม่มีเพื่อนและความสัมพันธ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างน้อยก็ออกไปในที่สาธารณะและทักทายคนที่คุณผ่านไป การอยู่ใกล้ผู้คนสามารถช่วยยกระดับจิตใจของคุณได้แม้ว่าการมีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งจะเป็นความวิตกกังวลเกินกว่าที่จะทนได้ การหาเพื่อนทางออนไลน์และ / หรือการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงสามารถช่วยบรรเทาความกังวลและความเหงาได้เช่นกัน
เมื่อคุณตั้งเป้าหมายการพัฒนาส่วนบุคคลให้ตั้งเป้าหมายไว้เหนือจุดที่คุณรู้สึกสบายใจเล็กน้อย เพิ่มอีก 5% จากสิ่งที่คุณรู้สึกว่าทำได้แล้วซึ่งจะทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น คุณจะรู้ว่าความสามารถอยู่ในตัวคุณลึกแค่ไหนเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่ดูเหมือนจะไม่บรรลุเป้าหมายนี้
หาที่ปรึกษา รูปแบบการเรียนรู้ที่ทรงพลังที่สุดรูปแบบหนึ่งคือการสะท้อนแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดของผู้ที่อยู่ในที่ที่คุณต้องการอยู่แล้ว ค้นหาคนที่คุณต้องการเลียนแบบและศึกษาชีวิตของพวกเขา หากการเข้าหาบุคคลนี้เป็นไปได้จริงให้ติดต่อพวกเขาและขอตัวต่อตัว หากคุณมีเวลาส่วนตัวกับที่ปรึกษาของคุณให้เตรียมคำถามที่เกี่ยวข้องที่คุณต้องการถาม มิฉะนั้นคุณจะเสียเวลาและพวกเขาไปโดยเปล่าประโยชน์
ในการดูแลสุขภาพตนเองในเรื่องโรคไบโพลาร์ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เพียง แต่ใช้ใบสั่งยาของคุณเท่านั้น แต่คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะไม่เพียง แต่ทำให้ผลในเชิงบวกของยาลดลง แต่คุณอาจทำร้ายตัวเองได้อีก
หยุดหายใจเข้าลึก ๆ ! มันใช้งานได้จริงแม้ว่ามันอาจจะดูโง่หรืองี่เง่าก็ตาม จดจ่อกับทุกลมหายใจที่คุณหายใจเข้าและคุณจะรู้สึกถึงความเครียดที่แบกรับ การเรียนรู้เทคนิคการหายใจแบบต่างๆอาจช่วยได้ แต่ไม่จำเป็นต้องได้รับประโยชน์จากการหายใจ
ขจัดความเครียดด้วยการหางานอดิเรก เมื่อคุณพบกิจกรรมที่คุณสนใจและชอบทำคุณจะมีสมาธิในการทำนอกเหนือจากสิ่งที่ทำให้คุณเครียด คุณสามารถหางานอดิเรกทางสังคมที่ทำให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ได้ แต่งานอดิเรกที่โดดเดี่ยวยังช่วยบรรเทาความเครียดได้อีกมาก
การรู้ไม่ได้หมายความว่าเข้าใจ คนที่มีความรู้อาจดูเป็นคนเอาแต่ใจและขี้โอ่ หากคุณกำลังจะใช้เวลาในการแสวงหาความรู้ให้ใช้เวลาในการเรียนรู้ความรู้ด้วย ทุกคนสามารถพูดข้อเท็จจริงและข้อมูลจากความทรงจำได้อย่างไรก็ตามการใช้เวลาในการทำความเข้าใจและค้นคว้าความลึกซึ้งของเรื่องนั้นจะทำให้เกิดปัญญา
ติดตามระยะเวลาที่คุณใช้จ่ายในแต่ละกิจกรรมต่อวัน หากคุณกำลังพยายามปรับปรุงชีวิตส่วนตัวคุณต้องหาวิธีบีบให้ได้ประโยชน์สูงสุดในแต่ละวัน หลังจากที่คุณบันทึกกิจกรรมทั้งหมดของคุณสักพักคุณจะประหลาดใจเมื่อเห็นว่าเสียเวลาไปมากแค่ไหน
หัวเราะทุกวัน เด็ก ๆ หัวเราะวันละหลายร้อยครั้ง แต่ผู้ใหญ่หัวเราะโดยเฉลี่ยน้อยกว่า 10 ครั้ง การหัวเราะทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดเชิงบวกทำให้จัดการกับวันของคุณได้ง่ายขึ้นดังนั้นหาเหตุผลที่จะหัวเราะทุกวัน คุณจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตวิญญาณของคุณเช่นกัน
หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะให้ข้อมูลที่มีค่าแก่คุณรวมทั้งเป็นแนวทางในการจัดระเบียบความคิดและข้อมูลที่คุณอาจมีอยู่แล้วในการช่วยเหลือตนเอง . การคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้เมื่อคุณเริ่มพยายามปรับปรุงชีวิตของคุณสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและกลายเป็นคนที่ดีขึ้นในกระบวนการนี้ แรงงงใจ