พัฒนาฟีเจอร์กับคุณให้ได้ประโยชน์สูงสุด: เคล็ดลับการพัฒนาตนเอง


0
พัฒนาฟีเจอร์กับคุณให้ได้ประโยชน์สูงสุด: เคล็ดลับการพัฒนาตนเอง thumbnail

พัฒนาทุกคนต้องการพัฒนาชีวิตของตนและเราทุกคนต้องเผชิญกับการต่อสู้เป็นครั้งคราวซึ่งทำให้การปรับปรุงพัฒนาเป็นเรื่องยากที่จะทำได้ เมื่อเรากำลังเผชิญกับการต่อสู้เหล่านั้นเรารู้สึกเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่รู้ว่าจะหันไปทางไหน นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องท้าทายที่จะรู้ว่าขั้นตอนใดที่สามารถส่งผลดีต่อชีวิตของเราได้ ในบทความนี้เราจะพูดถึงเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยได้

เคล็ดลับการช่วยตัวเองที่ดีคือลองหยุดตัวเองเมื่อใดก็ตามที่คุณคิดในแง่ลบ เราทุกคนมีความสามารถในการปรับเปลี่ยนรูปแบบการคิดของเราใหม่ การหยุดตัวเองเมื่อคุณคิดในแง่ลบคุณจะตระหนักถึงความคิดของคุณมากขึ้นและคุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้นมาก

การพัฒนาตนเองอาจเป็นเรื่องเครียดเนื่องจากมันมีความท้าทายมากมายเมื่อคุณต้องการเปลี่ยนแปลง นิสัยเก่า พยายามลดความเครียดในชีวิตของคุณในช่วงเวลานี้ การลดความเครียดสามารถป้องกันการตอบสนองต่อความเครียดมากเกินไป สิ่งนี้จะทำให้ทุกอุปสรรคมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในที่สุดเนื่องจากการแสดงปฏิกิริยามากเกินไปทำให้เราอ่อนไหวต่อการก้าวพลาด

พยายามเรียนรู้วิธีหายใจที่ถูกต้อง คุณต้องมีสมาธิในการหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเครียดหรือเจ็บปวด เมื่อสิ่งต่างๆรุนแรงพยายามหลีกเลี่ยงการหายใจเร็ว ๆ ที่ทำให้คุณเวียนหัวและอยากจะหายใจออก แต่พยายามหายใจให้ช้าลงและลึกขึ้น คุณสามารถควบคุมความวิตกกังวลและความเจ็บปวดได้มากขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งต่างๆแย่ลง

สร้างความมั่นใจในตนเองด้วยการฝึกฝน! ไม่ว่าคุณจะเป็นนักดนตรีที่เรียนรู้เพลงใหม่หรือเด็กที่เรียนรู้วิธีขี่จักรยานการฝึกฝนเป็นส่วนสำคัญในพัฒนาการของคุณ การฝึกฝนทำให้มั่นใจว่าเราสามารถทำงานที่ต้องการได้สำเร็จ ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและทำให้เรากล้าที่จะก้าวขึ้นไปบนเวทีนั้น

คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งรวมถึงอาหารจานด่วนส่วนใหญ่ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณสูงอาจทำให้คุณเฉื่อยชาคิดช้าลงและทำให้คุณเหนื่อยได้ อาหารแบบนี้ยังทำให้การไหลเวียนไม่ดีซึ่งอาจส่งผลต่อสมองของคุณ

ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองชมเชยคนสิบคนทุกสัปดาห์ คนเหล่านี้อาจเป็นคนที่คุณทำงานด้วยหรือเป็นสมาชิกในครอบครัวของคุณหรืออาจเป็นคนแปลกหน้าบนถนนในร้านค้าหรือบนรถบัสก็ได้ ในที่สุดคุณจะพบว่ามันกลายเป็นธรรมชาติที่สอง สิ่งนี้บังคับให้คุณค้นหาคุณสมบัติเชิงบวกในเกือบทุกคน

เมื่อพยายามต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าให้มุ่งเน้นไปที่อาหารและเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนของคุณ การขาดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอาจทำให้เกิดการขาดแคลนเซโรโทนินซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในภาวะซึมเศร้า นอกเหนือจากการทานถั่วข้าวและพืชตระกูลถั่วแล้วการออกกำลังกายและการนอนหลับให้เพียงพอยังช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินด้วย

วิธีที่ดีในการช่วยตัวเองในภาวะซึมเศร้าคือการช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการเป็นอาสาสมัคร หลายคนที่ซึมเศร้ามักรู้สึกเสียใจกับตัวเอง แต่การให้ความช่วยเหลือจะทำให้คุณมีมุมมองเกี่ยวกับชีวิตของคนอื่น ๆ ในขณะที่ทำให้ชีวิตของคุณรู้สึกเติมเต็มมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ

อย่ายอมแพ้! การพัฒนาตนเองเป็นการผจญภัยที่ยาวนานตลอดชีวิตและจะมียอดเขาและหุบเขา ในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดอย่าลังเลเพียงแค่พยายามต่อไปไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนก็ตาม นี่คือช่วงเวลาที่จะนิยามว่าคุณเป็นคน ๆ หนึ่งดังนั้นจงมองช่วงเวลาเหล่านี้ในแง่มุมนั้นและอดทนต่อไป

ในวันที่คุณไม่รู้สึกมีแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มทำงานต่อไป บางครั้งสิ่งต่างๆก็ดูยากขึ้นเมื่อคุณเอาแต่นั่งเฉยๆ บอกตัวเองว่าคุณจะทำงานให้บรรลุเป้าหมายอย่างน้อยสิบห้านาทีถ้าคุณยังไม่อยากทำก็สามารถเลิกได้ ในกรณีส่วนใหญ่เมื่อคุณเริ่มต้นคุณจะไม่อยากหยุด

แบ่งปันเวลาและทรัพย์สินของคุณกับผู้อื่นและรู้สึกร่ำรวยและร่ำรวย เมื่อคุณให้ตัวเองกับคนอื่นที่ต้องการคุณจะเริ่มเห็นคุณค่าในสิ่งที่คุณมีและรู้สึกภาคภูมิใจในสิ่งที่คุณมอบให้คนอื่น การให้กับคนที่ไม่มีสิ่งที่คุณทำยังช่วยพวกเขาได้ มันเป็นสถานการณ์ที่ชนะสำหรับทุกคน

เมื่อมุมมองชีวิตของคุณเป็นลบคุณจะดึงดูดสิ่งที่เป็นลบเข้ามาหาคุณ เมื่อพยายามก้าวไปสู่ขั้นตอนใหม่ในการพัฒนาตนเองให้ลองคิดถึงสิ่งดีๆอย่างหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นจากสถานการณ์เชิงลบ พยายามอย่าโทษสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณและกลับไปหรือเรียนรู้วิธีที่ดีกว่าในการเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทาย

การต่อสู้ส่วนตัวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของทุกคน ความปรารถนาที่จะผ่านการต่อสู้เหล่านั้นและบรรลุสิ่งที่ดีกว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝันที่จะทำ ในบทความนี้เราได้ให้คำแนะนำที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยคุณได้ในเส้นทางการช่วยเหลือตนเอง ทำตามแล้วคุณอาจพบว่าการบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณนั้นง่ายขึ้นเล็กน้อย แรงงงใจ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *