ฟิตเนสการต่อสู้ของคุณ? เรียนรู้วิธีทำให้เป็นเรื่องง่าย


0
ฟิตเนสการต่อสู้ของคุณ? เรียนรู้วิธีทำให้เป็นเรื่องง่าย thumbnail

หลายคนไม่ตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังกายต่อชีวิตของพวกเขา การออกกำลังกายเป็นมากกว่าการลดน้ำหนัก มันมุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ นี่คือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟิตร่างกายและผลักดันคุณไปสู่ระดับความฟิตของร่างกายส่วนบุคคล

เพื่อยืดเส้นยืดสายให้ยืดเส้นยืดสายเป็นเวลาอย่างน้อย 60 วินาที การยืดกล้ามเนื้อของคุณอีกต่อไปจะช่วยให้พวกเขามีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลองยืดเส้นยืดสายให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่รู้สึกเจ็บปวด หลังจากนั้นไม่กี่วันคุณควรสังเกตว่ามีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ให้แน่ใจว่าได้ยืดร่างกายของคุณให้ทั่วเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

คุณสามารถว่ายน้ำได้เร็วขึ้นโดยการพัฒนาความยืดหยุ่นของข้อเท้า ยิ่งข้อเท้าของคุณยืดหยุ่นมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งขับเคลื่อนน้ำได้ดีขึ้นเท่านั้น เท้าและข้อเท้าที่ยืดหยุ่นจะทำงานเหมือนครีบช่วยให้คุณสามารถแล่นผ่านน้ำได้จึงช่วยให้คุณว่ายน้ำได้เร็วขึ้นมาก

แทนที่จะใช้ลูกวัวนั่งหรือยกลูกวัวยืนผสมกัน! น่องถูกสร้างขึ้นจากกล้ามเนื้อแยกกันสองอัน ด้วยการทำทั้งขาตรงและขาที่งอคุณจะมั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อในน่องของคุณกำลังออกกำลังกายอย่างเหมาะสม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนเร็วกว่านี้

เพื่อให้ได้ขาที่ดีเยี่ยมจริงๆให้เพิ่มน่องและท่านั่งเพื่อยกระดับการออกกำลังกายของคุณ ทำทั้งแบบนั่งและยืนออกกำลังกล้ามเนื้อขาทั้งสองข้าง การเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในการออกกำลังกายของคุณจะไม่เพียงทำให้ขาของคุณดูดี แต่ยังช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่าการออกกำลังกายขาอื่น ๆ

หลีกเลี่ยงการพยายามแฮ็คบาสเก็ตบอลเมื่อพยายามเอามันออกจากฝ่ายตรงข้าม . พยายามพลิกบอลขึ้นจากด้านล่างแทน นี่เป็นเทคนิคที่บอบบาง แต่ก็น่าแปลกใจมากที่ฝ่ายตรงข้ามของคุณจะมองไม่เห็น นอกจากนี้ยังง่ายกว่าที่จะคว้ามันจากความสูงมากกว่าจากพื้นดิน

เพื่อเพิ่มความเร็วในการวิ่งของคุณคุณควรพยายามเพิ่มความเร็วในการวิ่งของคุณ อย่าพยายามเพิ่มความยาวก้าวเดิน เมื่อวิ่งเท้าของคุณควรสัมผัสใต้ร่างของคุณเสมอไม่อยู่ข้างหน้าคุณ สำหรับแรงขับดันให้แน่ใจว่าได้ดันออกโดยใช้นิ้วเท้าที่ขาหลังของคุณ

ทำงานกล้ามเนื้อแขนสลับ เมื่อคุณทำงานกล้ามเนื้อด้านหน้าของแขนของคุณแล้วตามด้วยกล้ามเนื้อด้านหลังอย่างรวดเร็วคุณจะออกกำลังกายให้เข้มข้นขึ้น นี่เป็นวิธีการประหยัดเวลาที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของคุณอย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากการสลับกล้ามเนื้อบังคับให้พวกเขาทำงานหนักกว่าปกติ

หากคุณติดขัดในการเล่นกีฬานิ้วหรือมีนิ้วที่ติดขัด พร้อมกับนิ้วที่ติดกับมัน ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับนิ้ว (สองตัวนั้นแข็งแกร่งกว่าหนึ่ง) และลดโอกาสที่มันจะกลายเป็นมุมแปลก ๆ ในขณะที่เล่น

การซื้อรองเท้าผ้าใบที่สะดวกสบายสำหรับการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อไม่จำเป็น ลองเลือกซื้อรองเท้าผ้าใบหลังจากออกกำลังกาย เท้าของคุณอาจบวมในเวลานี้ดังนั้นคุณจะรู้ว่ารองเท้าผ้าใบจะเหมาะกับคุณได้อย่างไรหลังจากออกกำลังกายทุกครั้งด้วยวิธีนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถกระดิกนิ้วเท้าของคุณ

สวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬาของคุณ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บแทนที่จะแค่โยนผู้ฝึกสอนข้ามสายของคุณสำหรับทุกกิจกรรมลงทุนในรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับกีฬาแต่ละประเภทโดยเฉพาะ รองเท้ากีฬาเฉพาะถูกออกแบบมาเพื่อรองรับร่างกายของคุณสำหรับประเภทของการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นในกีฬา ตัวอย่างเช่นการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าและการรองรับแรงกระแทกสำหรับการวิ่งหรือการสนับสนุนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านและข้อเท้าสำหรับเทนนิส

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาระดับความฟิตที่คุณต้องการ ในระหว่างวันตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินโปรตีนจำนวนมากและลดปริมาณไขมันโดยรวมของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษาพลังงานเมื่อคุณออกกำลังกายและแปลงไขมันเป็นกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการโพสต์รูปภาพของคุณในฟอรัมออนไลน์เพื่อรับการวิพากษ์วิจารณ์ร่างกายของคุณ การวิจารณ์ร่างกายของคุณจากคนอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณเห็นว่าจุดอ่อนของคุณอยู่ที่ไหน มันเป็นเรื่องง่ายที่คนแปลกหน้าจะมองร่างกายคุณอย่างเป็นกลาง

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยให้คุณยกน้ำหนักได้มากขึ้นคือการเริ่มพัฒนากล้ามเนื้ออ่อนแรงของคุณ บางครั้งมันเป็นกล้ามเนื้ออ่อนแรงของคุณที่ป้องกันไม่ให้คุณเพิ่มน้ำหนักที่คุณสามารถยก ด้วยการพัฒนากล้ามเนื้ออ่อนแรงเหล่านี้คุณจะประหลาดใจที่คุณสามารถยกได้อีกมาก

การฟิตร่างกายต้องใช้เวลาพอสมควร มันไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน แต่การออกกำลังกายเป็นประจำและการทำตามความสำเร็จของคุณสามารถช่วยได้ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณทำและตัดสินใจที่จะออกกำลังกายของคุณไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น จงมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีความสุขเช่นกัน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments