เป็นเวลานานหลายคนมองว่าฟิตเนสเป็นอาณาจักรของนักกีฬามืออาชีพ ทุกวันนี้ดูเหมือนว่าทุกคนจะสนใจที่จะฟิตร่างกายและเริ่มต้นความนิยมในการออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่ผุดขึ้นมา ลองดูเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ซึ่งจะเป็นกรอบการทำงานที่มั่นคงสำหรับการเดินทางออกกำลังกายของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจและหากิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้ทำมันต่อไป หากคุณไม่สนุกกับการออกกำลังกายโอกาสที่คุณจะหาเหตุผลที่จะหยุดทำมัน ลองทำแบบฝึกหัดต่างๆและเวลาต่างๆเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ อาจเป็นไปได้ว่าการแบ่งเขตเป็นรูปไข่จะช่วยหลอกล่อหรือว่ายน้ำตอนเช้าช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ การวิ่งจ็อกกิ้งรอบลู่ก่อนอาหารค่ำอาจเป็นตั๋วสำหรับการลดน้ำหนักของคุณ ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณกลับไปได้มากขึ้นและคุณจะลดน้ำหนักได้ดี
เมื่อคุณออกกำลังกายผ่านระบบการออกกำลังกายอย่าลืมว่าคุณควรอบอุ่นร่างกายอยู่เสมอ หากคุณอายุต่ำกว่าสี่สิบปีให้เหยียดตัวเป็นเวลาสามสิบวินาที หากคุณอายุเกินสี่สิบปีควรยืดเหยียดเป็นเวลาหกสิบวินาที กล้ามเนื้อจะลีบลงเมื่อคุณอายุมากขึ้นดังนั้นจึงควรปรับการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้ทันต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้
ชั้นเรียนออกกำลังกายที่นำโดยผู้ฝึกสอนเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงระดับความฟิตโดยรวมของคุณ ผู้สอนวางแผนกิจวัตรล่วงหน้าเพื่อปรับสัดส่วนการทำงานของกล้ามเนื้อการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการยืดกล้ามเนื้อในแต่ละคลาสให้เหมาะสม คุณเพิ่งแสดงทำตามคำแนะนำของครูฟังเพลงดีๆและหวังว่าจะมีความสุขเช่นกัน
วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือการลงทุนในจักรยาน การขี่จักรยานเป็นวิธีที่ดีในการออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง คุณยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ในระดับพอสมควร คุณสามารถขี่จักรยานเพื่อดูแลการทำธุระของคุณได้
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตคือการลงทุนในเครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางไขมันในร่างกาย เครื่องชั่งจะบอกคุณได้แค่ว่าคุณมีน้ำหนักเท่าไหร่และเป็นความรู้ทั่วไปว่ากล้ามเนื้อมีมากกว่าไขมัน เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางไขมันในร่างกายจะบอกคุณว่าร่างกายของคุณประกอบด้วยไขมันกี่เปอร์เซ็นต์
หากต้องการมีแรงบันดาลใจและกระตือรือร้นในการออกกำลังกายลองเข้าคลาสฟิตเนสที่หลากหลาย การเปลี่ยนสิ่งต่างๆไปรอบ ๆ ทำให้คุณค้นพบคลาสใหม่ ๆ ที่คุณชื่นชอบดังนั้นคุณจึงมีเหตุผลที่จะไปยิมต่อ ลองเรียนโยคะหรือเต้นรำ ลองใช้ Jazzercise หรือ boot camp โปรดทราบว่าคุณต้องลองคลาสแต่ละประเภทเพียงครั้งเดียวและคุณจะลดน้ำหนักได้ในขณะที่ทำ
ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเมื่อคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน ไม่ดีต่อร่างกายของคุณเมื่อคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องลุกขึ้น ทุกๆ 60 ถึง 90 นาทีหากคุณสามารถลุกขึ้นและยืดตัวได้เป็นเวลาห้านาทีคุณจะสามารถเพิ่มการไหลเวียนในกล้ามเนื้อและป้องกันการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อได้
ซื้อชุดออกกำลังกายหลาย ๆ ชุดเพื่อให้แน่ใจว่าหนึ่งชิ้นตรงกับส่วนที่เหลือทั้งหมด ทำไมต้องใช้เวลาค้นหาสิ่งที่ตรงกับเวลาที่คุณสามารถใช้เวลานั้นในการออกกำลังกายในตู้เสื้อผ้าและลิ้นชักของคุณ ไม่มีใครสนใจสิ่งที่คุณสวมใส่มากนักดังนั้นจงเลือกชุดออกกำลังกายตามความสะดวกสบายมากกว่าความไร้สาระ
การทุ่มเทเวลา 30 นาทีในการออกกำลังกายทุกเย็นสามารถไปได้ไกล คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากที่คุณบริโภคไปตลอดทั้งวันได้ด้วยการวิดพื้นและซิทอัพเมื่อคุณกลับถึงบ้าน คุณต้องการผลักดันตัวเองทุกครั้งเช่นกันเพื่อให้คุณมีรูปร่างโดยเร็วที่สุด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าที่คุณซื้อเพื่อออกกำลังกายพอดีกับเท้าของคุณอย่างเหมาะสม เท้าของคุณใหญ่ที่สุดในช่วงกลางของวันดังนั้นจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเลือกซื้อคู่ที่พอดี ความพอดีควรพอดีไม่หลวมหรือคับเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่ประมาณครึ่งนิ้วที่ปลายเท้าสำหรับห้องกระดิกบางส่วน
การตั้งเป้าหมายสำหรับการเข้าถึงเป็นเครื่องมือสำคัญที่จะช่วยในการรักษาระดับความฟิต ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลเป้าหมายที่ต้องการสามารถทำได้มากตั้งแต่การเร็วขึ้นไปจนถึงการแข็งแกร่งขึ้นและทุกระดับในระหว่างนั้น อย่างไรก็ตามสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดเกี่ยวกับเป้าหมายคือมันให้สิ่งหนึ่งที่ควรมุ่งหวัง
เมื่อคุณทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าม้านั่งไม่แข็งเกินไปเมื่อทำการกดม้านั่ง หากม้านั่งแข็งเกินไปอาจทำให้เกิดโรค T4 ได้ นี่คือช่วงที่กระดูกสันหลังส่วนอกของคุณไม่อยู่ในแนวเดียวกันและแขนของคุณอ่อนแอลง ดังนั้นก่อนยกคุณควรดูว่าคุณรู้สึกได้ถึงไม้ของม้านั่งหรือไม่โดยกดนิ้วหัวแม่มือลงบนม้านั่ง ถ้าทำได้มันก็ยากเกินไป
หากคุณนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปฏิบัติจริงคุณจะมีพื้นฐานที่แข็งแรงสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายใด ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณโดยคำนึงถึงวันและเวลาที่คุณจะออกกำลังกายรวมทั้งกินให้ถูกต้อง การฟิตร่างกายจะทำให้คุณรู้สึกดีมาก! คุณกำลังรออะไรอยู่?