เมื่อคุณคิดถึงการออกกำลังกายคุณเพียงแค่มองว่ามันเป็นสิ่งที่คุณไม่มีเวลาในตารางเวลาของคุณหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นแสดงว่าคุณมีมุมมองที่แคบมากเกี่ยวกับเรื่อง ฟิตเนสมีอีกมากมายและสามารถปรับเปลี่ยนในแบบของคุณได้เพื่อให้สอดคล้องกับตารางเวลาของคุณเอง อ่านต่อเพื่อดูวิธีการ
เมื่อคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบนอุปกรณ์เช่นลู่วิ่งหรือวงรีอย่าพิงราวจับมากเกินไป วิธีนี้จะช่วยลดน้ำหนักที่คุณวางบนขาขณะออกกำลังกายและหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจะไม่ได้รับผลการสร้างกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่จากการออกกำลังกายเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณจะไม่ทำงานหนัก
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตอยู่เสมอคือหลีกเลี่ยงการบุกตู้เย็นตอนดึก การรับประทานอาหารว่างตอนดึกเป็นวิธีที่แน่นอนในการจัดการกับไขมันในร่างกาย เนื่องจากร่างกายของคุณไม่มีโอกาสเผาผลาญแคลอรี่ออกไป หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตอนดึก
การออกกำลังกายที่แตกต่างกันเป็นกิจวัตรสามารถช่วยให้คุณมีส่วนร่วมและให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เป็นเรื่องง่ายที่จะเบื่อเมื่อคุณออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ทุกวันและนั่นหมายความว่าคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ ผสมผสานการออกกำลังกายของคุณและทำสิ่งที่แตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อให้ตัวเองมีสมาธิ
ออกกำลังกายในตอนเช้า การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่มักจะอยู่ประจำในช่วงเช้าตรู่ซึ่งหมายความว่าระบบเผาผลาญของคุณทำงานช้า การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายสั้น ๆ 5 นาทีหรือการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับลูกหนูของคุณเมื่อออกกำลังกายให้พยายามงอข้อมือให้มากขึ้น คุณต้องยืดมันไปข้างหลังเล็กน้อยเมื่อออกกำลังกายลูกหนูและถือไว้อย่างนั้นจนกว่าการออกกำลังกายจะจบลง นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มประโยชน์สูงสุดจากการหยิกแขนมาตรฐานของคุณอย่างเต็มที่
หากคุณไม่ใช่คนตื่นเช้า แต่ต้องการออกกำลังกายก่อนทำงานให้พยายามตื่นให้เร็วกว่าปกติประมาณ 15 นาทีเพื่อทำกิจวัตรเล็ก ๆ น้อย ๆ ค่ะนี่เป็นเวลามากที่จะออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนทำงาน คุณสามารถทำอะไรง่ายๆเพียงแค่เดิน
หลักการง่ายๆคือหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหากคุณรู้สึกไม่ดี ร่างกายของคุณจำเป็นต้องใช้ทรัพยากรทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับความเจ็บป่วย การออกกำลังกายจะไม่สามารถสร้างหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ในขณะที่กำลังรักษาและเวลาจะเป็นอันตราย ดังนั้นคุณไม่ควรออกกำลังกายเมื่อคุณป่วย เมื่อคุณป่วยคุณควรพักผ่อนและรับประทานอาหารให้ดี
เมื่อออกกำลังกายคุณอาจต้องการหาสีที่เป็นกลางสำหรับเสื้อเชิ้ตของคุณ เนื่องจากหลายคนสวมกางเกงขาสั้นสีแปลก ๆ เสื้อยืดสีขาวสีเทาหรือสีดำอาจเป็นสีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณจะไม่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการหาเสื้อสีที่เข้ากับกางเกงของคุณ
หากคุณต้องการเป็นนักเทนนิสที่ดีขึ้นให้เพิ่มความสามารถในการเปลี่ยนโฟกัสได้อย่างรวดเร็วจากระยะไกลไปยังใกล้ ๆ สิ่งนี้จะจำลองการโฟกัสแบบเดียวกับที่ใช้ในการตีลูกบอลจากนั้นตอบสนองต่อลูกบอลที่โดนโดยฝ่ายตรงข้าม ในไม่ช้าคุณจะเอาชนะคู่ต่อสู้ได้อย่างง่ายดาย!
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับการเสริมคางให้เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับพวกเขา แทนที่จะคิดว่าเป็นการดึงคางของคุณขึ้นไปที่บาร์ให้คิดว่าเป็นการดึงข้อศอกของคุณลง เพียงแค่ใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับง่ายๆนี้ความพยายามในการยกคางของคุณก็จะง่ายขึ้นมาก! อย่าทำ จากการศึกษาพบว่ายาเหล่านี้มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาหลอกเพื่อบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ายาเม็ดสามารถชะลอการเติบโตของกล้ามเนื้อได้หากรับประทานหลังการออกกำลังกาย
ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกชีวิต ในขณะที่คุณนอนหลับร่างกายของคุณจะได้รับการซ่อมแซมที่ปกติไม่สามารถทำได้ในขณะที่คุณตื่น อัตราการเต้นของหัวใจของคุณก็ลดลงเช่นกันและคุณอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายที่สุด นี่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกาย
หากคุณยกที่โรงยิมเครื่องที่คุณต้องการอาจไม่พร้อมใช้งานเสมอไป เมื่อใช้อุปกรณ์เหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายในรูปแบบอื่นเพื่อให้ร่างกายของคุณกระฉับกระเฉงตลอดเวลา การยืนนิ่งไม่ควรเป็นทางเลือกหากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้สูงสุด
หลังจากอ่านข้อมูลทั้งหมดแล้วคุณยังคงเห็นการออกกำลังกายในลักษณะเดียวกันหรือไม่? ตอนนี้คุณเห็นหรือยังว่ามันมีอะไรอีกมากมายและสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งง่ายๆที่คุณสามารถเพิ่มลงในตารางเวลาของคุณเพื่อช่วยปรับปรุงรูปร่างหน้าตาและสุขภาพของคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นงานหนัก ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม