สมรรถภาพทางกายมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ การทำตัวให้พอดีสามารถทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้นต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเพิ่มความนับถือตนเองและทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น ถ้าคุณอยากฟิต แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มยังไงอย่ามองไปไกล! อ่านเคล็ดลับง่ายๆในการเริ่มต้นออกกำลังกาย
อย่าสมัครสมาชิกโรงยิมที่มองไม่เห็น ห้องออกกำลังกายอาจแตกต่างกันอย่างมากในแง่ของการตกแต่งบรรยากาศโฟกัสและอุปกรณ์ ความรู้สึกของการออกกำลังกายสามารถสร้างผลกระทบอย่างมากต่อความถี่ที่คุณไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณชอบการจัดวางสิ่งอำนวยความสะดวกและแม้แต่คนอื่น ๆ ที่ออกกำลังกาย หากโรงยิมไม่เหมาะกับคุณคุณจะไม่ไปดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบด้วยตนเอง
บรรลุความฟิตที่ดีที่สุดโดยใช้กระบวนการของร่างกายเพื่อประโยชน์ ให้ยึดน้ำหนักที่น้อยลงในตอนแรกและค่อยๆสร้างทางขึ้นสู่เครื่องจักร วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถบริหารกล้ามเนื้อที่อ่อนล้าได้ก่อน กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของคุณต้องการการรองรับน้อยกว่าจากกล้ามเนื้อขนาดเล็กดังนั้นนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับสรีระของคุณให้เป็นประโยชน์
หากคุณเป็นผู้หญิงและไม่สบายใจที่จะออกกำลังต่อหน้าผู้ชายลองดูกลุ่มผู้หญิงใหม่ ๆ โรงยิมเท่านั้น ผู้หญิงหลายคนมีภาพลักษณ์ที่ประหม่าโดยเฉพาะผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง การไปโรงยิมที่เต็มไปด้วยเพศตรงข้ามอาจเป็นเรื่องน่ากลัว ด้วยการทำให้กลุ่มเล็ก ๆ และเฉพาะผู้หญิงเท่านั้นโรงยิมใหม่ ๆ เหล่านี้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกาย
การรักษาร่างกายให้ฟิตเป็นเรื่องของการเลือกเป็นประจำทุกวันหรือทุกชั่วโมง หลักการพื้นฐานในการรักษาความพอดีคือเก็บน้ำสักแก้วไว้กับคุณทุกที่ที่คุณไปและดื่มน้ำมาก ๆ น้ำจะชะล้างสารพิษที่ไม่ต้องการทางเดินอาหารของคุณและทำให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว
ออกกำลังกายที่บ้าน การเลือกออกกำลังกายที่บ้านคุณจะมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมากขึ้น คุณจะไม่ต้องเสียเวลาขับรถไปยิมที่จอดรถหรือรออุปกรณ์ที่คุณต้องการใช้ การออกกำลังกายที่บ้านจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้เช่นกัน
เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณควรพยายามหาเพื่อนออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายร่วมกับคุณ การมีเพื่อนออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ คุณมีแนวโน้มที่จะข้ามการออกกำลังกายมากขึ้นหากคุณออกกำลังกายด้วยตัวเองแทนที่จะมีเพื่อนออกกำลังกาย
มีวิธีอื่นในการฟิตร่างกายนอกเหนือจากมาตรฐานการยกน้ำหนักและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด กีฬาเช่นว่ายน้ำและบาสเก็ตบอลสามารถทำให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายได้ดีโดยการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายและคุณสามารถสนุกไปกับมันได้
ผู้ใหญ่ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปไม่ควรมุ่งเน้นไปที่เครื่องยกน้ำหนักเพียงอย่างเดียวเพื่อออกกำลังกาย แม้ว่าสิ่งนี้อาจเพิ่มความแข็งแรงให้กับเครื่องจักร แต่ก็อาจลดทอนความแข็งแกร่งของกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใช้ในกิจกรรมประจำวันโดยเฉพาะกลุ่มที่อ่อนแอลงเรื่อย ๆ จากกระบวนการชราภาพ
เคล็ดลับพื้นฐานอย่างหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายคืออย่าออกกำลังกายมากเกินไป! บางครั้งเมื่อคุณมีเป้าหมายด้านสุขภาพหรือการออกกำลังกายที่ต้องการบรรลุการพยายามผลักดันตัวเองให้เต็มที่ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ ตั้งเป้าหมายที่ทำได้อย่างสม่ำเสมอสำหรับตัวคุณเองและผลลัพธ์จะอยู่ใกล้แค่เอื้อม
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการเริ่มแสดง lat pulldown ในโรงยิมเกือบทุกแห่งคุณจะพบกับเครื่องดึงลาด Lat pulldown เป็นวิธีที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อ lat ของคุณ หากคุณมีสิ่งที่แนบมาที่แตกต่างกันคุณสามารถทำงานได้หลายส่วนของกล้ามเนื้อ
ในขณะที่เล่นกีฬาเช่นบาสเก็ตบอลหรือเบสบอลคุณจะสังเกตเห็นว่าบางครั้งอาจมีนิ้วหนึ่งหรือสองนิ้วที่จะติดขัดอยู่ตลอดเวลา ในกรณีนี้คุณควรพันนิ้วไปที่นิ้วใกล้เคียงและจะช่วยลดปริมาณการติดขัดที่จะเกิดขึ้น
หากคุณพบว่าตัวเองได้รับบาดเจ็บที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายให้ดำเนินการต่อโดยใช้ อื่น ๆ เพื่อดูประโยชน์สำหรับทั้งสองอย่าง ร่างกายของคุณจะส่งอุปกรณ์เสริมสร้างกล้ามเนื้อไปยังทั้งสองฝ่ายแม้ว่าจะมีเพียงคนเดียวก็ตาม คุณจะเห็นการสร้างในด้านที่บาดเจ็บน้อยลง แต่การได้รับคือการได้รับ!
ทดสอบค่าสูงสุดของคุณเพื่อให้ดูเหมือนง่ายขึ้น ใช้เวลาสองสามวินาทีในการยกน้ำหนักที่คุณรู้ว่ายังไม่สามารถจัดการได้ เมื่อคุณยกขึ้นให้มีเจ้าหน้าที่ตรวจจับและวางลงทันที หลังจากนั้นออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักที่คุณวางแผนไว้ แต่แรกแล้วมันจะรู้สึกยุ่งยากน้อยลงมาก!
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างในตอนนี้เพื่อปรับปรุงความฟิตของคุณสิ่งเดียวที่เหลือคือทำ! อย่าปล่อยให้ตัวเองลืมบทความนี้ในวันพรุ่งนี้เริ่มทำตามสิ่งที่คุณอ่านตอนนี้และสร้างนิสัยที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณไปตลอดชีวิต! โชคดี!