ยิมปิด ฟิตที่บ้านแบบเบเบ้


0

เมื่อยิมยังปิด เราก็ต้องออกกำลังกายที่บ้านกันต่อไป
โดยเบเบ้เล่นท่าตามนี้:

🔥Burpee(push-up) 8reps
🔥Jumping lunge 16reps
🔥Shoulder tap to ankle tap 8reps
🔥Side squat to jump squat 8reps

repeat 4 sets

Burpee เป็น Full-body exercise และเป็น คาร์ดิโอที่ดี ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ไม่เพียงแต่ Burpee ทำให้กล้ามเนื้อหลายส่วนทำงานได้อย่างสมบูรณ์ดังนั้นคุณจะสังเกตเห็นถึงการพัฒนาความแข็งแกร่งและความคล่องตัวในชีวิตประจำวันของคุณและคุณสามารถทำที่ไหนก็ได้

Jumping Lunge ปรับปรุงการเคลื่อนไหวให้คล่องแคล่วขึ้น และพัฒนา Gluteal, Hamstring และ Quadriceps

Shoulder tap to ankle tap เป็นหนึ่งในออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวได้มากที่สุดที่คุณสามารถทำได้เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายแบบต่อต้านการหมุน Shoulder tap ตั้งเป้าไปที่กล้ามเนื้อมากมายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ (กล้ามเนื้อคอลึกที่ห่อหุ้มลำตัวกลางลำตัวของคุณ) การฝึกอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณเสริมกำลังหลักและเสริมความมั่นคงในลำตัวในเวลาเดียวกัน

Side squat to jump squat เผาผลาญแคลอรี่และไขมัน ปรับก้น, ขา, และกล้ามเนื้อ Abs รักษาความคล่องตัวและความสมดุล ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของของเหลวในร่างกายและช่วยให้เหงื่อออกมากขึ้น การออกกำลังกายแบบนี้ช่วยส่งสารอาหารไปยังเนื้อเยื่ออวัยวะและต่อมเหงื่อและกำจัดของเสียออกจากร่างกาย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *