สมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนคิดในตอนต้นของทุกปีจากนั้นต่อสู้กับช่วงเวลาสั้น ๆ และกลับเข้าสู่นิสัยปกติของเรา ถึงกระนั้นฟิตเนสยังเป็นสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้ตลอดเวลาของปี อ่านคำแนะนำที่มีประโยชน์ที่คุณสามารถเริ่มใช้ได้ทันที
หากคุณต้องการมีรูปร่างคุณจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำ แทนที่จะออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ ให้ตั้งเวลาปกติให้คุณออกกำลังกายและทำมันทุกวันหรือวันเว้นวันจนกว่ามันจะกลายเป็นนิสัย ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไรร่างกายของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้นและคุณก็จะรู้สึกดีขึ้นด้วย
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากโรงยิม หากคุณไม่ทราบวิธีการใช้เครื่องให้ไปข้างหน้าแล้วถาม การทำความเข้าใจวิธีการใช้ประโยชน์จากทั้งเครื่องสร้างแรงแอโรบิกและความแข็งแรงจะทำให้คุณมั่นใจในการใช้งานจริง ยิ่งคุณมีความสะดวกสบายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น
หนึ่งในเพื่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเลือกได้คือสุนัขที่ดีที่จะสนุกกับการทำทุกสิ่งที่คุณต้องการ! เมื่อคุณมีเพื่อนเขี้ยวคอยดูแล บริษัท คุณจะมีแรงบันดาลใจมากมายในการเดินเล่นทุกวันปั่นจักรยานโยน Frisbee หรือลูกบอลในสวน การมีสุนัขที่ดีในการดูแลจะช่วยให้คุณกระตือรือร้นและพอดี!
วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้คุณฟิตคือกลุ่มคนที่กระตือรือร้นใน Craigslist ผู้คนจำนวนมากโพสต์ใน Craigslist มองหาคนอื่นที่ต้องการไปเดินป่าหรือเล่นกีฬา มันอาจเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนและยังได้รับพอดี
รูปแบบการเดินที่เหมาะสมมีความสำคัญเมื่อออกกำลังกายเพื่อลดอาการบาดเจ็บ ดึงไหล่ของคุณกลับมาและทำให้ท่าตั้งตรง ข้อศอกของคุณควรตกลงไปประมาณ 90 องศา แขนแต่ละข้างควรแกว่งไปข้างหน้าพร้อมกับเท้าตรงข้าม ปล่อยให้ส้นเท้าแตะพื้นก่อนแล้ววางเท้าที่เหลือไปข้างหน้า
เมื่อทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ หลังของคุณเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายส่วนบนของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องละเลยที่จะทำมันออกมาเพราะถ้าคุณไม่ทำคุณก็ต้องถูกทำร้าย ทำ pullups และ lat pulldowns เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหลังของคุณ
แก้ไขท่าทางของคุณ ท่าทางที่ไม่ดีทำให้เกิดความเครียดในกระดูกสันหลังของคุณส่งผลกระทบต่อสุขภาพของโครงกระดูกทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและส่งผลต่อการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ เพื่อให้มีท่าทางที่ดีให้ยืนด้วยไหล่ของคุณจากด้านหลังและล่างคางขนานกับพื้นและหัวเข่าที่ไม่ได้ล็อค คุณจะรู้สึกตื่นตัวและดูผอมเพรียวขึ้นเช่นกันถ้าคุณปรับปรุงท่าทาง
สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มมีความคิดในเรื่องรูปร่างความฟิตไม่จำเป็นต้องซื้อรองเท้าราคาแพงที่สุดและฝึกวิ่งมาราธอน สำหรับผู้ที่มีความทะเยอทะยานในการเล่นกีฬาการเริ่มต้นที่ดีคือการขึ้นบันไดไปที่สำนักงานแทนที่จะใช้ลิฟต์และเดินไปที่สำนักงานของเพื่อนร่วมงานเพื่อส่งข้อความแทนที่จะส่งอีเมลในสำนักงาน
ลองทำ ab การออกกำลังกายที่จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายของคุณ เนื่องจากการออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่คุณทำจะเกี่ยวข้องกับภูมิภาค ab หากคุณออกกำลังกายในภูมิภาคนี้ในช่วงเริ่มต้นสิบออกกำลังกายของคุณคุณจะเน้นพวกเขามากยิ่งขึ้น
หนึ่งในเหตุผลหลักที่คนไม่สามารถออกกำลังกายต่อไปได้คือความเบื่อหน่าย ไม่มีอะไรน่าเบื่อเหมือนกับการเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้งบนลู่วิ่งเดียวกันทุกวัน กุญแจสำคัญสำหรับหลาย ๆ คนคือการออกกำลังกายที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่นการขี่จักรยานสองสามสัปดาห์อาจตามมาด้วยการวิ่งหนึ่งสัปดาห์ตามด้วยการเล่นเทนนิสหนึ่งสัปดาห์
การล่อลวงให้แอสไพรินหรือยาแก้ปวดอื่น ๆ หลังจากการออกกำลังกายที่ต้องพยายามหลีกเลี่ยง ส่วนที่เหลือตามธรรมชาติทำงานได้ดีและรวดเร็วเช่นเดียวกับยาแก้ปวดทำเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยและการออกกำลังกายต่อไป ยาแก้ปวดที่สำคัญกว่านั้นสามารถยับยั้งกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อโดยปล้นผู้ออกกำลังกายซึ่งเป็นหนึ่งในผลประโยชน์หลักของการออกกำลังกาย
มติปีใหม่และความมุ่งมั่นได้ถูกกล่าวถึงก่อนหน้าในบทความ อย่างไรก็ตามมันไม่สำคัญว่าคุณต้องการที่จะปรับปรุงสมรรถภาพของคุณเมื่อใด ใช้คำแนะนำจากบทความนี้เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการรูปร่างดีขึ้น คุณสามารถเริ่มต้นเส้นทางสู่ผู้ที่มีความสุขมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัน