ลดความยุ่งยากในการออกกำลังกายด้วยวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ


0
ลดความยุ่งยากในการออกกำลังกายด้วยวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ thumbnail

การออกกำลังกายเป็นคำที่น่ากลัวสำหรับหลาย ๆ คน คนส่วนใหญ่คิดว่าโปรแกรมออกกำลังกายของสิ่งที่น่าเบื่อและเจ็บปวดและหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนั้นสำคัญมากสำหรับร่างกายของคุณและมันก็สนุกเช่นกัน! อ่านเคล็ดลับในการฟิตร่างกายและความสนุกสนาน!

ปรึกษากับมืออาชีพก่อนที่จะลองออกกำลังกายใหม่ด้วยน้ำหนักหรือเครื่อง การออกกำลังกายหรือใช้เครื่องอย่างไม่เหมาะสมสามารถลบล้างผลประโยชน์ใด ๆ ที่คุณอาจได้รับจากมัน ยิ่งไปกว่านั้นบางครั้งคุณก็สามารถทำร้ายตัวเองอาจทำให้เกิดปัญหาในระยะยาว

ทำตามใจตัวเองและกระตุ้นความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายด้วยการลงทุนในชุดที่จะทำให้คุณรู้สึกดี การแสดงภาพลักษณ์ใหม่ของคุณสามารถช่วยให้คุณรักษาความมุ่งมั่นในการบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกาย

อย่าออกกำลังกาย ในขณะที่ออกกำลังกายได้เร็วขึ้นอาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในทันทีคุณจะเหนื่อยล้าเร็วขึ้นและจบลงด้วยการเผาผลาญน้อยลงในระยะยาว นอกจากนี้หากคุณวิ่งออกกำลังกายทุกประเภทคุณจะมีความเสี่ยงสูงที่จะทำร้ายตัวเองในขณะออกกำลังกาย

ปอดเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อน่องและต้นขาของคุณทำงานได้ดีขึ้น ในการทำเช่นนั้นเพียงยืนด้วยขาซ้ายเล็กน้อยด้านหน้าและขาขวาด้านหลังเล็กน้อย จากนั้นเอนไปข้างหน้าด้วยเข่าซ้ายงอเล็กน้อย จากนั้นยืนขึ้น ทำแบบนี้สำหรับขาแต่ละข้างสิบครั้งสำหรับสามชุดในแต่ละขา

คุณควรเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นระยะเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายต่อไป หากคุณใช้รูทีนเดียวกันนานเกินไปร่างกายของคุณจะคุ้นเคยและประโยชน์เริ่มลดลง การเพิ่มแบบฝึกหัดใหม่อาจเป็นเรื่องสนุกและทำให้คุณไม่เบื่อกับการออกกำลังกาย

การใช้ตุ้มน้ำหนักฟรีเป็นวิธีการทดสอบที่ใช้เวลาในการพัฒนาความฟิต น้ำหนักสามารถปรับได้ตามความต้องการของแต่ละบุคคลเพื่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายสูงสุด แม้ว่าพวกเขาจะเป็นอันตรายต่อคนที่ใช้พวกเขาด้วยตัวเองพวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำงานได้ ตราบใดที่คุณใช้เทคนิคที่เหมาะสมคุณสามารถปรับปรุงความฟิตของคุณด้วยตุ้มน้ำหนักฟรี

หากคุณเป็นนักวิ่งแม้วิธีที่คุณกุมศีรษะก็สามารถส่งผลต่อคุณภาพการออกกำลังกายของคุณได้ ตัวอย่างเช่นคนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะโหนกไปข้างหน้าเมื่อวิ่งขึ้นเขา โดยการเงยหน้าขึ้นและมุ่งไปที่การมองเห็นที่ด้านบนของเนินเขาทำให้คุณสามารถเปิดทางเดินลมหายใจได้อย่างเต็มที่ทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น

การมีความคึกคักไม่ใช่เรื่องเลวร้าย การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าคนที่อยู่ไม่สุขและเคลื่อนไหวไปมามีแนวโน้มที่จะน่าสนใจกว่าคนที่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ได้เป็นเวลานาน นี่เป็นเพราะการเคลื่อนไหวและความกระวนกระวายใจจะเผาผลาญแคลอรี่และช่วยป้องกันปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์

เพิ่มขนาดของหลังของคุณด้วยการทำสายเคเบิลเบรกเกอร์แบ่งเป็นสองส่วน เริ่มต้นแถวด้วยการคว้าบาร์โดยให้แขนยื่นออกมาและทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังบีบไหล่ทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน หลังจากนั้นให้เริ่มดึงบาร์ไปทางร่างกายของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดถึงด้านหลังของคุณ

หากคุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อคุณควรตั้งเป้าหมายเริ่มออกกำลังกายโดยเร็วที่สุด คุณควรเริ่มที่ความเข้มต่ำมากเพียงไม่กี่นาที เมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดให้หยุดออกกำลังกายทันที น้ำแข็งพื้นที่ประมาณยี่สิบนาทีหลังจากการออกกำลังกาย ในที่สุดคุณควรรู้สึกว่าบริเวณนั้นแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป

ปรับกิจวัตรการออกกำลังกายในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อใช้ประโยชน์จากสภาพอากาศ มีแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมมากมายที่คุณสามารถทำข้างนอกได้เช่นการเดินการปีนเขาและการขี่จักรยาน เยี่ยมชมสวนสาธารณะที่คุณไม่เคยไปมาก่อนหรือพาสุนัขไปเที่ยว การกวาดใบไม้อาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้! การหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อเพลิดเพลินกับสภาพอากาศจะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก

เพื่อการปั่นจักรยานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เทคนิคนี้ช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีกระจายงานข้ามกล้ามเนื้อขาของคุณได้ดีที่สุดโดยทำให้คุณคิดว่าจะดึงขาขึ้นไปที่ด้านล่างของนิ้ว ให้เท้าทั้งสองล็อคเข้ากับแป้นเหยียบ แต่ปล่อยให้เท้าข้างหนึ่งนิ่ง กลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือสามสิบนาทีต่อขาจากนั้นใช้ขาทั้งสองห้านาที

เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้แน่ใจว่าคุณมีสมาธิในการเกร็งกล้ามเนื้อแน่นและไม่ยืดหยุ่นของคุณสองเท่าของกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่น ฟังดูชัดเจน แต่หลายคนก็ให้การรักษาที่เท่าเทียมกันทั้งสองชนิดเมื่อยืดกล้ามเนื้อ ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการแก้ไขปัญหาที่คุณรู้จัก ด้วยเวลาและปริมาณการยืดที่เหมาะสมความยืดหยุ่นของคุณจะเพิ่มขึ้น

การมีร่างกายที่ฟิตไม่ยากนักเมื่อคุณรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรให้ฟิตและมีความสุขในขณะที่ทำ! ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าความสนุกในการออกกำลังกายเป็นอย่างไรทำไมไม่เริ่มตอนนี้เลย? ทำโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณและในไม่ช้าคุณจะดูดีและรู้สึกดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile