วิธีที่ดีที่สุดในการฟิตหุ่น


0

สมรรถภาพทางกายของคุณไม่ควรขึ้นอยู่กับการใช้เวลานานในโรงยิม บทความนี้จะกล่าวถึงวิธีการต่าง ๆ ที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายที่บ้านหรือที่โรงยิม

โดยทั่วไปแล้วหญิงตั้งครรภ์สามารถรักษาระดับความฟิตของพวกเขาต่อไปตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ เป็นการดีที่สุดที่จะไม่เริ่มกิจกรรมหนัก ๆ ขณะตั้งครรภ์เนื่องจากร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอยู่แล้ว แต่เชื่อว่าสุขภาพดี มันจะทำให้การสูญเสียน้ำหนักของทารกง่ายขึ้นรวมถึงเพื่อช่วยในกระบวนการแรงงาน

วิธีที่ดีจริงๆที่จะช่วยให้คุณฟิตคือการเริ่มดื่มชาเขียว ชาเขียวเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและเป็นธรรมชาติสำหรับกาแฟหากคุณไม่ชอบดื่มกาแฟมากนัก ชาเขียวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญและยังให้พลังงาน

หนึ่งเคล็ดลับในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับที่แนะนำเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกคืน การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและควบคุมความเครียด จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเชื่อมโยงกับโรคอ้วน

เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อมีเป้าหมายเพื่อการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นคุณควรพยายามหาเพื่อนออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายกับคุณ การมีเพื่อนออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ คุณมีแนวโน้มที่จะข้ามการออกกำลังกายมากขึ้นถ้าคุณออกกำลังกายด้วยตัวคุณเองเมื่อเทียบกับการมีเพื่อนออกกำลังกาย

หนึ่งในข้อแก้ตัวที่ใหญ่ที่สุดที่ไม่ควรออกกำลังคือคุณมีสิ่งที่ต้องทำ ดังนั้นทำไมไม่ซื้อลู่วิ่ง การใช้ลู่วิ่งจะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆได้ในขณะที่ทำงาน คุณสามารถทำงานในโรงเรียนดูทีวีไปทำงานที่ได้รับมอบหมายหรือแม้แต่อ่านหนังสือ

โอกาสที่คุณอาจจะเจ็บหลังจากออกกำลังกาย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรป๊อปไทลีนหรือ แอ๊ด การศึกษาพบว่ายาแก้ปวดเหล่านี้และยารักษาโรคทั่วไปอื่น ๆ ไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการปวดที่เห็นได้ชัดสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาอาจขัดขวางการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเมื่อถูกนำไปใช้ทันทีหลังจากการออกกำลังกาย

การเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ที่เข้มงวดอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวอย่างยิ่ง หากคุณกังวลว่าคุณอาจไม่ทำตามคำมั่นสัญญาของคุณให้จ่ายผู้ฝึกสอนให้เต็มที่ คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะข้ามการออกกำลังกายหากคุณลงทุนไปแล้วอย่างมีนัยสำคัญ

เมื่อคุณยกน้ำหนักให้บีบก้นของคุณในแต่ละครั้งที่คุณยกน้ำหนักขึ้น สิ่งนี้จะทำให้หลังของคุณมั่นคงขึ้นพร้อมกับทำให้แน่ใจว่าคุณรักษารูปร่างที่ดี ตำแหน่งนั้นทำให้กระดูกสันหลังของคุณเสถียรอย่างมาก

คุณควรใช้ dumbbells ก่อน barbells second และเครื่องจักรจะคงอยู่เสมอ กล้ามเนื้อเล็ก ๆ ของคุณจะเหนื่อยเร็วที่สุดและคุณควรเอาดัมเบลออกไปก่อนเพราะมันใช้กล้ามเนื้อเล็ก ๆ เหล่านั้น เมื่อใช้งานเครื่องครั้งสุดท้ายกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ของคุณจะไม่จำเป็นเหมือนที่ใช้กับดัมเบลและบาร์เบล

คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยมในขณะที่คุณทำสิ่งต่าง ๆ เช่นการช็อปปิ้ง เพิ่มการเดินไปที่จอดรถของคุณให้ไกลขึ้นจากที่ตั้งของคุณ ลองเดินอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันเพื่อดูผลลัพธ์ เมื่อช้อปปิ้งในห้างลองเดินไปตามความยาวของห้างสรรพสินค้า

เมื่อคุณไปออกกำลังกายที่โรงยิมเพื่อออกกำลังกายลดน้ำหนัก เริ่มต้นด้วยดัมเบลและจบด้วยเครื่องจักร กล้ามเนื้อขนาดเล็กที่คุณต้องใช้กับงานดัมเบลมักจะยางเร็วกว่ากลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ใช้ในเครื่องจักร ดังนั้นให้จบด้วยเครื่องจักรเพราะร่างกายของคุณจะต้องใช้กล้ามเนื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ

ถ้าคุณเป็นนักปีนเขาที่แสนจะแข็ง ในขณะที่สิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นการต่อต้าน แต่จริงๆแล้วมันช่วยให้คุณสามารถรู้สึกถึงทุกซอกมุมและซอกเล็กซอกน้อยที่คุณอาจพลาดไปและกำมือของคุณจะดีขึ้น คุณควรยืนในรองเท้า แต่ไม่สามารถเดินได้

การมีรูปร่างเป็นงานที่หนักมาก แต่มันก็สนุกดี รวมเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในระบบการปกครองของคุณ ออกกำลังกายให้มากที่สุดทุกวันต้องทำเช่นอาบน้ำและซักผ้า ออกกำลังกายบ่อยขึ้นอีกเล็กน้อยและอีกเล็กน้อยจะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่มากขึ้นก่อนที่คุณจะรู้ตัว


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile