วิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับหุ่นฟิต


0
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับหุ่นฟิต thumbnail

ด้วยการออกกำลังกายหลายประเภทที่นั่นและอาหารที่แตกต่างกันในการกินคนที่เริ่มหัดพยายามที่จะฟิตอาจเพิ่งหลงทางไปกับข้อมูลบนเว็บ ก่อนที่มันจะท่วมท้นเกินไปสำหรับคุณโปรดอ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อค้นหาว่าคุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ง่ายๆในชีวิตประจำวันเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดีได้อย่างไร

ถ้าคุณพบว่าคุณออกกำลังกายด้วยวิธีการออกกำลังกาย หากคุณเลือกสิ่งที่คุณชอบคุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะออกกำลังกาย

เพื่อให้ได้การออกกำลังกายที่สูงสุดคุณต้องไม่เครียดกับบริเวณใดส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นบริเวณท้อง คุณจะไม่เพียงมุ่งเน้นไปที่ภูมิภาคนี้และดูแปลก ๆ แต่คุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเช่นกัน มุ่งเน้นไปที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในวันที่แตกต่างกันและให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อที่หลากหลาย

อย่าปล่อยให้สิ่งที่ทำให้คุณตกใจกลัวกลับคืนสู่สภาพเดิม การขี่จักรยานเป็นอีกกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมและมีผลกระทบน้อย แทนที่จะขี่รถหรือขนส่งสาธารณะคุณสามารถปั่นจักรยานไปทำงานได้ มันจะเป็นวิธีที่ไม่แพงสำหรับคุณที่จะฟิตหุ่นสนุกและทำงาน การขี่ระยะทาง 5 ไมล์ไม่ควรใช้เวลาเกินสามสิบนาทีในการปั่นจักรยาน ดังนั้นหากคุณเดินทางไปทำงาน 5 ไมล์หรือน้อยกว่านั้นอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ นอกจากนี้คุณจะได้ออกกำลังกายเป็นครั้งที่สองในขณะที่คุณปั่นจักรยานกลับบ้าน

วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้คุณฟิตได้คือการเริ่มทำลิฟท์ผสม ลิฟท์แบบ Compound คือลิฟท์เช่นแท่นกดสควอชลิฟท์ดึงขึ้นและเดดลิฟต์ ลิฟท์เหล่านี้ดีกว่าลิฟท์แยกเนื่องจากใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งครั้ง ลิฟท์แยกมักจะใช้กล้ามเนื้อกลุ่มเดียวเท่านั้น

หนึ่งเคล็ดลับในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับที่แนะนำเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกคืน การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและควบคุมความเครียด จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการไม่ได้รับปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมนั้นเชื่อมโยงกับความอ้วน

การปีนเขาเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย การปีนเขาจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา การเดินเขายังสามารถได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการเป็นผู้ปลดปล่อยความเครียดที่ดี นอกจากนี้เรายังสามารถปรับระดับความยากได้ด้วยการเพิ่มหรือลดน้ำหนักในกระเป๋าเป้สะพายหลัง

การออกกำลังกายอาจเป็นคำแปดตัวอักษรที่บางคนเกลียด สำหรับบางคนมันหมายถึงการทำร้ายกล้ามเนื้อเหงื่อออกและพลังใจอันแรงกล้า หากการออกกำลังกายมีความหมายกับคุณควรหลีกเลี่ยงมันเหมือนกับโรคระบาด แต่เพียงขยับร่างกายมากกว่าที่คุณทำอยู่แล้ว หากนั่นหมายถึงการเต้นในขณะที่คุณกำลังกวนหม้อถั่วให้ทำเช่นนั้น การเคลื่อนไหวจะเผาผลาญแคลอรี่ดังนั้นสิ่งอื่น ๆ ที่ดีกว่าที่คุณทำอยู่ในขณะนี้จะดีกว่าสำหรับคุณ

หากคุณมีนิ้วหรือสองนิ้วที่ดูเหมือนจะติดขัดในระหว่างการเล่นกีฬาหรือการฝึกซ้อม สิ่งที่คุณทำคือการแปะไว้ที่นิ้วใกล้เคียงเพื่อเพิ่มการรองรับ ความแข็งแรงที่เพิ่มเข้ามานี้จะทำให้นิ้วมืองอน้อยลงในมุมที่แปลก

เชื่อหรือไม่ว่าร่างกายของคุณต้องการน้ำตาลหลังจากออกกำลังกายไม่ใช่แค่โปรตีน พยายามรับอย่างน้อย 20 กรัมพร้อมกับปริมาณโปรตีนของคุณ โปรตีนเดินทางผ่านน้ำตาลไปยังกล้ามเนื้อที่คุณเพิ่งทำในชีวิตประจำวันของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าได้ จำกัด น้ำตาลที่เหลือของคุณในแต่ละวันเพื่อไม่ให้เลิกทำในสิ่งที่คุณได้ทำ

หนึ่งในสาเหตุหลักที่คนไม่สามารถออกกำลังกายต่อไปได้คือความเบื่อหน่าย ไม่มีอะไรน่าเบื่อเท่ากับการเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้งบนลู่วิ่งเดียวกันทุกวัน กุญแจสำคัญสำหรับหลาย ๆ คนคือการออกกำลังกายที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่นการขี่จักรยานสองสามสัปดาห์อาจตามมาด้วยการวิ่งหนึ่งสัปดาห์ตามด้วยการเล่นเทนนิสหนึ่งสัปดาห์

ระวังอย่าให้ข้อมูลที่ผิดทำให้คุณเข้าใจผิด มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ลอยอยู่รอบ ๆ เกี่ยวกับวิธีที่จะเป็นคนที่เหมาะสม แต่รับจากผู้เชี่ยวชาญที่รวบรวมเคล็ดลับที่คุณเพิ่งอ่าน – ข้อมูลจริงเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของคุณกับทุกสิ่งในชีวิต .


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments