วันนี้คุณพบว่ายากที่จะลุกจากเตียงหรือไม่ คุณรู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชาหรือไม่? มีโอกาสที่คุณจะไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอและดูแลความต้องการด้านการออกกำลังกายของคุณ การฟิตร่างกายให้พลังงานมากขึ้นและทำให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นนอกเหนือจากผลประโยชน์ทางกายภาพทั้งหมดที่มีให้ ต่อไปนี้เป็นวิธีการออกกำลังกายก่อนเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การออกกำลังกายที่ดีที่สุดต้องมีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพร่วมกับโปรแกรมการออกกำลังกาย ทั้งสองกระบวนการเสริมซึ่งกันและกัน การทานอาหารที่ดีจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น ออกกำลังกายกระตุ้นให้คุณกินดีกว่า เมื่อคุณแน่ใจว่าได้พูดถึงพื้นที่ทั้งสองพร้อมกันคุณจะพบว่าตัวเองฟิตได้เร็วขึ้นมาก
เมื่อคุณออกกำลังกายให้ใช้เวลาฝึกน้ำหนักน้อยกว่าหกสิบนาที หลังจากผ่านการฝึกน้ำหนักมาหนึ่งชั่วโมงร่างกายของคุณจะเริ่มผลิตคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่สามารถยับยั้งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อเสียแทนที่จะสร้างขึ้นมา
จริงๆแล้วคุณสามารถหลอกร่างกายของคุณให้คิดว่ามันยกน้ำหนักได้มากกว่าที่คุณมี คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยขยับโฟกัสของคุณไปยังมือของคุณ สิ่งนี้ทำให้เกิดความคิดที่ว่าคุณแข็งแกร่งขึ้นและคุณสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้น การคิดแบบนั้นอาจทำให้คุณสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายมากขึ้น
เมื่อออกกำลังกายบ่อยๆสิ่งสำคัญคือต้องให้ร่างกายหยุดพักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่เสียหาย ถ้าไม่ร่างกายจะไม่มีเวลาเติบโต หากต้องการหยุดพักขณะที่ยังสามารถออกกำลังกายได้ก็สามารถทำได้โดยสลับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกาย สิ่งนี้จะช่วยให้สิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก
หากคุณสนใจที่จะออกกำลังกายให้มากขึ้นลองหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของคุณ แม้ว่ามันอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ในบางครั้งคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ บ้านสวนและโรงยิมของคุณล้วนเป็นทางเลือก คิดว่าแบบฝึกหัดใดที่ทำงานได้ดีที่สุดในสถานที่ต่าง ๆ ก่อนเวลาดังนั้นคุณจะไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ออกกำลังกาย
เตะตัวเองลงไปเบื้องล่างจริงๆ! ค่อยๆดึงขาของคุณกลับขึ้นมาจนกระทั่งเท้าแตะที่ก้นของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว ความสามารถในการสัมผัสทั้งสองต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่สามารถช่วยปรับปรุงท่าทางและความเร็วในการวิ่งของคุณ
เล่นเกมหรือสอง วิดีโอเกมและเกมบนโต๊ะเช่น foosball, โต๊ะฮอกกี้และปิงปองได้แสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงการประสานงานระหว่างมือและตาของคุณ ถ้าคุณเล่นกีฬาประเภทใดคุณจะต้องปรับปรุงเรื่องนี้ดังนั้นเลือกเกมจากระยะไกลหรือพาย!
ใช้น้ำหนักที่เบากว่าเพื่อก้าวที่เร็วขึ้น การเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วด้วยน้ำหนักที่เบากว่าจะใช้ความแข็งแกร่งและพลังงานจำนวนเท่ากันกับการใช้น้ำหนักที่หนักอย่างช้าๆ หากคุณต้องการได้รับผลประโยชน์แบบเดียวกันกับการออกกำลังกายอย่างหนักในเวลาอันสั้นลองวิธีนี้ กล้ามเนื้อของคุณไม่เห็นความแตกต่างระหว่างสองรูปแบบ
ในภาพยนตร์เกือบทุกเรื่องคุณจะเห็นผู้ชายที่มีกล้ามเนื้อนูนรับผู้หญิงทุกคน ในภาพยนตร์เหล่านี้ในขณะที่คนออกกำลังกายคุณจะเห็นพวกเขาทำสิ่งง่าย ๆ เช่นคางอัพ คางอัพสามารถเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความแข็งแรงของต้นแขนและปั้นคุณเป็นคนที่ดูดี
เมื่อคุณได้รับแผลพุพองอันเจ็บปวดให้ทิ้งไว้ให้นานที่สุด หากปรากฏขึ้นแสดงว่าใช้ได้โปรดตรวจสอบพื้นที่ที่ได้รับการดูแลเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้ติดเชื้อ การปล่อยให้พนังของผิวที่มีแผลพุพองเหนือแผลพุพองจะช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นดังนั้นอย่าลอกออกจากผิวที่เป็นแผลพุพอง!
คุณต้องการรองเท้าที่แน่นเพื่อปีนโขดหิน หากคุณตั้งใจจะปีนหน้าผาหรือปีนกำแพงเข้าโปรแกรมออกกำลังกายอย่าเลือกรองเท้าในแบบที่คุณเลือกวิ่งหรือเดินรองเท้า รองเท้าปีนเขาควรแน่นจนคุณเดินไม่สะดวก การควบคุมและความไวเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในรองเท้าปีนเขา
ฟิตเนสเป็นอะไรที่มากกว่ากล้ามเนื้อใหญ่ มันเกี่ยวกับการมีสุขภาพที่แข็งแรงและเป็นตัวอย่างที่ดี ยิ่งคุณฟิตมากเท่าไหร่คุณยิ่งรู้สึกดีและแข็งแกร่งเท่านั้น ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้แล้วรับความฟิตแล้วคุณจะรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นจริง ร่างกายที่พอดีรู้สึกดีขึ้นและนั่นคือความจริง
0 Comments