สร้างตัวเองด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกว่า


0
สร้างตัวเองด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกว่า thumbnail

เมื่อคุณใช้เวลาในการออกกำลังกายเป็นประจำมันจะแสดงให้เห็นจริงๆ มันแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจกับการดูแลตัวเองสุขภาพของคุณและคุณกำลังพยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ นั่นเป็นสิ่งที่น่าชื่นชม เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ คุณสามารถปรับปรุงได้ตลอดเวลา ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วย

ให้แน่ใจว่าได้สวมรองเท้าที่เหมาะกับคุณเพื่อช่วยในการออกกำลังกายของคุณ รองเท้าที่ไม่กระชับจะทำให้เกิดปัญหาหลายอย่างเช่นแผลพุพองข้อเท้าปวดเข่าปวดสะโพกและอีกหลายประเด็น หากคุณคิดว่ารองเท้าของคุณอาจก่อให้เกิดปัญหาอันดับแรกตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้านั้นไม่แก่เกินไปเนื่องจากรองเท้าอาจมีรูปแบบการสึกหรอ ตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดหรือหมอซึ่งแก้โรคเท้าตามที่พวกเขาอาจจะสามารถใส่รองเท้าของคุณ

การยกน้ำหนักเบาลงด้วยการทำซ้ำมากขึ้นสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ มวลกล้ามเนื้อไม่ได้เกี่ยวกับการยกขึ้นมากที่สุด แต่จะยืนยาวที่สุดโดยไม่สูญเสียความแข็งแรง วิธีการนี้ใช้โดยนักกีฬายกที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด

นักยกน้ำหนักมือใหม่ส่วนใหญ่ไม่ได้รับผลกระทบและประโยชน์อย่างเต็มที่จากชุดขดแขนยึด เพื่อให้ไขว้กับการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบคุณต้องใช้ความพยายามในการยืดแขนแต่ละข้างให้สมบูรณ์โดยสรุปของตัวแทนแต่ละคน สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มเสียงและความยืดหยุ่น

การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อสามารถทำให้เราผิดหวัง แต่กลับมาออกกำลังกายทันทีที่คุณสามารถช่วยให้คุณหายเร็วขึ้น เริ่มต้นอย่างช้าๆลองใช้เวลาไม่กี่นาทีที่ความเข้มต่ำเพื่อทดสอบตัวเอง ทันทีที่คุณรู้สึกเจ็บปวดให้หยุด เมื่อคุณทำน้ำแข็งเสร็จประมาณยี่สิบนาที ดำเนินการต่อในวันถัดไปโดยพยายามทำมากกว่านี้เล็กน้อย

เล่นเกม ดูว่าคุณสามารถทำได้มากขึ้นทุก ๆ รอบทุกรอบ โดยการเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายคุณจะลดน้ำหนักได้มากขึ้น โดยการลดน้ำหนักเกมด้วยตัวคุณเองคุณจะได้รับแรงกดดันและความเครียดจากการลดน้ำหนัก ออกกำลังกายอย่างจริงจัง แต่อย่าจริงจังเกินไป

อย่าออกกำลังกายถ้าคุณป่วย เมื่อคุณป่วยร่างกายของคุณต้องการเวลาในการรักษาและพักฟื้น การออกกำลังกายอย่างแรงในช่วงเวลานี้สามารถขัดขวางกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติ นอกจากนี้ร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ในขณะที่คุณป่วย ดังนั้นคุณควรงดออกกำลังกายจนกว่าร่างกายของคุณจะหายจากความเจ็บป่วย ทำตามคำแนะนำของแพทย์กินอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอ

เดินไปตามแหล่งช็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ เมื่อสภาพอากาศภายนอกเย็นและฝนตกอาจเป็นเรื่องยากที่จะติดตามการเดินหรือการวิ่งของคุณ ออกไปที่ห้างสรรพสินค้าหรือแหล่งช็อปปิ้งในร่มอื่น ๆ คุณยังสามารถออกกำลังกายได้ในขณะที่ทำช้อปปิ้งหน้าต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นกัน

เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่หลังขณะทำกระทืบ การป้องกันไม่ให้เท้าของคุณปรับตัวทำให้เครียดมากขึ้นที่หลังส่วนล่างของคุณเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บอย่างมาก การทำกระทืบโดยไม่ต้องตั้งหลักช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของคุณซึ่งเป็นโบนัสที่ยอดเยี่ยมสำหรับวิธีการออกกำลังกายอื่น ๆ

หากคุณเป็นนักปีนเขาที่ชอบซื้อรองเท้าคับ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นการต่อต้าน แต่จริงๆแล้วมันช่วยให้คุณรู้สึกถึงทุกซอกมุมและซอกเล็กซอกน้อยที่คุณอาจพลาดไปและกำมือของคุณจะดีขึ้น คุณควรยืนในรองเท้าได้ แต่ไม่สามารถเดินได้

ลดตารางการวิ่งครึ่งหนึ่งเป็นครั้งคราว การทำมากจนเกินไปไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับร่างกายของคุณดังนั้นทุกสองสามเดือนให้ใช้เวลาทั้งสัปดาห์เพื่อลดตารางการทำงานของคุณลงครึ่งหนึ่ง คุณจะให้เวลาแก่ร่างกายของคุณในการฟื้นตัวโดยไม่สูญเสียความอดทนหรือความเร็วที่คุณได้รับไปก่อนหน้านี้

เมื่อคุณไม่ใช่คนในตอนเช้าและคุณต้องการสร้างนิสัยการออกกำลังกายตอนเช้าเริ่มต้นด้วยกิจกรรมที่ไม่ได้ทำ ดูเหมือนว่าการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นในช่วงสองสามสัปดาห์แรกไปเดินเล่นกลางแจ้งที่ดีซึ่งไม่ต้องการให้คุณเปลี่ยนเป็นชุดออกกำลังกาย สิ่งต่อไปที่คุณรู้ว่าร่างกายของคุณจะสร้างนิสัยและคุณสามารถพัฒนาไปสู่การออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น

ถ้าคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่นั่งที่โต๊ะทำงานทั้งวันโดยใช้จักรยานขี้เกียจหรือออกกำลังกายเป็นประจำ อาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ให้ลองออกกำลังกายเช่นวิ่งหรือเล่นฟุตบอลที่ทำให้คุณอยู่ในท่าตั้งตรงและยืดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายในตำแหน่งที่แตกต่างจากที่คุณคุ้นเคยเพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยที่เกิดจากการอยู่ในตำแหน่งเดียวกันทุกวัน

ในขณะที่ยกน้ำหนักให้บีบกล้ามเนื้อก้นด้วยกัน โดยการทำเช่นนี้คุณกำลังทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ทำให้กระดูกสันหลังของคุณมีความเสถียรซึ่งจะช่วยลดการบาดเจ็บหรือสายพันธุ์ที่หลังส่วนล่างของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในขณะที่คุณบีบกล้ามเนื้อก้นด้วยกันให้ยกน้ำหนักขึ้นเหนือศีรษะ

สำหรับผู้ที่พยายามเพิ่มกล้ามเนื้อขาให้ลองน่องและท่ายืนขึ้น เนื่องจากน่องของคุณประกอบด้วยกล้ามเนื้อแตกต่างกันสองตัวจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องยกลูกวัวงอและขาตรงเพื่อให้ขาของคุณเหมาะสม การทำทั้งสองอย่างนี้จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

คุณมีอุปกรณ์และความมุ่งมั่นที่จะใช้เทคนิคกับการออกกำลังกายของคุณ เคล็ดลับข้างต้นถูกสร้างขึ้นเพื่อเพิ่มในการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณตามที่คุณไม่เคยเรียนรู้หรือพัฒนาเทคนิคของคุณ คุณอาจได้พบเทคนิคใหม่ “ปกติ” หรือรายการโปรดที่ใช้ทุกสัปดาห์


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile