หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการแปรรูปที่มีสารกันบูด


0
หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการแปรรูปที่มีสารกันบูด

ผู้คนจำนวนมากตั้งใจที่จะกินเพื่อสุขภาพแม้ว่าจะมีคนไม่มากนัก หากคุณต้องการย้ายออกจากกลุ่มเดิมและเข้าสู่กลุ่มหลังคุณจะโชคดี การเข้ากลุ่มคนที่มีสุขภาพดีสามารถทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิด ไม่ต้องการให้คุณเปลี่ยนอาหารของคุณอย่างมาก บทความด้านล่างให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการบรรลุผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

ถ้าคุณต้องเลือกอาหารโรงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหนึ่งกินง่ายชอบได้เกือบทุกคนอร่อยแคลอรี่ต่ำและมีวิตามินสูงมันจะเป็นผลเบอร์รี่ทุกชนิด เบอร์รี่ให้ไฟเบอร์ในปริมาณสูงแคลอรี่ไม่กี่รสชาติและความสว่างที่ยอดเยี่ยมรวมถึงวิตามินซีจำนวนมหาศาลเบอร์รี่ในฤดูกาลเป็นอาหารฤดูร้อน แต่พวกมันสามารถแช่แข็งได้ตลอดทั้งปี

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการของคุณโปรดระวังอาหารที่อาจมีสุขภาพดี แต่กลับกลายเป็นว่าตรงกันข้าม อาจมีไขมันและโซเดียมที่ซ่อนอยู่มากมายในของว่างเพื่อสุขภาพ สมูทตี้อาจมีแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใช้ แถบพลังงานอาจเป็นแหล่งที่ซ่อนแคลอรี่จำนวนมาก อาหารที่ปราศจากไขมันสามารถมีปริมาณแคลอรี่เท่ากับรุ่นปกติ

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำและไม่ควรกินให้ปรึกษาแพทย์หรือเพื่อน บางครั้งการกินอาหารที่มีประโยชน์เมื่อคุณมีข้อมูลมากมายมีให้คุณอ่าน การถามไปรอบ ๆ สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณควรใส่อะไรลงไปในร่างกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือการลงทุนในเครื่องปั่น เครื่องปั่นเป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณสามารถผสมอาหารหลากหลายเป็นเครื่องดื่มง่ายๆ คุณสามารถขว้างผลไม้หนึ่งกำมือผงโปรตีนและข้าวโอ๊ตบางอย่างในเครื่องปั่นเพื่อสร้างความสั่นสะเทือนที่ยอดเยี่ยมและมีสุขภาพดี

หลีกเลี่ยงการดื่มแคลอรี่ในรูปของเหลว เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่จำนวนมากเช่นนมเครื่องดื่มชูกำลังและน้ำผลไม้สามารถให้แคลอรี่จำนวนมากได้โดยไม่ทำให้คุณหิว โซดา, เบียร์, เครื่องดื่มผสมและสั่นเป็นแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและไม่มีสารอาหารเลย

เลี้ยงลูกด้วยนมหลังจากมีลูก ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ 500-800 เพิ่มเติมในแต่ละวันเพื่อผลิตนม แคลอรี่ที่เพิ่มเข้ามาเหล่านี้สามารถนำคุณกลับสู่น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้นมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากินอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพเนื่องจากคุณจะยังต้องการปริมาณแคลอรี่ที่มากขึ้นจนกว่าคุณจะหยุดให้นมลูก

ในขณะที่มีค่าเผื่อการบริโภคอาหารที่แนะนำสำหรับวิตามินดีจริงๆแล้วมันไม่จำเป็นต้องกินมากเท่าที่ระบุไว้ นี่เป็นเพราะแม้แต่การสัมผัสกับแสงแดดเพียงเล็กน้อยก็จะทำให้ผิวของคุณทำเอง อย่างไรก็ตามในช่วงฤดูหนาวมีแสง UV น้อยลงดังนั้นคุณควรดื่มนมมากขึ้นหรือทานอาหารเสริม

คุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไปพบในอาหารเพื่อสุขภาพที่มีอยู่มากมาย อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเลือกทางเลือกที่เหมาะสมเกี่ยวกับโภชนาการและกินเพื่อสุขภาพ ในประเทศสมัยใหม่มีอาหารเพื่อสุขภาพที่มีให้เลือกมากมายสำหรับประชากรคุณเพียงแค่เลือกที่จะกินมัน!

สำหรับของว่างเพื่อสุขภาพเมื่อคุณกำลังวิ่งให้เตรียมแพ็คเกจทำอาหารด้วยถั่วและผลไม้อบเกลือ โปรดจำไว้ว่าผลไม้สดได้รับการ “บรรจุล่วงหน้า” แล้ว! ทั้งผลไม้สดเช่นแอปเปิ้ลส้มกล้วยและลูกแพร์รวมถึงผักเช่นแครอทเหมาะที่จะพกพาไปทานอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ทุกที่

เลือกขนมปังธัญพืชและธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดและเป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารของคุณเสมอ ขนมปังธัญพืช, แครกเกอร์, ชิป Tortilla, ข้าวโอ๊ตและธัญพืชอื่น ๆ ยังไม่ได้รับผลประโยชน์ทางโภชนาการจากการแปรรูปมากเกินไป นอกจากนี้ยังให้ระบบย่อยอาหารของคุณด้วยการออกกำลังกายที่มีค่าเพื่อให้มันทำงานได้อย่างถูกต้อง!

หากต้องการกินอาหารเพื่อสุขภาพด้วยงบประมาณเพียงเล็กน้อยให้ลองวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าและทำรายการช้อปปิ้ง – แต่คุณต้องทำตาม สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีคุณค่ามากขึ้นเมื่อซื้ออาหาร แต่ยังช่วยให้คุณยืดเวลาในแต่ละดอลล่าร์และมีความคิดคร่าวๆว่าคุณจะใช้เงินไปเท่าใด

สิ่งที่คุณต้องทำคือจำหมายเลขห้า นี่คือปริมาณการผลิตที่คุณควรบริโภค ห้าเสิร์ฟอาจดูเหมือนมากเกินไป อย่างไรก็ตามขนาดการแสดงนั้นค่อนข้างเล็กมาก สำหรับผลไม้มากมายการเสิร์ฟเดี่ยวประกอบด้วยเพียงครึ่งถ้วย!

คุณสามารถปรับปรุงอาหารของคุณได้ง่ายแม้ว่าบางคนไม่เคยรู้เลย การอ่านบทความนี้หมายความว่าคุณจะไม่เป็นหนึ่งในนั้นอีกต่อไป คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณและคุณค่าทางโภชนาการของอาหารได้อย่างน่าทึ่งโดยทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile