อ่านที่นี่เพื่อดูว่าการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างไร


0
อ่านที่นี่เพื่อดูว่าการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างไร thumbnail

การออกกำลังกายเป็นคำที่น่ากลัวสำหรับหลาย ๆ คน คนส่วนใหญ่มักนึกถึงโปรแกรมออกกำลังกายที่น่าเบื่อและเจ็บปวดและหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายของคุณและก็สามารถสนุกได้เช่นกัน! อ่านเคล็ดลับบางประการในการฟิตร่างกายและสนุกสนาน!

เพื่อให้มีสมรรถภาพสูงสุดอย่าให้เครียดกับบริเวณใดส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นบริเวณหน้าท้อง ไม่เพียง แต่คุณจะมุ่งเน้นไปที่ภูมิภาคนี้และจบลงด้วยการดูแปลก ๆ แต่คุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บด้วย มุ่งเน้นไปที่ส่วนต่างๆของร่างกายในวันต่างๆและอย่าลืมออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลากหลายประเภท

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายแบบเต็มส่วน หากคุณยังใหม่กับการวิ่งคุณควรเริ่มด้วยการเดินครั้งละอย่างน้อย 30 นาทีหลายวันต่อสัปดาห์ก่อนเริ่มโปรแกรมการวิ่ง รองเท้าที่ดีมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งเนื่องจากจะช่วยปกป้องเท้าของคุณและป้องกันการบาดเจ็บ

เพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควรลงทุนซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน หากอุปกรณ์อยู่ที่นั่นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ข้ามกิจวัตรการออกกำลังกายเนื่องจากไม่มีเวลา แรงจูงใจของคุณจะอยู่ที่นั่นเมื่อจ้องมองใบหน้าคุณตลอดทั้งเย็นและคุณจะทำมัน

ไม่ใช่เรื่องโง่เลยที่จะเน้นย้ำถึงความสำคัญของอารมณ์เชิงบวกต่อการออกกำลังกาย เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยอารมณ์ดีคุณจะออกกำลังกายหนักขึ้นได้รับประโยชน์มากขึ้นและสามารถไปได้ไกลขึ้น เมื่อคุณรู้สึกดีในขณะออกกำลังกายคุณจะมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่ดีแทนที่จะเป็นอุปสรรคด้านลบบนเส้นทางการออกกำลังกาย

การวิ่งอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก การวิ่งใช้กล้ามเนื้อในร่างกายและหัวใจเป็นจำนวนมาก ร่างกายของคุณต้องการพลังงานเพื่อวิ่งต่อไปและจะใช้พลังงานจากไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายเพื่อวิ่งต่อไป

หากทำได้ให้ออกกำลังกายเป็นอันดับแรกในตอนเช้า จะได้รับการเผาผลาญของคุณไปตลอดทั้งวัน รู้สึกเฉื่อยชาในตอนเช้าหรือตอนบ่าย? ลุกขึ้นจากสิ่งที่คุณกำลังทำและใช้เวลาเดิน 10-15 นาที ดื่มน้ำสักสองสามขวดในขณะที่คุณกำลังทำอยู่ อย่าคว้าขนมแท่งนั้น !!!

หากคุณพบว่ายากที่จะหาเวลาว่างในช่วงที่ยุ่งเพื่อไปโรงยิมไม่ต้องกังวลมีวิธีที่คุณยังสามารถออกกำลังกายได้ คุณสามารถตื่นได้เร็วขึ้น 30 นาทีทุกเช้าและวิ่งเหยาะๆหรือวิดพื้นและซิทอัพ หากคุณจริงจังกับการฟิตหุ่นคุณก็จะมีเวลาทำเป้าหมายให้สำเร็จ

อย่าออกกำลังกายมากเกินไปหรือรีบเร่งในกิจวัตรการออกกำลังกายที่เข้มข้นเกินไปสำหรับคุณ นี่เป็นสูตรสำหรับหายนะและคุณจะได้รับบาดเจ็บ เริ่มต้นอย่างช้าๆและพยายามออกกำลังกายให้เข้มข้นขึ้น เมื่อคุณแข็งแรงขึ้นให้เพิ่มจำนวนที่คุณทำได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

อย่าใช้เข็มขัดฝึกน้ำหนักเป็นประจำเมื่อยกน้ำหนัก เมื่อใช้งานเป็นประจำอย่างต่อเนื่องการสวมเข็มขัดรัดน้ำหนักจะขัดขวางการเติบโตของกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและหน้าท้องอ่อนแอลง สวมเข็มขัดเทรนนิ่งน้ำหนักของคุณเมื่อพยายามขึ้นแม็กซ์ลิฟท์เช่นเดดลิฟท์สควอตและแบบกดเหนือศีรษะเท่านั้น

การฟิตอยู่เสมอไม่ใช่เรื่องยากเมื่อคุณรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ฟิตและสนุกกับตัวเองในขณะที่ทำ! ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการออกกำลังกายที่สนุกสนานเป็นอย่างไรทำไมไม่เริ่มเลยล่ะ สร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณและเร็ว ๆ นี้คุณจะดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile