คุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับร่างกายของคุณ? ไม่ว่าปัญหาของคุณจะเป็นอย่างไรคุณสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของคุณ กุญแจสำคัญคือการเกิดขึ้นกับงานประจำและติดมัน อ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม
เป้าหมายคือสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกาย โปรดจำไว้ว่าการบรรลุเป้าหมายคือเหนือสิ่งอื่นใดโอกาสในการกำหนดเป้าหมายใหม่ โดยรวมแล้วฟิตเนสเป็นเป้าหมายสำหรับชีวิตไม่ใช่เวลาสั้น ๆ หลังจากปีนขึ้นไปยังจุดสูงสุดที่มุ่งเน้นไปที่การเลือกจุดสูงสุดถัดไปที่สูงขึ้นเพื่อแก้ไขปัญหาจะช่วยให้ระบบการออกกำลังกายมีความยาวตลอดชีวิต
หากคุณต้องการเพิ่มศักยภาพในการเผาผลาญไขมัน ตอนเช้า. ออกกำลังกายเมื่อคุณตื่นขึ้นจะทำให้เมตาบอลิซึมของคุณเข้าสู่พิกัดเกินพิกัดและช่วยให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน อาหารที่คุณกินจะถูกทำลายอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและคุณมีโอกาสน้อยที่จะเก็บไขมันในร่างกายหลังจากออกกำลังกายตอนเช้า
เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ ของกล้ามเนื้อที่คุณมี การเริ่มต้นกิจวัตรประจำวันด้วยน้ำหนักไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณฟิต แต่ยังทำให้คุณเข้มแข็งขึ้นในชีวิต ทำอย่างดีที่สุดเพื่อให้ติดกับมัน
ให้คอของคุณปลอดภัยเมื่อคุณกำลัง crunches โดยติดลิ้นของคุณไปที่เพดานด้านบนของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยถ้าคุณดูที่เพดานแทนที่จะเป็นขาของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นพลังงานไปที่กล้ามเนื้อหลักที่ควรออกกำลังกายไม่ใช่คอของคุณ
จะมีหลายวันที่คุณไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ในวันเช่นนี้มุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายเพียงสิบนาที หากคุณเริ่มต้นโอกาสที่คุณจะออกกำลังกายต่อไปในช่วงสิบนาทีแรก แม้ว่าคุณจะไม่ออกกำลังกายต่อไปสิบนาทีก็ยังดีกว่าไม่กี่นาที
เมื่อพยายามสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นให้ลองเพิ่มเนื้อสัตว์เข้าไปในอาหารของคุณทุกวัน ลองบริโภคประมาณ 4-8 ออนซ์ต่อวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โปรตีนในเนื้อสัตว์เป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มและสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ตัวอย่างที่ดีของเนื้อสัตว์ที่คุณควรกินทุกวันคือไก่ปลาและไก่งวง
งอแขนเมื่อทำแขนหยิกเพื่อประโยชน์สูงสุด เริ่มต้นด้วยการม้วนงอแขนมาตรฐาน แต่ให้แน่ใจว่าแขนของคุณตรง ทำเช่นนี้โดยการงอไขว้ของคุณในตอนท้ายของการทำซ้ำ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อแขนทำงานได้โดยใช้การเคลื่อนไหวทั้งช่วง
หากคุณต้องการเพิ่มความเร็วในการเดินเท้าให้ลองทำเช่นนี้ ก่อนอื่นให้ยืนโดยให้เท้าแยกออกจากกันที่ความกว้างรอบสะโพก วางมือลงที่ด้านข้าง ยกเท้าซ้ายออกแล้วแตะเท้าด้วยมือขวา วางเท้านั้นแล้วทำซ้ำอีกครั้งด้วยเท้าและมือที่ตรงกันข้าม ทำสิ่งนี้ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ประมาณยี่สิบวินาทีในแต่ละครั้ง ทำประมาณสามถึงห้าชุด
หากคุณต้องการเห็นการปรับปรุงแบบทันทีในแท่นกดแบบตั้งโต๊ะให้ลองทำแบบแท่นแบบกดขณะที่มองมือที่ถนัดของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรหันศีรษะของคุณเพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ให้ใช้ทัศนวิสัยต่อพ่วงแทน
ในการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้ใช้เวลาหกสิบนาทีหรือน้อยกว่า หากคุณออกกำลังกายด้วยน้ำหนักอย่างต่อเนื่องจนเกินชั่วโมงร่างกายของคุณจะเริ่มสร้างคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดซึ่งสามารถบล็อกฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและทำให้กล้ามเนื้อของคุณเสียเปล่าแทนที่จะสร้างพวกเขา
หากคุณมีลูกหลายคน กีฬาที่พวกเขาชอบทำ หากพวกเขาสามารถเล่นกีฬาด้วยกันพวกเขาจะสามารถให้กำลังใจซึ่งกันและกันและผลักดันซึ่งกันและกัน ไม่เพียงแค่นั้น แต่การมีพี่น้องเพื่อแข่งขันอาจทำให้พวกเขามีความพยายามอย่างเต็มที่
อย่าบังคับให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในกีฬาที่พวกเขาไม่สนใจถ้าคุณทำเช่นนั้น พวกเขาจะกลัวการออกกำลังกายและกีฬาและมันสามารถผลักดันพวกเขาไปสู่วิถีชีวิตที่ขี้เกียจ ให้พวกเขาลองเล่นกีฬาต่าง ๆ จนกว่าพวกเขาจะพบสิ่งที่พวกเขารัก มีกีฬามากมายออกมีที่จะเป็นสิ่งที่พวกเขาสนุก
คุณสามารถเข้าสู่รูปร่างที่ดีที่สุดของคุณเมื่อคุณทำเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว นโยบายที่ดีคือส่งจดหมายด้วยมือที่ส่งถึงคุณอย่างผิดพลาดเสมอ หากที่อยู่ใกล้คุณใช้เวลาในการทำสิ่งที่ดีและเข้ารูป
ออกกำลังกายเป็นประจำทุกเช้า ตั้งปลุกของคุณก่อนหน้าเล็กน้อยทุกเช้าและพยายามออกกำลังกายในกรอบเวลานั้น ในที่สุดร่างกายของคุณจะรู้ว่านี่คือเมื่อคุณตื่นขึ้นมานี่คือสิ่งที่คุณจะทำและมันจะเพลิดเพลินไปกับการเติบโต
อย่าเป็นผู้ใช้เครื่องเดียว การออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกความแข็งแกร่งแม้ว่าคุณต้องการเน้นที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ความแข็งแรงและสุขภาพโดยรวมนั้นสำคัญกว่าการรับลูกหนูตัวใหญ่ดังนั้นให้พยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
อย่างที่คุณเห็นการออกกำลังกายสามารถทำอะไรให้คุณได้มากมาย คุณควรให้โอกาส: ลองออกกำลังกายสองสามสัปดาห์แล้วเฝ้าดูน้ำหนักและสิ่งที่คุณกินอย่างใกล้ชิด คุณควรสังเกตเห็นความแตกต่างและสิ่งนี้จะทำให้คุณเชื่อมั่นว่าคุณควรพึ่งพาความฟิตมากขึ้น