หากคุณเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากและการมีรูปร่างที่น่าเบื่อคุณต้องตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นความจริง การออกกำลังกายและการฟิตร่างกายเป็นเรื่องสนุกอย่างที่คุณต้องการ ด้วยคำแนะนำที่ถูกต้องเช่นประเภทที่คุณจะพบในบทความนี้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุดและสนุกสนานไปพร้อม ๆ กัน
เคล็ดลับที่ดีในการฟิตร่างกายคือการออกกำลังกายเมื่อ คุณกลับบ้านจากที่ทำงาน หลายคนกลับบ้านจากการทำงานโดยรู้สึกเหนื่อยล้าและแก้ตัวว่าขี้เกียจ คุณไม่ต้องการตกหลุมพรางนั้น ไปเดินเล่นหรือพบปะกับเพื่อน ๆ
รักษาค่าใช้จ่ายในการออกกำลังกายให้น้อยที่สุดโดยการหาวิธีที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายและมีต้นทุนต่ำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง การเดินวิ่งจ็อกกิ้งและออกโทรทัศน์และวิดีโอออกกำลังกายออนไลน์ฟรีล้วนเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเสียเงินมาก การลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้แล้วเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีในการออกกำลังกายที่บ้าน
หากคุณเสริมการออกกำลังกายด้วยเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงให้ลองดื่มทันทีหลังจากถึงจุดที่คุณไม่สามารถทำหน้าที่ต่อได้ หากคุณไม่ใช้อาหารเสริมคุณสามารถลองใช้นมสดทั้งไพน์ก็ได้ งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ถึง 5 ปอนด์ในช่วงสองเดือน
แม้ว่าการสวมเข็มขัดรัดน้ำหนักจะเหมาะอย่างยิ่งในระหว่างการกดเหนือศีรษะการสควอตและการยกสูงสุดอื่น ๆ แต่ก็ไม่ควรสวมใส่ทั้งหมด เวลา. การฝึกอย่างสม่ำเสมอในขณะที่คาดเข็มขัดน้ำหนักคุณอาจลดประสิทธิภาพและเสียงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่างของคุณได้ดังนั้นจึงต้องเสียสละความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ได้รับมาอย่างหนัก
ปรับปรุงการทรงตัวของคุณ ยืนบนเบาะหรือหมอนโดยใช้ขาข้างเดียว ถือลูกบอลยาหรือของหนักอื่น ๆ เช่นเหยือกนมหรือสมุดโทรศัพท์แล้วเคลื่อนย้ายจากมือไปข้างหลังศีรษะและด้านข้าง ทันทีที่เรื่องนี้กลายเป็นเรื่องง่ายให้หลับตา การปรับปรุงความสมดุลของคุณจะช่วยในการควบคุมและการประสานงานของร่างกายคุณลักษณะที่จะช่วยให้กีฬาของคุณมีประสิทธิภาพ
อ้อมหลังของคุณในขณะที่ยกเข่าห้อยและถอยหลัง หมุนสะโพกและกระดูกเชิงกรานเข้าหาหน้าอกแทนที่จะยกขาขึ้นเมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ การอ้อมหลังของคุณจะช่วยให้คุณออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องแทนการงอสะโพกซึ่งเป็นกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา
บริหารเอ็นร้อยหวายเพื่อให้การวิ่งเร็วขึ้น กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายช่วยเร่งความเร็วและใช้ในการดันออก การงอขาเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการทำให้เอ็นร้อยหวายแข็งแรง แต่แทนที่จะปล่อยท่านี้อย่างรวดเร็วให้ปล่อยช้าๆซึ่งจะช่วยให้เอ็นร้อยหวายของคุณได้ผลมากขึ้น เอ็นร้อยหวายแข็งแรงเท่ากับการวิ่งที่เร็วขึ้น
ในการพัฒนาทักษะการปีนเขาไม่ว่าจะเป็นการปีนหน้าผาหรือปีนกำแพงลองหารองเท้าที่รัดกุมกว่านี้มาฝึกหาคู่ที่แน่นมากจนคุณยืนได้ง่าย แต่คุณไม่สามารถ เดินโดยไม่รู้สึกไม่สบาย สิ่งนี้อาจดูเหมือนจะสวนทางกับการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่กระชับอยู่เสมอ แต่การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมเท้าและขาได้อย่างเหมาะสมซึ่งจำเป็นต่อการปีนเขา
เพื่อเพิ่มความอดทนให้เริ่มจากจุดเล็ก ๆ หลังจากอุ่นเครื่องแล้วให้ลองวิ่งเป็นเวลาสามสิบวินาที หลังจากนี้ให้ลดความเร็วของคุณลงเป็นความเร็วในการเดินที่เร็ว แต่สบายประมาณสามนาทีแล้ววิ่งต่อไปอีกสามสิบวินาทีทำตามรูปแบบนี้ต่อไปประมาณ 30 นาที เมื่อสิ่งนี้กลายเป็นเรื่องง่ายให้ยืดเวลาที่คุณวิ่งและลดเวลาที่คุณเดิน หากคุณเริ่มต้นยากเกินไปมันจะทำให้คุณล้มเหลวเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดำเนินการเพื่อปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณโดยการออกกำลังกายในช่วงเวลาเหล่านี้
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้การออกกำลังกายสามารถสนุกได้ด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง กุญแจสำคัญในแผนการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมคือการได้รับผลลัพธ์ นี่คือจุดที่หลายคนล้มเหลวในแนวทางของพวกเขา คุณสามารถให้คำแนะนำที่ดีในการทำงานและเห็นผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเองซึ่งจะทำให้เกิดแรงจูงใจมากขึ้น การเห็นผลลัพธ์คือจุดเริ่มต้นของความสนุก สนุกกับตัวเอง!