เคล็ดลับการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณฟิตตลอดชีวิต!


เคล็ดลับการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณฟิตตลอดชีวิต! thumbnail

การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรง คุณมีโอกาสที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและมีความแข็งแกร่งมากขึ้น ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองเท่านั้น แต่คนอื่น ๆ อาจสังเกตเห็นและเป็นแรงบันดาลใจในการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นซึ่งเป็นรางวัลในตัวเอง

เมื่อออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาของคุณและจดจ่อกับการทำแบบฝึกหัดทุกอย่างอย่างเหมาะสม . แม้ว่าคุณจะทำไม่ได้มากหรือทำได้นานเท่าที่จะทำได้หากคุณใช้การตัดสั้นคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมากโดยการทำแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์แบบน้อยลง ไม่ต้องพูดถึงว่าการใช้การตัดสั้นหรือรูปแบบที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ตัวเองบาดเจ็บได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารเพียงพอ ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิง ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงเป็นพิเศษเมื่อคุณออกกำลังกาย เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีคุณต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ความพอดีไม่ได้หมายความว่ากินน้อยลง ถ้ามีอะไรคุณอาจพบว่าตัวเองกินมากขึ้น เพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับคนทุกระดับความฟิตทุกวัยและสภาวะทางการแพทย์ การออกกำลังกายในน้ำสร้างสภาพแวดล้อมที่มีความต้านทานสูงซึ่งแคลอรี่จะถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็วและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น แต่ก็มีผลกระทบต่ำและสามารถทำได้หลายคนที่ไม่สามารถออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ได้มากขึ้น

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้คุณสำเร็จ เป้าหมายการออกกำลังกายคือการมีเพื่อนออกกำลังกาย หาคนที่คุณสนิทด้วยและต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ คุณจะสามารถสนับสนุนและกระตุ้นซึ่งกันและกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณทั้งคู่ได้ง่ายขึ้น

การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบ การว่ายน้ำเป็นการบริหารแขนของคุณเมื่อคุณใช้มันเพื่อขับเคลื่อนตัวเองไปข้างหน้าในน้ำด้วยจังหวะ ช่วยให้ขาของคุณดีขึ้นเมื่อคุณเตะเพื่อปรับสมดุลของร่างกายในน้ำ คุณยังใช้แกนกลางของคุณเพื่อความสมดุลและควบคุมการหายใจ

ตามหลักการแล้วการออกกำลังกายของคุณควรเป็นไปตามลำดับเดิมทุกครั้งขั้นแรกให้ทำงานกับดัมเบลล์ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อเล็กลง จากนั้นเปลี่ยนไปใช้บาร์เบลล์ สุดท้ายย้ายไปที่เครื่องฟรีน้ำหนัก คุณจะมีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะเห็นผลลัพธ์ในกล้ามเนื้อทุกขนาด

เมื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายคุณควรตั้งเป้าที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้หลังของคุณ หลังของคุณเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายส่วนบนของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องละเลยการทำงานเพราะถ้าคุณไม่ทำคุณจะต้องบาดเจ็บ ทำ Pullups และ lat pulldown เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหลังของคุณ

อย่ายอมรับความเจ็บปวดในระหว่างการออกกำลังกาย ความเจ็บปวดไม่ใช่สัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องและคุณอาจทำร้ายตัวเองได้ถ้าคุณไม่หยุดเมื่อคุณทำมากเกินไป รู้ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกตึงเครียดตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดทันที หากความเจ็บปวดไม่หยุดเมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วให้ไปพบแพทย์

ปรับปรุงการพัตต์กอล์ฟของคุณด้วยการฝึกซ้อมที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องทำคือหมุนลูกกอล์ฟไปตามพื้นไปยังเป้าหมายที่กำหนดในระยะใดก็ได้ เพียงแค่โยนเบา ๆ ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำสิ่งนี้อย่างถูกต้อง สิ่งนี้ช่วยให้คุณตัดสินความเร็วและเส้นโดยไม่ต้องใช้ไม้กอล์ฟ

ด้วยความพอดีคุณจะสังเกตเห็นวิถีชีวิตของคุณไปในทิศทางที่ดีขึ้น การรับประทานอาหารที่เหมาะสมออกกำลังกายและโดยทั่วไปการรักษาตัวเองให้ดีขึ้นจะช่วยให้คุณมีเป้าหมายในการออกกำลังกาย ด้วยการรักษากิจวัตรประจำวันและค้นคว้าวิธีการต่างๆในการรักษาความพอดีคุณจะสามารถเพิ่มศักยภาพในการเป็นคนที่พอดีและมีความสุขได้


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *