เคล็ดลับการออกกำลังกาย: บรรลุความฝันของคุณได้อย่างง่ายดาย


0
เคล็ดลับการออกกำลังกาย: บรรลุความฝันของคุณได้อย่างง่ายดาย thumbnail

การออกกำลังกายไม่ได้มีไว้เพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเท่านั้น มีประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ อีกมากมายที่ความฟิตสามารถช่วยคุณได้ เช่น ช่วยให้คุณประหยัดค่ารักษาพยาบาลที่มีราคาแพง และโดยทั่วไปแล้วจะรู้สึกดีขึ้น ต้องใช้เวลาและความรู้ของคุณในการเริ่มลงทุน รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมและวิธีจัดการเวลาออกกำลังกายอย่างเหมาะสม บทความนี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการให้คำแนะนำในการใช้วิธีออกกำลังกายของคุณ

หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ให้ดื่มอาหารเสริมเมื่อคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้อีกต่อไป นั่นคือทำในสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเรียกว่า “การฝึกเพื่อความล้มเหลว” และออกกำลังกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่มจนกว่าคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายซ้ำได้อีก จากนั้นดื่มนมหรืออาหารเสริมอื่นๆ ที่มีสารอาหารสร้างกล้ามเนื้อ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีการนี้จะเพิ่มอัตราที่คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อ

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะฟิต ให้เริ่มวิ่ง การวิ่งอาจเป็นการออกกำลังกายที่มีราคาถูกที่สุด ง่ายที่สุด และมีมากที่สุดในโลก ใครๆ ก็ทำได้ แม้ว่าคุณจะสามารถซื้ออุปกรณ์เฉพาะทางมากมายสำหรับโปรแกรมการวิ่งที่เข้มข้น สิ่งที่คุณต้องทำก็คือการหาข้อมูลเพียงเล็กน้อย พิจารณาว่าการวิ่งประเภทใดที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับระดับความฟิตของคุณในปัจจุบัน แล้วออกวิ่งได้เลย!

เพื่อสร้างกล้ามหน้าท้องให้ดีขึ้น อย่าออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องบ่อยเกินไป กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณก็เหมือนกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ในร่างกายและต้องการการพักผ่อน อย่าออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณสองวันติดต่อกัน แต่ให้ออกกำลังกายสองหรือสามวันต่อสัปดาห์โดยมีเวลาพักอย่างน้อยหนึ่งวัน

ให้เวลากับการออกกำลังกายไม่ว่าตารางของคุณจะเป็นอย่างไร นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องสามารถไปยิมได้ทุกวัน เพียงให้แน่ใจว่าคุณมีการเคลื่อนไหวในทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นในช่วงพักกลางวัน เล่นกับเด็กๆ ที่สวนสาธารณะ หรือทำวิดีโอออกกำลังกายก่อนนอน ให้คำมั่นสัญญาว่าจะเคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน

หากคุณเป็นนักกีฬาที่เล่นกีฬาตามปกติได้หลากหลาย ให้ลองทำสิ่งใหม่ทั้งหมด การปีนหน้าผา การพายเรือ การเดินป่า และการแล่นเรือใบเป็นกิจกรรมที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยลองมาก่อน แต่มอบประสบการณ์ใหม่ที่สนุกสนานและสนุกสนาน การเรียนรู้ที่จะชอบกิจกรรมใหม่จะช่วยให้ฟิตเนสสดชื่นและสนุกสนาน

หากคุณต้องการเล่นกีฬา เช่น เทนนิสหรือแร็กเก็ตบอล คุณจะต้องสร้างความแข็งแกร่งให้กับปลายแขน ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถวางบาร์เบลล์บนแขนของคุณแล้วยกน้ำหนักขึ้นเล็กน้อยแล้วทำต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกแสบร้อนที่แขน

หากคุณต้องการพัฒนาเกมเทนนิส คุณต้องฝึกสายตาให้จดจ่อ เร็วขึ้น เมื่อคุณสามารถเปลี่ยนโฟกัสได้อย่างต่อเนื่อง คุณก็จะสามารถเอาชนะผู้ชนะได้มากขึ้น เมื่อคุณกำลังขี่ยานพาหนะ ให้ลองโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ไกลออกไป จากนั้นให้เลื่อนโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ใกล้กว่าทันที ทำอย่างนี้ซ้ำๆ แล้วคุณจะเริ่มสังเกตเห็นพัฒนาการของเกมเทนนิสของคุณ

เมื่อคุณทำท่าคาง คุณควรจินตนาการว่าให้ดึงข้อศอกของคุณลงให้แรงที่สุด อย่าคิดที่จะดึงตัวเองขึ้นเพราะจะทำให้การออกกำลังกายดูยากขึ้น เมื่อคิดถึงการดึงข้อศอกลงการเสริมคางดูเหมือนทำได้มากกว่ามาก ดูตัวเลขของคุณเพิ่มขึ้นในขณะที่คุณใช้เทคนิคนี้

มีหลายวิธีที่คุณสามารถรักษาความฟิตได้ ความรู้คือกุญแจสู่วิธีการออกกำลังกายและการบริหารเวลาที่ดีขึ้น บทความนี้มีชุดเคล็ดลับดีๆ ที่คุณสามารถเลือกปฏิบัติตามเพื่อความสำเร็จที่มากขึ้นในการออกกำลังกายของคุณ การรวบรวมแนวคิดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นทุกอย่าง และคุณเพิ่งเริ่มต้นการเดินทางสู่วิถีชีวิตที่เหมาะสม


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *