เคล็ดลับดีๆในการฟิตร่างกายให้มากขึ้น

การมีร่างกายที่แข็งแรงสามารถส่งผลดีมากมายต่อชีวิตของคุณ จะทำให้คุณสามารถทำสิ่งต่างๆรอบ ๆ บ้านได้มากขึ้นเพิ่มพลังช่วยลดอาการซึมเศร้าและทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น หากคุณต้องการปรับปรุงสมรรถภาพของคุณโปรดอ่านเคล็ดลับในการฟิต

เมื่อออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณให้เน้นที่ความแข็งแรงและความอดทนไม่ใช่แค่มวลกล้ามเนื้อ การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไม่ได้ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและไม่ได้ทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น ความฟิตที่ดีขึ้นมาจากโปรแกรมการออกกำลังกายที่รอบรู้ซึ่งจะเพิ่มความแข็งแรงในการทำงานเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็นประจำและเพิ่มความจุปอด

วิธีที่ดีในการฟิตคือเข้าร่วมทีมบาสเก็ตบอลเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ การวิ่งขึ้นลงในคอร์ททั้งหมดจะรับประกันได้ว่าคุณจะมีรูปร่าง การเข้าร่วมทีมบาสเก็ตบอลเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจอาจเป็นเรื่องสนุกหากคุณมีเพื่อนที่เข้าร่วมด้วย

วิธีที่ดีในการรักษาความสอดคล้องกับระบบการออกกำลังกายของคุณคือการเกณฑ์เพื่อนหรือญาติมาออกกำลังกายกับคุณเป็นประจำ การให้บุคคลอื่นเข้ามามีส่วนร่วมในการเดินทางออกกำลังกายของคุณช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบในแง่ของเป้าหมายที่คุณตั้งไว้และยังกำหนดเวทีสำหรับการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อดูว่าใครได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจที่สุด

สำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพลอง จำกัด การบริโภคเนื้อวัวเพียงหนึ่งวันต่อสัปดาห์ เติมวันอื่น ๆ ด้วยเนื้อสัตว์ที่มีสุขภาพดีเช่นไก่และปลา การให้เนื้อสัตว์ที่หลากหลายจะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสมและได้สัมผัสกับรสชาติที่ดีกว่าสำหรับร่างกายภายในของคุณ

คุณอาจไม่ได้รับแรงบันดาลใจให้ไปออกกำลังกาย แต่ทุกคนชอบฟังเพลงโปรด ดนตรีจะช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้นและทำให้คุณมีจังหวะที่คุณสามารถออกกำลังกายไปตามจังหวะดนตรีและช่วยผลักดันให้คุณถึงขีด จำกัด

เมื่อคุณทำตามแผนการออกกำลังกายแล้วอย่าปล่อยให้บาดเจ็บ ไม่ให้คุณออกจากเกม หากคุณได้รับการรักษาจากแพทย์ของคุณมีหลายวิธีในการหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บและออกกำลังกายบางประเภท กล้ามเนื้อทำงานที่ไม่ได้รับบาดเจ็บจะเผาผลาญแคลอรี่และช่วยให้คุณฟิตในขณะที่คุณรักษา

ปอดไปข้างหน้าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขาของคุณ ในระหว่างปอดไปข้างหน้าขาข้างหนึ่งจะใช้งานได้เพียงครึ่งหนึ่งของการแทงแต่ละครั้ง ปอดด้านหลังมีส่วนร่วมกับขาหน้าตลอดการออกกำลังกายซึ่งจะปรับเสียงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว

ปรับปรุงการพัตกอล์ฟของคุณโดยการฝึกซ้อมที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องทำคือหมุนลูกกอล์ฟไปตามพื้นไปยังเป้าหมายที่กำหนดในระยะใดก็ได้ เพียงแค่โยนเบา ๆ ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำสิ่งนี้อย่างถูกต้อง วิธีนี้ช่วยให้คุณตัดสินความเร็วและเส้นโดยไม่ต้องใช้ไม้กอล์ฟ

ลองเพิ่มความเร็วเท้าของคุณในกีฬาประเภทความเร็วด้วยการออกกำลังกายด้วยเท้า เริ่มต้นด้วยการวางเท้าให้กว้างประมาณสะโพกและวางมือไว้ที่ด้านข้าง เหยียดขาข้างหนึ่งออกไปข้างหน้าแล้วแตะด้วยมืออีกข้างจากนั้นลดลงกลับไปที่พื้น ทำเช่นเดียวกันกับมือและเท้าอีกข้างยกเว้นทำจากด้านหลังคุณ ทำประมาณ 20 วินาที พยายามเร่งความเร็วเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด

คนส่วนใหญ่จะออกกำลังกายจนกว่าจะบรรลุเป้าหมายที่กำหนด สำหรับคนจำนวนมากเป็นจำนวนเงินที่พวกเขาสามารถกดบัลลังก์ได้ สิ่งนี้เรียกว่าการออกสูงสุด แต่คุณไม่ควรออกสูงสุดเป็นประจำ คุณควรทดสอบเพียงครั้งเดียวทุกเดือน

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมคือการใช้หมุดนิรภัยเมื่อคุณกดบัลลังก์หรือทำท่าสควอท คุณสามารถตั้งหมุดนิรภัยในจุดที่คุณไม่ต้องการยกอีกต่อไป หมุดนิรภัยจะรับน้ำหนักหากคุณไม่มีแรงพอที่จะยกให้เสร็จ

อย่างที่คุณเห็นการฟิตร่างกายเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยแรงจูงใจเพียงเล็กน้อย วางแผนการออกกำลังกายให้กับตัวเองและปฏิบัติตามโดยใช้เคล็ดลับจากบทความนี้แล้วคุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณดีขึ้นแค่ไหนเมื่อคุณมีรูปร่างที่ดี ให้มันลอง!