ด้วยการออกกำลังกายหลายประเภทที่นั่นและอาหารที่แตกต่างกันในการกินคนที่เริ่มหัดพยายามที่จะฟิตอาจเพิ่งหลงทางไปกับข้อมูลบนเว็บ ก่อนที่มันจะท่วมท้นเกินไปสำหรับคุณโปรดอ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อค้นหาว่าคุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ง่ายๆในชีวิตประจำวันเพื่อให้ได้รูปร่างที่ยอดเยี่ยมได้อย่างไร
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายในขณะว่ายน้ำ ข้อเท้าของคุณมีความยืดหยุ่น ซึ่งจะช่วยไม่เพียง แต่ในการป้องกันการบาดเจ็บ แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณในน้ำ ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆโดยการพักขาและชี้เท้าออกจากตัวคุณจากนั้นขึ้นไปหนึ่งนาทีเต็ม
เพื่อรักษาระดับความฟิตให้กับชีวิตคุณต้องหารูปแบบการออกกำลังกายที่คุณชอบ หากคุณต้องบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายคุณไม่น่าจะออกกำลังกายเป็นประจำหรือเพื่อรักษาระดับความฟิตของคุณในระยะยาว โดยการเข้าร่วมในรูปแบบของการออกกำลังกายที่สนุกสนานเช่นว่ายน้ำขี่จักรยานเดินป่าเต้นรำและเล่นกีฬาทีมที่สนุกสนานคุณสามารถออกกำลังกายและฟิตร่างกายให้แข็งแรง
เมื่อคุณวางแผนการออกกำลังกายเป็นประจำ ล่าสุด. เมื่อออกกำลังกายไกลโคเจนจะถูกใช้ก่อนแล้วจึงใช้ไขมันเป็นพลังงาน ไกลโคเจนจะถูกใช้เป็นพลังงานสำหรับการออกกำลังกายต้านทาน การออกกำลังกายแบบแอโรบิกครั้งต่อไปจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเนื่องจากมีการใช้ไกลโคเจนที่เก็บไว้แล้ว
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ การฝึกความแข็งแกร่งเป็นส่วนสำคัญของระบอบการออกกำลังกายที่ดี ยกน้ำหนักโดยใช้แถบความต้านทานและกิจกรรมที่คล้ายกันช่วยสร้างกล้ามเนื้อซึ่งปอนด์เพื่อปอนด์เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าไขมัน นอกจากนี้การฝึกความแข็งแรงที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เพรียวบางและกระชับ
ออกกำลังกายตามกำหนดเวลาถ้าคุณมักจะกระโดดข้ามมัน ตามกำหนดเวลาให้ดีที่สุดและมีวันที่แน่นอนในสัปดาห์ที่คุณออกกำลังกาย คุณควรกำหนดเวลาการออกกำลังกายทดแทนหากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการข้ามไปและทำให้มันมีความสำคัญเท่ากับการออกกำลังกายปกติของคุณ
เรียนรู้การใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง สิ่งนี้สำคัญมากเพราะคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเครื่องจักรและคุณไม่ต้องเสียเวลาโดยใช้มันอย่างไม่เหมาะสม หากคุณมีคู่มือการใช้งานโปรดอ่านคู่มือสั้น ๆ ก่อนใช้อุปกรณ์ หากคุณอยู่ในโรงยิมสมาชิกควรอธิบายวิธีใช้เครื่องแต่ละเครื่อง
เคล็ดลับออกกำลังกายที่ดีคือต้องแน่ใจว่าคุณดื่มเพียงพอในขณะออกกำลังกาย การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าผู้เริ่มต้นที่ดื่มอาหารเสริมทันทีหลังจากการฝึกอบรมเพื่อความล้มเหลวได้รับกล้ามเนื้อมากกว่าห้าปอนด์ในแปดสัปดาห์ คุณไม่ต้องการเครื่องดื่มแฟนซี นมช็อคโกแลตไพน์ให้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ
เมื่อเวลาผ่านไปการวิ่งอาจเป็นทั้งคำสาปและคำอวยพร มันสามารถทำให้ร่างกายของคุณค่อนข้างดี แต่ก็สามารถทำอันตรายได้บ้าง หากต้องการรักษาส่วนที่เสียหายไว้ให้พยายามลดความถี่ในการวิ่งของคุณทุก ๆ หกสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ การลดไมล์สะสมของคุณครึ่งหนึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณมีเวลาพักฟื้นพิเศษช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากความเครียด
ระวังอย่าให้ข้อมูลที่ผิดทำให้คุณเข้าใจผิด มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ลอยอยู่รอบ ๆ เกี่ยวกับวิธีที่จะเป็นคนที่เหมาะสม แต่รับจากผู้เชี่ยวชาญที่รวบรวมเคล็ดลับที่คุณเพิ่งอ่าน – ข้อมูลจริงเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของคุณกับทุกสิ่งในชีวิต .