เหตุผลที่การฟิตร่างกายสามารถช่วยชีวิตคุณได้


การได้รับคำแนะนำที่ดีเป็นสิ่งมหัศจรรย์ ตราบใดที่มันเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณต้องการจะช่วยคุณ การมีความรู้สามารถให้พลังในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ บทความนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายดังนั้นอ่านและสนุก

มันไม่โง่เลยที่จะเน้นความสำคัญของอารมณ์เชิงบวกต่อการออกกำลังกาย เมื่อคุณออกกำลังกายอารมณ์ดีคุณจะออกกำลังกายหนักขึ้นได้ประโยชน์มากขึ้นและสามารถไปได้ไกลกว่า เมื่อคุณรู้สึกว่าเป็นบวกในขณะที่คุณออกกำลังกายคุณจะมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์ที่ดีแทนที่จะเป็นอุปสรรคในทางลบกับการออกกำลังกาย

การกระโดดเชือกมักเกี่ยวข้องกับเด็ก ๆ แต่จริงๆแล้วมันเป็นวิธีที่ดีที่สุด ปรับปรุงสุขภาพของคุณ Jumping Rope คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อของคุณมันทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดเผาผลาญแคลอรี่และออกกำลังกายทั้งหมดของคุณให้แน่ใจว่าคุณกระโดดขึ้นบนแผ่นออกกำลังกายหรือพื้นไม้ ข้อเท้าและหัวเข่าการปูพรมนั้นนิ่ม แต่ง่ายต่อการบิดข้อเท้าของคุณบนพื้นผิวนี้เมื่อสวมรองเท้าวิ่งการวิจัยพบว่าการกระโดดเชือกในระยะเวลาหลายปีสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดังนั้นจึงควรจับเชือกนั้นและเริ่มกระโดด วิธีของคุณไปสู่ทินเนอร์มีสุขภาพดีกว่าคุณ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกายของคุณคุณต้องแน่ใจว่าคุณมีรูปแบบที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีที่สุดและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ใช้เวลา t o ทำให้รูปแบบของคุณสมบูรณ์แบบและมุ่งเน้นไปที่คุณภาพมากกว่าปริมาณ

ลองใช้วิธี “glass is half full” เพื่อนับจำนวนการทำซ้ำที่มีพลัง นับถอยหลัง ในขณะที่คุณเดินไปจนสุดทางคุณจะจดจ่อกับจำนวนของตัวแทนที่คุณจากไปไม่ใช่ความสำนึกผิดที่เจ็บปวดของจำนวนที่คุณได้ทำไปแล้ว นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาความเป็นบวกในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ

ทำงานกล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้การวิ่งเร็วขึ้น กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายของคุณช่วยให้ความเร็วของคุณและถูกใช้เพื่อดัน เลกเคิร์ลเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมในการรับเอ็นที่แข็งแกร่ง แต่แทนที่จะปล่อยการออกกำลังกายนี้อย่างรวดเร็วปล่อยช้า ๆ ซึ่งจะทำให้เอ็นกล้ามเนื้อของคุณทำงานได้มากขึ้น hamstrings ที่แข็งแกร่งเท่ากับการวิ่งที่เร็วกว่า

ในขณะที่คุณออกกำลังกายลูกหนูของคุณคุณควรงอข้อมือของคุณเมื่อคุณเกิดขดแต่ละครั้ง โดยการทำเช่นนี้คุณบังคับให้ลูกหนูของคุณทำงานหนักขึ้น สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อสุทธิที่คุณจะได้รับและนำไปสู่การออกกำลังกายที่ดีขึ้น

ในฟุตบอลทุกประเภทคนส่วนใหญ่มีปัญหาในการพยายามเขย่ากองหลังเมื่อออกไปจับบอล เคล็ดลับที่ดีในการทำเช่นนี้ก็คือให้อยู่ใกล้เขาให้มากที่สุดจากนั้นจึงทำการย่างก้าวสั้น ๆ เพื่อให้คุณสามารถตัดบอลเข้าและออกได้ง่ายขึ้น

การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการฟิตร่างกาย ในขณะที่วิ่งมีสูตรง่ายๆที่คุณควรทำตามเกี่ยวกับความเร็วและจังหวะในการวิ่งของคุณ คุณควรเริ่มต้นอย่างช้าๆจากนั้นคุณควรเพิ่มความเร็วในระดับกลางจากนั้นเมื่อจบการวิ่งให้เร็วที่สุด

อย่าบังคับลูกของคุณให้เข้าร่วมในกีฬาที่พวกเขาไม่สนใจถ้าคุณทำ ที่พวกเขาจะกลัวการออกกำลังกายและกีฬาและสามารถผลักดันพวกเขาไปสู่ชีวิตที่ขี้เกียจ ให้พวกเขาลองเล่นกีฬาต่าง ๆ จนกว่าพวกเขาจะพบสิ่งที่พวกเขารัก มีกีฬามากมายที่นั่นมีบางสิ่งที่พวกเขาชอบ

ถ้าคุณเป็นนักปีนเขาที่ชอบซื้อรองเท้าที่คับอึดอัด แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นการต่อต้าน แต่จริงๆแล้วมันช่วยให้คุณรู้สึกถึงทุกซอกมุมและซอกเล็กซอกน้อยที่คุณอาจพลาดไปและกำมือของคุณจะดีขึ้น คุณควรยืนในรองเท้าได้ แต่ไม่สามารถเดินได้

หากคุณต้องการประหยัดเวลาในการออกกำลังกายให้ลองใช้น้ำหนักตัวเดียวกันในการออกกำลังกายทั้งหมด คุณควรเลือกน้ำหนักนี้ตามการออกกำลังกายที่อ่อนแอที่สุด คุณควรเลือกน้ำหนักที่สามารถยกได้สูงสุดแปดครั้งเท่านั้น ออกกำลังกายในวงจร

เมื่อพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อในแขนของคุณโดยการยกน้ำหนัก มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการยกน้ำหนักเบา ๆ อย่างรวดเร็วนั้นมีประสิทธิภาพเท่ากับการยกน้ำหนักหนักในอัตราที่ช้าลง คุณสามารถลองทำวิธีนี้โดยใช้แท่นกดและยกน้ำหนักที่ 40 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่คุณสามารถจัดการได้ ดันน้ำหนักให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดตัวประมาณห้านาทีเพื่อคลายกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น อย่ามองข้ามการยืดตัวเพราะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อเป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับระบบการออกกำลังกายใด ๆ

อย่าตกอยู่ในกิจวัตรประจำวัน: ลองออกกำลังกายใหม่ ๆ เป็นประจำ คุณควรสร้างกิจวัตรการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณเบื่อคุณจะสูญเสียแรงกระตุ้นอย่างรวดเร็ว เรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายใหม่และลองพวกเขา คุณสามารถทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณหากคุณคิดว่าพวกเขาเป็นประโยชน์

คุณเพิ่งอ่านเคล็ดลับการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างและบรรลุเป้าหมาย ตอนนี้ใช้ขั้นตอนต่อไปและนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้จริง เมื่อคุณทำคุณจะพบประโยชน์มากมายเช่นดูดีและรู้สึกดีมากกับสิ่งที่คุณทำ


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *