เหตุผลที่ออกกำลังกายมีความสำคัญในชีวิต


เหตุผลที่ออกกำลังกายมีความสำคัญในชีวิต thumbnail

การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การบำรุงรักษาระบอบการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นมากขึ้นในกิจกรรมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ มีวิธีที่ยอดเยี่ยมมากมายในการรวมความฟิตเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ ค้นหาสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคุณและเริ่มรู้สึกอ่อนเยาว์และมีพลังมากขึ้นในวันนี้

เมื่อออกกำลังกายอย่ามัวเสียเวลากับการทำกระทืบที่มากเกินไป หากคุณพบว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายมากกว่า 15 เซ็ตจำนวน 3 ชุดคุณกำลังเสียเวลา การศึกษาพบว่าการทำมากกว่านั้นไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์ คุณกำลังสูญเสียพลังงานอันมีค่าซึ่งอาจนำไปสู่การออกกำลังกายในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้

เมื่อคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในอุปกรณ์เช่นลู่วิ่งหรือวงรีอย่าเอนตัวลงบนราวมากเกินไป วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณน้ำหนักที่คุณวางไว้บนขาขณะออกกำลังกายและหมายความว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจะไม่ได้รับผลจากการสร้างกล้ามเนื้อเต็มรูปแบบเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณจะไม่ทำงานหนัก

ถ้าคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและพบว่ายากที่จะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง เวลาแบ่งมันเป็นชิ้นเล็ก ๆ คุณสามารถออกกำลังกายขนาดเล็กได้ 4 ครั้งตลอดทั้งวันและด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องใช้เวลามากและยังจัดการเพื่อให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้

dieters บางคนคิดว่าการออกกำลังกายไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่ หวังว่ามันจะเป็นเช่นนั้น โปรแกรมดังกล่าวอาจทำให้เกิดความเสียหายทางร่างกาย ทราบข้อเท็จจริงก่อนเริ่มดำเนินการออกกำลังกายใด ๆ

หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้เนื่องจากข้อ จำกัด ด้านเวลาหรือสาเหตุใด ๆ ก็ตามให้พยายามบีบอย่างน้อย 20 นาทีในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือออกกำลังกายสองครั้งต่อสัปดาห์ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายน้อยที่สุดใช้วันป่วยน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีร่างกายที่ชุ่มชื่นในระหว่างออกกำลังกาย คุณต้องเติมน้ำทั้งหมดที่คุณสูญเสียจากเหงื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันร้อนที่คุณกำลังออกกำลังกาย อย่าดื่มมากเกินไปในครั้งเดียวหรือคุณอาจอาเจียนออกมาได้ เพียงแค่จิบเล็กน้อยเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายของคุณให้เย็นและเติมของเหลวของคุณ

เพื่อเพิ่มความเร็วในการวิ่งของคุณคุณควรพยายามเพิ่มความเร็วในการวิ่งของคุณ อย่าพยายามเพิ่มความยาวก้าวเดิน เมื่อวิ่งเท้าของคุณควรสัมผัสใต้ร่างของคุณเสมอไม่อยู่ข้างหน้าคุณ สำหรับแรงขับดันอย่าลืมใช้นิ้วเท้าที่ขาหลังของคุณ

แทนที่จะทำกระทืบให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ลองทำซิทอัพตามปกติ ซิทอัพทำหน้าที่แกนกลางทั้งหมดของคุณและให้การเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นในขณะที่กระทืบและการออกกำลังกายหน้าท้องอื่น ๆ เพียงแค่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณและไม่ใช่แกนหลักของคุณ

การเดิน: เราทำทุกวัน โอกาสที่เราจะทำได้มากขึ้น แม้แต่การปรับเปลี่ยนเล็กน้อยในจำนวนก้าวต่อวันของคุณก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ลองจอดรถเมื่อสิ้นสุดล็อตขึ้นบันไดแทนลิฟต์หรือเพียงแค่เดินเล่นรอบ ๆ บล็อก

ใส่การสมัครสมาชิก Netflix ของคุณให้เป็นประโยชน์เมื่อคุณต้องการหาวิดีโอออกกำลังกายใหม่ พวกมันฝังอยู่ในเมนูเล็กน้อย แต่มีวิดีโอออกกำลังกายมากมายที่คุณสามารถลองผ่านบริการสตรีมมิ่งและแน่นอนที่สุดผ่านบริการจดหมายด่วนของพวกเขา เมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณชอบวิดีโอหรือไม่คุณสามารถเลือกและให้ความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่จะซื้อให้กับห้องสมุดของคุณ

เมื่อคุณสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณพอใจแล้ว ความหลากหลายในการออกกำลังกายของคุณจะช่วยให้คุณมีความสนใจในโปรแกรมของคุณ แม้ว่าคุณจะกำหนดเป้าหมายพื้นที่หลักเดียวกันการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเข้าใกล้สิ่งต่าง ๆ ในรูปแบบใหม่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายกับโปรแกรมของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ฝึกมากเกินไป วิธีง่ายๆในการตรวจสอบสิ่งนี้คือการจับชีพจรของคุณเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าหลังจากการออกกำลังกาย

ถ้าคุณฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างไม่หยุดยั้งอย่าลืมฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างด้วย หากคุณไม่สนใจการฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างการฝึกหน้าท้องสามารถสร้างท่าทางที่ไม่ดีและปวดหลังได้ กฎของหัวแม่มือที่ดีสำหรับแต่ละชุดหน้าท้องให้ติดตามมันด้วยชุดหลังส่วนล่างที่มีจำนวนซ้ำ ๆ กัน

อย่างที่คุณเห็นการมีความพอดีนั้นง่ายที่จะผสมผสานเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ เพียงทำตามขั้นตอนแรกและเริ่มตารางออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของคุณวันนี้ ผลประโยชน์จะเป็นของคุณไปตลอดชีวิตและคนที่คุณรู้ว่ามีความแน่นอนที่จะสังเกตเห็นความแตกต่างในรูปลักษณ์และทัศนคติของคุณ


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *