แนวคิดและเคล็ดลับสำหรับการรักษาแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสม


แนวคิดและเคล็ดลับสำหรับการรักษาแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสม thumbnail

หากคุณเชื่อว่าการออกกำลังกายนั้นยากและมีรูปร่างที่น่าเบื่อคุณต้องตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นความจริง การออกกำลังกายและการฟิตหุ่นนั้นสนุกเหมือนที่คุณต้องการ ด้วยคำแนะนำที่ถูกต้องเช่นชนิดที่คุณจะพบในบทความนี้คุณสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณและมีความสนุกสนานในเวลาเดียวกัน

เมื่อออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณมุ่งเน้นความแข็งแรงและความอดทน ไม่ใช่แค่มวลกล้ามเนื้อ การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไม่ได้ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมันจะไม่ทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น ฟิตเนสที่ดีขึ้นมาจากโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการทำงานของคุณเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็นประจำและเพิ่มสมรรถภาพปอด

เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายเป็นประจำ . หากอุปกรณ์อยู่ที่นั่นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ข้ามขั้นตอนการออกกำลังกายเนื่องจากไม่มีเวลา แรงบันดาลใจของคุณจะอยู่ตรงนั้นจ้องมองคุณทุกเย็นและคุณจะไปทำมัน

มอบของขวัญแห่งความรับผิดชอบให้ตัวเองด้วยการลงทะเบียนชั้นเรียนออกกำลังกายที่โรงยิมในท้องถิ่นของคุณ เมื่อมีสถานที่เวลาและผู้คนที่คุณไว้ใจคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมัน มันกลายเป็นสิ่งที่คุณตั้งตารอคอยและสนุกไปกับการทำ

ถ้าคุณออกกำลังกายโดยรวมด้วยการวิ่งและต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งให้เร่งความเร็ว หากคุณหลีกเลี่ยงการก้าวย่างยาว ๆ และพึ่งพาการทำตามขั้นตอนสั้น ๆ อย่างรวดเร็วร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับการฝึกฝนที่เร็วขึ้น คุณจะเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งต่อไปในเวลาไม่นาน!

ตัดสินว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณทำได้ดีแค่ไหนด้วยการทดสอบพวกเขาด้วยการนั่งถอยหลัง เริ่มต้นด้วยการนั่งโดยให้เท้าราบงอขาและนิ้วที่หลังใบหูโดยให้ข้อศอกออกมา พยายามลดระดับตัวเองลงอย่างช้าๆ น้อยกว่า 5 วินาทีบ่งชี้ว่าคุณต้องมุ่งเน้นไปที่หน้าท้องของคุณ วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำคือการทำงานที่กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณก่อนในการออกกำลังกายของคุณ

การออกกำลังกายในช่วงโฆษณา การดูโทรทัศน์เป็นเวลานานแสดงให้เห็นว่ามีส่วนช่วยกระตุ้นความอ้วน หากคุณกำลังจะดูโทรทัศน์อย่างน้อยคุณสามารถเคลื่อนไหวในช่วงพักโฆษณา เดินเบา ๆ วิ่งขึ้นลงบันไดหรือข้ามเชือกสักสองสามนาทีจนกว่าโปรแกรมของคุณจะกลับมา วิธีนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้แม้ในขณะที่กำลังทำสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการเริ่มยักไหล่ ยักไหล่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูของคุณ กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูของคุณตั้งอยู่บนกระดูกไหปลาร้า ยักไหล่นั้นทำได้ง่ายมาก แต่เช่นเคยมันไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะยกน้ำหนักได้มากกว่าที่คุณสามารถรับมือได้

เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อเท้าให้กลายเป็นนักว่ายน้ำที่ดีขึ้นและเป็นธรรมชาติมากขึ้น ยิ่งข้อเท้าของคุณมีความยืดหยุ่นมากเท่าไหร่มันก็จะทำงานเหมือนกับครีบธรรมชาติทำให้คุณสามารถขับเคลื่อนตัวเองได้อย่างรวดเร็วและราบรื่นข้ามน้ำ ออกกำลังกายด้วยความยืดหยุ่นทุกวันเพื่อเพิ่มศักยภาพในการว่ายน้ำของคุณ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดีขึ้นจากการออกกำลังน่องให้ทำงานขณะที่ทั้งสองยืนขึ้นและนั่งลง สิ่งนี้ทำให้แน่ใจได้ว่าคุณกำลังใช้กล้ามเนื้อทั้งสองประเภทในน่องของคุณให้ออกกำลังกายอย่างละเอียด คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักข้อเท้าเพื่อเพิ่มผลลัพธ์

การยิงธนูอาจเป็นวิธีหนึ่งในการออกกำลังกายในขณะที่มีความสนุกสนานและเรียนรู้ทักษะใหม่ในเวลาเดียวกัน การวาดซ้ำของสายธนูจะทำงานบนร่างกาย การวาดด้วยแขนแต่ละข้างจะทำให้แน่ใจได้ว่าทั้งสองข้างได้ออกกำลังกาย การเดินไปหาลูกศรจะได้รับประโยชน์ด้านการออกกำลังกาย

นักการตลาดเริ่มต้นออนไลน์จำนวนมากไม่เสนอตัวเลือกการชำระเงินที่เพียงพอให้กับลูกค้าของพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยคุณจะยอมรับ PayPal และบัตรเครดิต จากนั้นคุณสามารถพัฒนาเพื่อรับ e-wallets มากขึ้นและแม้กระทั่งเช็คอิเล็กทรอนิกส์เมื่อเวลาผ่านไปและธุรกิจของคุณก็จะดีขึ้น

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ฟิตเนสสามารถสนุกกับทัศนคติที่ถูกต้อง กุญแจสำคัญในการวางแผนการออกกำลังกายที่ดีคือการได้รับผลลัพธ์ นี่คือสิ่งที่หลายคนล้มเหลวในการเข้าใกล้ คุณสามารถใส่คำแนะนำที่ดีในการทำงานและดูผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเองซึ่งจะสร้างแรงจูงใจมากขึ้น การเห็นผลลัพธ์คือจุดเริ่มต้นของความสนุก สนุกกับตัวเอง!


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *