วันนี้มีโปรแกรมออกกำลังกายที่ไม่มีประสิทธิภาพมากมายในตลาด บางคนถึงกับอันตราย เรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิธีการได้รับจริงด้านล่าง บทความนี้มีข้อมูลที่มีค่าและไม่พยายามขายสิ่งใดให้คุณ
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟิตร่างกายคือการถ่ายภาพตัวเองเป็นระยะ เมื่อดูรูปภาพของตัวคุณเองคุณจะสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณและพวกเขาจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ นอกจากนี้คุณยังสามารถแบ่งปันภาพเหล่านี้กับผู้อื่นเพื่อช่วยกระตุ้นพวกเขาในเป้าหมายการออกกำลังกายของพวกเขา
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากโรงยิม หากคุณไม่ทราบวิธีการใช้เครื่องให้ไปข้างหน้าแล้วถาม การทำความเข้าใจวิธีการใช้ประโยชน์จากทั้งเครื่องสร้างแรงแอโรบิกและความแข็งแรงจะทำให้คุณมั่นใจในการใช้งานจริง ยิ่งคุณมีความสะดวกสบายมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น
การเล่นกีฬาสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ตามปกติ กีฬาที่ต้องใช้ความพยายามของหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะให้ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ทุกโปรแกรมการออกกำลังกายควรรวมถึง กีฬาที่คุณสนุกกับการมีส่วนร่วมและยึดติดง่ายกว่าการออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ในการออกกำลังกาย
เพื่อที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายปั่นจักรยานเสือภูเขาของคุณ การแก้ปัญหาเขา สิ่งนี้จะทำให้น้ำหนักของคุณกระจายไปที่ยางหน้ามากขึ้นและให้แรงดึงมากขึ้น เรียนรู้ที่จะรู้สึกว่าคุณต้องกระจายเท่าไหร่และคุณจะพบว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการปีนเขามากขึ้น
ยอมรับทัศนคติด้านบวก ส่วนใหญ่ทำมาจากการออกกำลังกายและโปรแกรมออกกำลังกายที่คุณติดตาม แต่ถ้าหัวของคุณไม่อยู่คุณก็จะไม่เหลือ โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีจะเริ่มต้นและสิ้นสุดลงในใจดังนั้นหากคุณต้องการร่างกายที่แข็งแรงและมีรูปร่างผอมแห้งต้องแน่ใจว่าทัศนคติทางจิตใจของคุณอยู่ที่นั่นเป็นอันดับแรก
ระมัดระวังในการป้องกันคอของคุณเมื่อทำโปรแกรมออกกำลังกาย วิธีหนึ่งในการลดความเครียดที่คอของคุณเมื่อทำ crunches คือการถือลิ้นของคุณที่หลังคาปากของคุณ สิ่งนี้จัดคอของคุณและทำให้ crunches ง่ายขึ้น
ท้าทายตัวเอง เพิ่มปริมาณการออกกำลังกายที่คุณทำทุกวันหรือวันเว้นวัน ในที่สุดคุณจะตีที่ราบสูงในการออกกำลังกายของคุณและไม่ทำตัวเองดีเมื่อคุณคุ้นเคยกับสิ่งที่คุณทำตามปกติ พวกเขามักจะพูดว่า ‘ไม่เจ็บปวดไม่ได้รับ’
การออกกำลังกายต้องอาศัยการออกกำลังกายอย่างหนักในรูปแบบของการออกกำลังกาย คุณควรออกกำลังกายวันละครั้งอย่างน้อย 30 นาที หากคุณเริ่มต้นออกกำลังกายไม่ได้เป็นเวลา 30 นาทีลองเริ่มด้วย 5 นาทีจากนั้นค่อยๆออกกำลังกายมากถึง 30 ต่อวัน เมื่อคุณไปถึง 30 วันให้ลองทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังมากขึ้นหรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน
เพื่อบรรเทาอาการปวดจากโรคไขข้อ การออกกำลังกายนิ้วทำงานกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ในมือและมือของคุณเพื่อบรรเทาความแข็งและความเจ็บปวด แม้ว่ามันอาจดูไร้สาระ แต่การออกกำลังกายด้วยนิ้วเป็นส่วนสำคัญของแผนการออกกำลังกายหากคุณเป็นผู้สูงอายุหรือคนหนุ่มสาวที่มีโรคข้ออักเสบ
ก่อนที่จะจมลงไปในน้ำและเริ่มว่ายน้ำ รวมหัวเข้าและออกจากน้ำ หายใจเข้าขณะที่คุณอยู่บนผิวน้ำและหายใจออกขณะที่คุณยังอยู่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาปรับสภาพน้ำและว่ายน้ำของคุณจะได้รับผลประโยชน์
หากคุณต้องการวิ่งไปอีกระดับให้รวมน้ำหนักและการฝึกความแข็งแรงในการออกกำลังกายประจำวัน จากการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่านักวิ่งที่เพิ่มในการฝึกความแข็งแรงปกติอย่างน้อยสองเดือนสามารถลดค่าเฉลี่ยของสามสิบวินาทีจากเวลาที่ดีที่สุดของพวกเขา
การปีนเขาเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม หากคุณมีรองเท้าที่เหมาะสมก็จะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รองเท้าปีนเขาของคุณควรพอดีกับเท้าเปล่าของคุณอย่างแน่นหนาอนุญาตให้คุณยืนได้ แต่อย่าเดินอย่างสบาย ๆ รองเท้ารัดรูปเหล่านี้จะช่วยให้คุณควบคุมการปีนเขาและช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อขาได้ดีขึ้น
เมื่อทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเคล็ดลับที่ดีคือการไม่ประคบบริเวณที่อ่อนแอ หากคุณเกลียดการออกกำลังกายโดยเฉพาะคุณต้องเริ่มทำมัน หากคุณมีจุดอ่อนในร่างกายพวกเขาอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่ถนนถ้าคุณไม่เริ่มทำงานกับพวกเขา
หากคุณเป็นนักวิ่งตัวยงเคล็ดลับที่ดีคือพยายามวิ่งให้เร็วขึ้น เหตุผลนี้เป็นเพราะจะช่วยในการปรับปรุงแบบฟอร์มการทำงานของคุณ สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น แต่ยังจะไม่ทำให้คุณบาดเจ็บ
น้ำเป็นของเหลวที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้ทั้งก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มโปรตีนซึ่งเต็มไปด้วยแคลอรี่และน้ำตาลให้ดื่มน้ำแทน น้ำจะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกดีในระหว่างการออกกำลังกาย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ห่างจากวิธีการที่น่าสงสัยและอาจเป็นอันตรายเมื่อพยายามทำให้พอดี ยังมีอีกหลายสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายที่พอดีมากกว่าเพียงแค่ปล่อยปอนด์ โปรดแบ่งปันคำแนะนำไว้ที่นี่เพื่อช่วยให้ชีวิตสุขภาพดีที่คุณต้องการ คุณสามารถคิดออกว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้พอดีหลังจากอ่านบทความนี้