แม้แต่คนที่ไม่แข็งแรงก็สามารถฟิตได้


0
แม้แต่คนที่ไม่แข็งแรงก็สามารถฟิตได้ thumbnail

คุณต้องการลดน้ำหนักและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่? คุณควรคิดถึงการออกกำลังกาย เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นหรือเรียนรู้เพิ่มเติมหากคุณฝึกออกกำลังกายอยู่แล้ว หาคำตอบว่าทำไมการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและรับรูปร่างที่น่าทึ่งในไม่กี่เดือนเท่านั้น

วิธีหนึ่งในการเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายของคุณคือการเข้าร่วมฟอรัมออนไลน์ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยได้หลายวิธีที่คุณอาจไม่สามารถเข้าถึงได้ คุณสามารถรับเคล็ดลับจากมืออาชีพรับความคิดที่คุณอาจไม่ได้เกิดขึ้นด้วยตัวคุณเองรับความรู้สึกเป็นกลุ่มยอมรับวิธีการคุยโวเกี่ยวกับการออกกำลังกายและแสดงสิ่งที่คุณทำ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณ ดื่มน้ำอย่างน้อยหกสิบสี่ออนซ์ในแต่ละวันเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณยังคงความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม คุณควรดื่มน้ำเพิ่มอีก 16 ออนซ์สำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลางหรือระดับสูงทุก ๆ ชั่วโมงที่คุณออกกำลังกาย คุณไม่ต้องการเสี่ยงร่างกายของคุณจะขาดน้ำ

เมื่อมองหาวิธีอื่นในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย โดยการพาสุนัขไปเดินเล่นรอบ ๆ ละแวกใกล้เคียงหรือเส้นทางเฉพาะบุคคลสามารถเพิ่มปริมาณของการออกกำลังกายที่พวกเขาและสัตว์เลี้ยงของพวกเขาได้รับ นอกเหนือจากการออกกำลังกายพิเศษและผลประโยชน์จากสิ่งนั้นจะช่วยเพิ่มความผูกพันระหว่างเจ้าของและสัตว์เลี้ยงของพวกเขา

วิธีที่ง่ายในการรับผลประโยชน์ของบันไดสเต็ปในบ้านของคุณเองโดยไม่ต้องซื้อบันไดสเต็ปคือ ลงบันไดที่ด้านล่างของบันได เพิ่มความเร็วของคุณในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือเพิ่ม squats ในท่าก้าวเพื่อออกกำลังกายให้แข็งแรง

โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายที่สมดุล ความหลากหลายของการออกกำลังกายเช่นการวิ่งการปีนบันไดการยกน้ำหนักและการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะช่วยปรับปรุงกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ของร่างกาย ปัจจัยในการออกกำลังกายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อจะดีกว่าสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกาย

วิธีที่ดีในการฟิตคือการโพสต์ภาพความคืบหน้าของคุณบนฟอรัมออนไลน์เช่น bodybuilidng.com คนอื่นจะสามารถวิพากษ์วิจารณ์ว่าคุณกำลังทำอะไรและสามารถช่วยนำทางคุณไปในทิศทางที่ดีขึ้น การโพสต์รูปภาพก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับแรงบันดาลใจ

การขี่จักรยานไปทำงานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาสมรรถภาพของคุณ ตรวจสอบแผนที่ท้องถิ่นเพื่อค้นหาเส้นทางจักรยานที่ปลอดภัยในชุมชนของคุณ จัดสรรเวลาในการเดินทางให้เพียงพอเพราะการขี่จักรยานไปทำงานจะใช้เวลานานกว่าการขับรถสองถึงหกเท่า สวมเสื้อผ้าที่สดใสเพื่อให้รถเห็นคุณได้ ที่สำคัญที่สุดคือเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์และความตื่นเต้นของการอยู่กลางแจ้ง!

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคุณควรเพิ่มแบบฝึกหัดต้านทานไปยังระบอบการออกกำลังกายของคุณ ประเภทของการฝึกความต้านทานรวมถึงน้ำหนักฟรีลูกบอลออกกำลังกายวงออกกำลังกายและเครื่องออกกำลังกาย การออกกำลังกายประเภทนี้มีประโยชน์ต่อกระดูกของคุณเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มการสูญเสียไขมัน ไม่มีโปรแกรมการออกกำลังกายที่สมบูรณ์โดยไม่มีการออกกำลังกายต้านทาน

อย่าถือเอาการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ ผู้คนจำนวนมากทำผิดพลาดในการตัดสินใจว่าเพราะพวกเขาออกกำลังกายนั่นหมายความว่าพวกเขาสามารถเพิ่มการเสิร์ฟเพิ่มเติมหรือกินทะเลทรายขุน การลดน้ำหนักในการออกกำลังกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินถ้าคุณกินเพื่อแทนที่แคลอรี่กำไรสุทธิของคุณจะเป็นศูนย์

เมื่อคุณมุ่งเน้นเป้าหมายการออกกำลังกายไปที่หน้าท้อง คุณจะไม่ทำสิ่งเหล่านั้นด้วยการออกกำลังกายทุกวัน คุณควร จำกัด การฝึก ab ของคุณเป็นสามวันต่อสัปดาห์ คุณไม่ควรฝึก ab มากกว่าสี่วันในหนึ่งสัปดาห์

เมื่อทำงานเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณคุณจะต้องหยุดพักเองเป็นระยะ ๆ ลดความถี่การฝึกอบรมและระยะทางของคุณในครึ่งเดียวจากทุก ๆ หกสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสดีขึ้นในการฟื้นตัวและจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บถาวรออกไป

เพิ่มขนาดของหลังด้วยการทำแถวเคเบิลเบรกเกอร์ในสองส่วน เริ่มต้นแถวด้วยการคว้าบาร์โดยให้แขนยื่นออกมาและทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังบีบไหล่ทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน หลังจากนั้นให้เริ่มดึงบาร์เข้าหาร่างกายของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด

หากคุณวางแผนที่จะติดตามระดับการบริโภคและกิจกรรมตลอดทั้งวันคุณอาจลองดาวน์โหลดแอปลดน้ำหนักสำหรับสมาร์ทโฟนของคุณ แอพบางตัวมีการนับแคลอรี่คุณค่าทางโภชนาการแผนอาหารที่กำหนดเองและเครื่องมือที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณติดตามได้ คุณสามารถหาแอปลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ได้หลายร้อยแอปส่วนใหญ่เป็นแอปฟรีหรือ 99 เซ็นต์

เพื่อเพิ่มยอดคงเหลือของคุณให้ลองยืนขาข้างหนึ่งบนเบาะโซฟาในขณะที่ส่งลูกบอลยาจากมือข้างหนึ่งไปยังอีก มันยากกว่าที่คิดและจะเพิ่มการประสานงานการทรงตัวและการควบคุมร่างกายโดยรวม สำหรับเทคนิคขั้นสูงลองหลับตาในระหว่างการออกกำลังกาย

ถ้าคุณใช้เคล็ดลับเหล่านี้คุณควรจะสามารถสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายได้ค่อนข้างง่าย การออกกำลังกายต้องการให้คุณพยายามและมีแรงจูงใจในตอนแรก แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่ง จำไว้ว่าให้ออกกำลังกายอย่างสนุกสนานและคุณควรจะสามารถรวมเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณได้อย่างง่ายดาย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile