การอ่านบทความนี้แสดงให้เห็นว่าคุณมีแรงจูงใจ มันแสดงให้เห็นว่าคุณได้เริ่มคิดถึงการลดน้ำหนักแล้วนั่นเป็นขั้นตอนแรก คุณไม่ได้ปฏิเสธและยิ่งใหญ่ บทความนี้จะให้คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
การติดตามแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวันเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนัก กำหนดจำนวนแคลอรี่ที่เป็นเป้าหมายรายวันที่เหมาะสมสำหรับคุณแล้วสร้างมื้ออาหารที่เหมาะสมกับแผนของคุณ เขียนทุกสิ่งที่คุณกินและจำนวนแคลอรี่ที่คุณ “เสีย” เพื่อที่คุณจะไม่สับสนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละวัน
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการทานส้มโอ จากการศึกษาพบว่าเมื่อเกรปฟรุ้ตถูกกินด้วยโปรตีนมันจะกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมันและในทางกลับกันทำให้น้ำหนักลดลง ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณไปช้อปปิ้งที่ร้านขายของชำคว้าส้มโอบางอย่างเมื่อคุณเข้าสู่พื้นที่ผลิต
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักให้พกบรรจุอาหารฉุกเฉิน เติมพวกเขาด้วยของว่างเพื่อสุขภาพเช่นส่วนผสมที่มีถั่วผักและผลไม้ เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณจะมีบางอย่างในมือเมื่อเกิดความหิวโหยและมีโอกาสน้อยที่จะโกงและมองไม่เห็นเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
น้ำหนักตัวคุณสัปดาห์ละครั้งเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ ลองทำการตรวจสอบน้ำหนักรายสัปดาห์ของคุณในวันเดียวกันในช่วงเวลาเดียวกันของวันในแต่ละสัปดาห์ นี่จะช่วยให้คุณเห็นภาพความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของคุณอย่างแม่นยำและช่วยให้คุณติดตามว่าคุณลดน้ำหนักเท่าไร
หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่ตั้งเป้าหมายไว้ หากคุณตั้งเป้าหมายที่สมจริงยิ่งขึ้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับเป้าหมายเหล่านั้นมากขึ้น ถ้าคุณบอกตัวเองว่าคุณกำลังจะกินผักขึ้นฉ่ายทุกวันมันไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะยึดติดกับมันและคุณจะกลับมาที่จุดเริ่มต้นของคุณ
รักษากิจวัตรการออกกำลังกาย เป็นสมาชิกของโรงยิมถ้าเวลาและการเงินของคุณอนุญาต ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ Tai Chi การเดินหรือวิ่งเหยาะๆหรือพิลาทิส ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมสุขภาพ คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านหลาย ๆ แบบในระหว่างวันเพื่อสุขภาพที่ดี
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณในแต่ละสัปดาห์ เมตาบอลิซึมของคุณจะลดลงและมันจะชินกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณทานเข้าไปโดยการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละสัปดาห์คุณจะอยู่ข้างหน้าเมตาบอลิซึมของคุณเพียงหนึ่งก้าว
สำหรับการบรรลุเหตุการณ์สำคัญมีความสำคัญต่อความสำเร็จของอาหาร ลองทำให้ตัวเองดูดีบางทีคุณอาจเช่าภาพยนตร์ด้วยก็ได้ ด้วยการให้รางวัลตัวเองด้วยไอเท็มที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้จริงคุณสามารถส่งเสริมความคิดที่ดีมองโลกในแง่ดีและผลลัพธ์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้
เป็นการยากที่จะลดน้ำหนักหากคุณไม่อนุญาตให้ทำเช่นนั้น วิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการรักษาของคุณและกินเพื่อซื้อถุงหรือภาชนะหนึ่งของสิ่งที่คุณชอบที่จะกินต่อสัปดาห์และไม่มาก ปล่อยให้ตัวเองได้รับการปฏิบัติเล็ก ๆ น้อย ๆ ต่อวันและคุณจะไม่รู้สึกว่าถูกกีดกันและกินมากเกินไปอย่างอื่น
เมื่อคุณกำลังออกไปทานอาหารที่ร้านอาหารไม่ควรพิจารณาการเสิร์ฟบนจานของคุณโดยอัตโนมัติ . ร้านอาหารส่วนใหญ่ให้บริการอาหารที่มีสองหรือสามเท่าของปริมาณอาหารที่แนะนำ ใช้จานครึ่งจานและวางลงในกล่องเพื่อไปทันทีเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียแคลอรีมากไปกว่าที่คุณต้องการ
เมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีที่จะมีเป้าหมายระยะยาว ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลองวิ่ง 200 ไมล์บนลู่วิ่งไฟฟ้าในปลายเดือนนี้ พยายามอย่างต่อเนื่องสำหรับจำนวนนั้นอาจเป็นแรงจูงใจทั้งหมดที่คุณต้องติดตามโปรแกรมการออกกำลังกายตลอดทั้งเดือนและต่อมาก็สูญเสียน้ำหนักจำนวนมาก
ตอนนี้อาวุธที่มีทัศนคติที่ถูกต้องและการศึกษาที่เหมาะสมการลดน้ำหนักควร ดูเหมือนน้อยกว่าความฝันที่ไพเราะ มันควรจะดูเหมือนความจริงที่เป็นไปได้และเป็นไปได้จริงมาก ฉันหวังว่าในทางใดทางหนึ่งบทความนี้ให้ความรู้สึกนั้นกับคุณและขอให้คุณโชคดีในการลดน้ำหนักของคุณ