การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ทุกคนอยากทำ สำหรับคนส่วนใหญ่การเริ่มต้นกิจวัตรการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากเพราะต้องใช้ความพยายามมากแค่ไหน แต่การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยแผนการดำเนินชีวิตโดยรวมและความพยายามอย่างต่อเนื่องและเข้มข้น นี่คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีชีวิตที่ลดน้ำหนักได้
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ อย่าซื้ออะไรสำหรับตู้กับข้าวของคุณที่อาจล่อลวงคุณให้ห่างจากเป้าหมายของคุณ ข้ามอาหารประเภทขนมหวานทั้งหมด ให้เติมผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบในตู้แทน คุณสามารถดื่มด่ำกับผลไม้และผักสดและไม่รู้สึกผิด
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตอนดึกก่อนเข้านอน คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าการรับประทานอาหารตอนดึกไม่ดีสำหรับคุณและคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บอาหารทั้งหมดไว้เป็นไขมัน ควรทานอาหารเย็นแบบเบา ๆ แทน
ปฏิบัติตัวเองด้วยของหวานที่คุณชื่นชอบวันเว้นวันหลังจากรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว เมื่อคุณเพียงแค่กินอาหารคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณต้องเสียสละของหวานของคุณ คุณจะมีทัศนคติที่ดีขึ้นในการควบคุมอาหารโดยรู้ว่าคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปรานได้
เคล็ดลับดีๆที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้คือการตระหนักถึงตำนานทั้งหมดที่มีเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนัก . ตัวอย่างเช่นการอดอาหารเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้กับร่างกายของคุณ การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและคุณอาจป่วยหนักได้
สำหรับผู้ที่มีบุตรหลานการลดน้ำหนักอาจเป็นวิธีที่ดีและสนุกสนานในการช่วยลดน้ำหนัก การออกไปเล่นข้างนอกและทำกิจกรรมต่างๆเช่นเดินป่าเดินหรือขี่จักรยานกับพวกเขาคน ๆ หนึ่งสามารถช่วยเหลือตัวเองและช่วยเหลือลูก ๆ ได้ การออกกำลังกายจะช่วยให้พ่อแม่และเด็ก ๆ ลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
เมื่อพูดถึงขนมให้พยายามหลีกเลี่ยงอาหารขยะ แทนที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืช ทางเลือกที่ดี ได้แก่ ขึ้นฉ่ายมะเขือเทศซอสปรุงรสที่ทำจากโยเกิร์ตไขมันต่ำแครกเกอร์ธัญพืชและอื่น ๆ อีกมากมาย สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณอิ่มนานกว่าอาหารแปรรูปใด ๆ จนกว่าจะถึงเวลาอาหารมื้อต่อไป
หลายคนกินอาหารมากกว่าหนึ่งส่วนในแต่ละมื้อ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณต้องการลดน้ำหนักคือนำส่วนที่มีขนาดปกติผ่าครึ่งแล้วรับประทานแยกกัน ดูเหมือนว่าคุณกินสองส่วนโดยไม่ได้รับแคลอรี่ถึงสองเท่า
กินเฉพาะเมื่อคุณหิวเท่านั้น สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่คนส่วนใหญ่ทานอาหารว่างเมื่อไม่ต้องการ สิ่งล่อใจอยู่รอบตัวและเมื่อคุณเบื่อคุณอาจกินเพื่อประโยชน์ของมัน เมื่อคุณดูโทรทัศน์มันง่ายมากที่จะหยิบถุงชิปหรือคุกกี้ที่ใกล้ที่สุด ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนนิสัยนี้ แต่คุณต้องฟังร่างกายของคุณ ถ้าคุณไม่หิวก็ไม่จำเป็นต้องกินระยะเวลา!
หากคุณกำลังจะไปร้านแซนวิชเพื่อรับประทานอาหารกลางวันอย่างรวดเร็วมีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ประมาณ 250 แคลอรี่ เมื่อคุณสั่งแซนวิชอย่าขอมายองเนสชีสและไม่มีขนมปังด้านบน (คุณอาจต้องถอดขนมปังออกเอง) และเพลิดเพลิน
หนึ่งในตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปฏิบัติตามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคือการหา วิธีเน้นย้ำความสำเร็จของคุณเพื่อป้องกันการก้าวพลาด คุณสามารถทำได้โดยถ่ายภาพ “ก่อน” และ “หลัง” ของตัวเองระหว่างการเดินทางลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณจะไม่เห็นความแตกต่างในชั่วข้ามคืน แต่การถ่ายภาพทุกๆสัปดาห์จะช่วยให้เห็นได้ง่ายขึ้นว่าคุณมาไกลแค่ไหน
คุณควรพยายามให้ทั้งครอบครัวรับประทานอาหารที่คุณพยายามทำ ลดน้ำหนัก. เป็นเรื่องยากมากที่จะพยายามกินให้ถูกต้องในเวลาที่คนรอบข้างเริ่มเบื่ออาหารดังนั้นการรับประทานอาหารร่วมกับคุณอาจเป็นเรื่องดีที่ควรพิจารณา
หลีกเลี่ยงของว่างตอนดึก อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่แข็งแรงและปัญหาหัวใจเพิ่มขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการลดของว่างคือการปิดครัวหลังอาหารค่ำสำหรับทุกคนในบ้าน หากคุณมีปัญหาในการควบคุมความต้องการของคุณให้ใช้เทปหรือล็อคบนตู้
รู้จักร้านขายของชำและแผนผังของคุณ หากคุณทราบถึงพื้นที่ในร้านค้าเฉพาะที่มีการแสดงรายการที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงคุณสามารถสร้างแผนเกมเพื่อหาสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องเดินตามสิ่งของที่คุณต้องการและถูกล่อลวงให้ซื้อ .
จำไว้ว่าการพยายามเพียงเล็กน้อยย่อมมีผลดีกว่าการไม่ใช้ความพยายามเลย การเลือกเคล็ดลับการลดน้ำหนักเพียงหนึ่งหรือสองข้ออาจประสบความสำเร็จอย่างน่าประหลาดใจ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงคุณจะมีแรงจูงใจในการเรียนรู้เพิ่มเติมและทำงานหนักขึ้นเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง