แรงงงใจให้ข้อมูลเชิงลึกด้านโภชนาการและคำแนะนำที่คุณสามารถใช้ได้วันนี้


0
แรงงงใจให้ข้อมูลเชิงลึกด้านโภชนาการและคำแนะนำที่คุณสามารถใช้ได้วันนี้ thumbnail

คุณพบว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมหรือไม่? ต้องการเรียนรู้วิธีช่วยปรับปรุงโภชนาการของคุณหรือไม่? ถ้าคุณพร้อมแสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว เคล็ดลับที่ระบุไว้ด้านล่างประกอบด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมที่จำเป็นในบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก การทานวิตามินรวมทุกวันสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับสารอาหารบางอย่างที่ต้องการอยู่เสมอ วิตามินรวมประจำวันจำนวนมากให้วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่ร่างกายต้องการเต็มวันในหนึ่งเม็ดเล็ก ๆ

ดาร์กช็อกโกแลตเป็นช็อกโกแลตทางเลือกสำหรับผู้บริโภคที่ใส่ใจโภชนาการ ดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ที่สามารถลดความดันโลหิตได้ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในช็อกโกแลตจะช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของคุณในขณะที่เพิ่มผลดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกช็อกโกแลตที่ทำจากโกโก้อย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด อย่าหักโหมมากเกินไป ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

พยายามรับประทานอาหารให้ตรงตามเวลา หากคุณให้ลูกทำกิจวัตรประจำวันก็จะง่ายกว่ามากที่จะให้พวกเขากิน เด็กจะเรียนรู้ว่าเขาจะกินอะไรต่อไปดังนั้นเขาจะรู้สึกหิวมากขึ้นในเวลานั้น ควรให้ผลไม้หรือผักทุกมื้อ

โภชนาการมีให้เห็นในประเภทอาหารที่เราบริโภค การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยวิตามินแร่ธาตุสูงและไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในสัดส่วนที่เหมาะสมถือเป็นวิธีรับประทานที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการกินอาหารเพื่อกินมันหรือรู้สึกดี สิ่งนี้นำไปสู่การกินมากเกินไปและเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ต้องการ

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการเลือกดื่มเบียร์ที่ดีต่อสุขภาพหากคุณเป็นนักดื่มเบียร์ เบียร์ปกติอาจทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นดังนั้นจึงควรเปลี่ยนมาใช้เบียร์ที่ดีต่อสุขภาพ เบียร์ที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ เบียร์เบา ๆ หรือแม้แต่เบียร์สีเข้ม เบียร์สีเข้มได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีต่อสุขภาพของหัวใจ

เมื่อผู้คนออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านจึงกลายเป็นเรื่องปกติในการสั่งอาหารเรียกน้ำย่อย หลายครั้งอาหารเรียกน้ำย่อยมีแคลอรี่มากหรือมากกว่านั้นคุณควรรับประทานให้ครบมื้อ แทนที่จะสั่งอาหารที่เป็นอาหารในตัวให้สั่งสลัดมาก่อนมื้ออาหารของคุณ

กุญแจสำคัญในการรับสารอาหารที่ดีขึ้นคือการได้รับการศึกษาเกี่ยวกับขนาดของชิ้นส่วนและความสามารถในการประมวลผลแคลอรี่ของร่างกายในแต่ละวัน สำหรับคนส่วนใหญ่ FDA ได้ออกแผนภูมิเพื่อช่วยให้คุณได้รับข้อมูลนี้ แต่สำหรับบางคนที่มีการเผาผลาญสูงหรือต่ำอาจแตกต่างกันไป สิ่งสำคัญที่ต้องเน้นคือการปรับสมดุลของอาหารที่แตกต่างกันออกไปเพื่อให้ร่างกายได้รับทุกอย่าง

หากคุณหลีกเลี่ยงเนื้อวัวเพราะคิดว่าไม่ดีต่อสุขภาพให้ลองเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันที่มีอยู่นั้นเป็นชนิดที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นและมีวิตามินบางชนิดสูงเช่น E และ A หลายคนคิดว่ามันมีรสชาติดีกว่าเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยธัญพืชซึ่งเป็นชนิดที่พบได้บ่อยกว่า

ลูกเกดและของแห้งอื่น ๆ ผลไม้ช่วยเพิ่มซีเรียลร้อน ๆ ได้เป็นอย่างดี เก็บกล่องหรือสองกล่องไว้รอบ ๆ เพื่อให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากวิตามินที่บรรจุอยู่ได้ตลอดเวลา เพียงแค่โรยลงในข้าวโอ๊ตปลายข้าวครีมข้าวสาลีหรือซีเรียลร้อนๆหลังจากปรุงเสร็จแล้ว พวกเขาจะดูดซับความชื้นอย่างรวดเร็วและปล่อยส่วนหนึ่งของรสชาติลงในชามของคุณ

หนึ่งในสารอาหารที่หลายคนได้รับไม่เพียงพอในแต่ละวันคือแคลเซียม เป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในอาหารของคน ๆ หนึ่งเพราะมันควบคุมหลาย ๆ อย่างรวมถึงประสาทกล้ามเนื้อและกระดูก แหล่งที่ดี ได้แก่ นมถั่วและผักสีเขียวเข้ม

กินไขมันอิ่มตัวให้น้อยลง ไขมันอิ่มตัวมักพบในอาหารทอดเนื้อสัตว์และอาหารที่มีน้ำตาล ไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ของคุณและไม่เพียง แต่เพิ่มปริมาณไขมันที่สะสมไว้ทำให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหัวใจอีกด้วย

การรับประทานผลไม้สดนั้นฉลาดกว่าการดื่มน้ำผลไม้ น้ำผลไม้มีสารให้ความหวานเทียมในขณะที่ผลไม้สดมีน้ำตาลธรรมชาติ แม้ว่าน้ำผลไม้อาจได้รับการขนานนามว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่บางอย่างก็มีน้ำตาลมากกว่าโซดา ข้อดีอีกอย่างของผลไม้สดที่มีมากกว่าน้ำผลไม้ก็คือมีสารอาหารที่ช่วยลดโอกาสในการเจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด

อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ ตลอดทั้งวัน มันมีประโยชน์มากมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารเช่นกัน แต่เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักมันสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางจิตใจในการใส่อะไรลงไปในปากและท้องของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มมากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ด้วยก็ตาม

ดูสินั่นไม่ใช่เรื่องยากที่จะอ่าน หลังจากอ่านจบแล้วคุณน่าจะตื่นเต้นเล็กน้อยที่จะได้เริ่มทดลองและลองอาหารใหม่ ๆ หวังว่าอาหารใหม่เหล่านี้จะให้ผลลัพธ์ที่เหมาะกับคุณ ถ้าไม่ลองอย่างอื่นจนกว่าคุณจะพอใจกับผลลัพธ์ นั่นคือส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับโภชนาการ มันสามารถปรับแต่งได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile